V tomto článku se podíváme na fyziologii strachu. Pojďme zjistit, jaké látky jsou v lidském těle vytvářeny v nebezpečných situacích, jak tyto látky fungují. A jak můžete upravit svůj metabolismus, abyste snížili náchylnost ke zbabělosti, aby vaše reakce na strach byla více konstruktivní. Zvláštní pozornost budeme věnovat třem hormonům: adrenalinu, norepinefrinu a testosteronu.
Adrenalin je hormon strachu
První a hlavní odpovědí na hrozící nebezpečí je uvolnění velkého množství adrenalinu do krevního řečiště kůrou nadledvin. Z tohoto důvodu je adrenalin obrazně nazýván hormonem strachu. Po takové vnitřní „injekci“do těla začíná řada složitých procesů, jejichž cílem je v konečném důsledku maximalizovat schopnost přežít v extrémní situaci. Pod vlivem adrenalinu stoupá tlak a mozkové cévy se rozšiřují. Zlepšuje výživu mozku, zaostřuje vnímání, urychluje zpracování informací a usnadňuje myšlení. Samotný adrenalin je katabolický hormon a stimuluje produkci dalšího katabolického hormonu - kortizolu. To znamená, že při svém působení dochází ke zrychlení metabolismu a zvýšené nasycení krve látkami, které usnadňují fyzickou a duševní práci. Zvyšuje glukózu a v tomto smyslu je opakem anabolického hormonu inzulínu. Současně se zvyšuje srdeční frekvence a dechová frekvence a hloubka. Jedná se o přirozenou náhradu za zahřátí. Zahřívá se před nadcházející zátěží a dosahuje přesně stejného efektu, pouze kruhovým objezdem a tráví více času.
To zajišťuje účinek mobilizace všech dostupných zdrojů. Obecně to může způsobit specifický pocit vitality a vnitřního zdvihu v blízkosti euforie. Tyto pocity jsou kuřákům dobře známy, protože nikotin stimuluje uvolňování adrenalinu a povzbuzující euforický účinek cigarety je do značné míry způsoben adrenalinem. Někteří lidé si tyto pocity užívají natolik, že se snaží znovu a znovu extrahovat adrenalin z vlastních nadledvin, čímž se vystavují nebezpečí. Toto chování se nazývá závislost na adrenalinu. K získání další „dávky“však není vůbec nutné skočit s padákem nebo jezdit na motocyklu. Stačí na sebe nalít kbelík ledové vody. Jde o to, že adrenalin je adaptogen. To znamená, že se uvolňuje v reakci na jakýkoli stres, včetně fyzického,a to nejen v reakci na nebezpečí. S tím je spojena móda pro studené doping, což neosvobozuje nic horšího než cigareta nebo únik z rozhněvaného psa. Ale musíte za všechno platit. Každý ví, že drogy jsou špatné. A i když je lék nebo stimulant vylučován samotným tělem, je to stále špatné. Destruktivní účinek pravidelné injekce adrenalinu do krve je jen dobrý pozor na milovníky chladného dopingu. První ranní sprška oživuje celý den. Pokud se postup opakuje každé ráno, pak v průběhu času bude dostatek energie dostačující na kratší a kratší dobu. Nakonec to bude trvat jen několik minut a současně dojde k mnoha vnitřním kataklyzmům, které lze nazvat jedním jednoduchým výrazem - obecné opotřebení těla.což je stejně osvěžující jako cigareta nebo utíká z rozzlobeného psa. Ale musíte za všechno platit. Každý ví, že drogy jsou špatné. A i když je lék nebo stimulant vylučován samotným tělem, je to stále špatné. Destruktivní účinek pravidelné injekce adrenalinu do krve je jen dobrý pozor na milovníky chladného dopingu. První ranní sprška oživuje celý den. Pokud se postup opakuje každé ráno, pak v průběhu času bude dostatek energie dostačující na kratší a kratší dobu. Nakonec to bude trvat jen několik minut a současně dojde k mnoha vnitřním kataklyzmům, které lze nazvat jedním jednoduchým výrazem - obecné opotřebení těla.což je stejně osvěžující jako cigareta nebo utíká z rozzlobeného psa. Ale musíte za všechno platit. Každý ví, že drogy jsou špatné. A i když je lék nebo stimulant vylučován samotným tělem, je to stále špatné. Destruktivní účinek pravidelné injekce adrenalinu do krve je jen dobrý pozor na milovníky chladného dopingu. První ranní sprška oživuje celý den. Pokud se postup opakuje každé ráno, pak v průběhu času bude dostatek energie dostačující na kratší a kratší dobu. Nakonec to bude trvat jen několik minut a současně dojde k mnoha vnitřním kataklyzmům, které lze nazvat jedním jednoduchým výrazem - obecné opotřebení těla.je to stále špatné. Destruktivní účinek pravidelné injekce adrenalinu do krve je jen dobrý pozor na milovníky chladného dopingu. První ranní sprška oživuje celý den. Pokud se postup opakuje každé ráno, pak v průběhu času bude dostatek energie dostačující na kratší a kratší dobu. Nakonec to bude trvat jen několik minut a současně dojde k mnoha vnitřním kataklyzmům, které lze nazvat jedním jednoduchým výrazem - obecné opotřebení těla.je to stále špatné. Destruktivní účinek pravidelné injekce adrenalinu do krve je jen dobrý pozor na milovníky chladného dopingu. První ranní sprška oživuje celý den. Pokud se postup opakuje každé ráno, pak v průběhu času bude dostatek energie dostačující na kratší a kratší dobu. Nakonec to bude trvat jen několik minut a současně dojde k mnoha vnitřním kataklyzmům, které lze nazvat jedním jednoduchým výrazem - obecné opotřebení těla. Nakonec to bude trvat jen několik minut a současně dojde k mnoha vnitřním kataklyzmům, které lze nazvat jedním jednoduchým výrazem - obecné opotřebení těla. Nakonec to bude trvat jen několik minut a současně dojde k mnoha vnitřním kataklyzmům, které lze nazvat jedním jednoduchým výrazem - obecné opotřebení těla.
Norepinefrin - hormon vzteku
Téměř každý zná pocit mírného závratě současně s „zamlžením“hlavy, náporem síly a divokým vztekem, který chce pouze zničit. Předpokládá se, že se jedná o působení norepinefrinu, hormonu vzteku a hněvu. Do jisté míry to platí, ale s pozměňovacími návrhy. Stres spouští uvolňování řady hormonů do krevního řečiště, z nichž hlavní a nejsilnější je adrenalin. Norepinefrin je o něco slabší a jednodušší na celé tělo a jeho účinek by měl být zvažován pouze v kombinaci s adrenalinem. A nakonec záleží na poměru složek v tomto „koktejlu“(a na řadě faktorů), zda bude reakce na stres agresivnější nebo naopak zbabělejší.
Propagační video:
Norepinefrin silněji stahuje krevní cévy a silněji zvyšuje krevní tlak. Má však výrazně menší vliv na jiné funkce těla. Například dýchání a srdeční frekvence. Norepinefrin je nezbytnou součástí mechanismu bdělosti, což způsobuje, že se osoba soustředí a aktivněji. Jeho vyšší koncentrace může ve skutečnosti vyvolat poměrně agresivní stresovou reakci. Poměr adrenalinu k norepinefrinu v krvi v reakci na stres je fyziologicky předurčená hodnota a nelze s tím nic dělat. Z tohoto důvodu lze zbabělost do jisté míry považovat za vrozenou vlastnost. Ale ne všechno je tak smutné, protože ne všechno v našem životě je určeno fyziologií. Je to jen o tom, že někteří dostanou odvahu snadno a přirozeně, zatímco jiní to budou muset vzdělávat, to je vše. Je to podobné vývoji fyzické síly - pro některé stačí chodit trochu v tělocvičně a svaly okamžitě rostou, zatímco jiné musí pracovat mnohem více. V závěrečné analýze však vítězství nevede k více talentovaným, ale k pracovitějším. Toto bude diskutováno níže.
Testosteron - hormon odvahy
Pokud se adrenalin a norepinefrin v těle uvolňují v reakci na stres obecně a zejména na nebezpečí, pak je testosteron ve více či méně konstantní koncentraci přítomen v krvi po celou dobu. A jeho činnost je také konstantní, udržuje reakce, které způsobil, na určité úrovni. Testosteron je produkován hlavně varlaty mužů a určuje jejich maskulinitu obrazu - vyvinuté svaly, vlasy na obličeji, nízké zabarvení hlasu, úzká pánev a široká ramena. To je také produkováno v jistém množství nadledvinami a také vaječníky žen. Ženy tedy mohou mít také zvýšené hladiny testosteronu, což jim dává mužský vzhled. Testosteron ale není jen zodpovědný za fyzický výkon. On také dává charakter co jedno slovo může popisovat jako maskulinity. Jde o nějaký druh agresivity, ale ne situační, ale spíše koncepční, pokud chcete rozšířit sféru svého vlivu, být první, dobýt nová území v doslovném a obrazném smyslu slova. To znamená dělat vše, co muži obvykle dělají. V užším, praktickém smyslu, vysoká hladina testosteronu dává člověku odvahu, touhu podstupovat rizika, a co je nejdůležitější, schopnost snášet dočasné potíže kvůli triumfu následného úspěchu.a co je nejdůležitější - schopnost snášet momentální potíže kvůli triumfu následného úspěchu.a co je nejdůležitější - schopnost snášet momentální potíže kvůli triumfu následného úspěchu.
Množství produkovaného adrenalinu a norepinefrinu je předem stanoveno a nelze jej opravit, ale hladiny testosteronu mohou být ovlivněny. Proto můžete překonat zbabělost a plachost nejen kultivací opačných kvalit, ale také opravou fyziologických procesů! Nejkratší a nejpřirozenější způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu, je prostřednictvím cvičení. Ale ne jen jeden hrozný, ale s maximální hmotností. A cvičení by měla být také speciální - základní. Nazývají se také polyartikulární, protože při jejich provádění je nutně zapojeno několik kloubů najednou. Ve skutečnosti existují dvě hlavní cvičení pro zvýšení hladiny testosteronu: dřep s činkou a mrtvý tah. Bench press, pull-up na baru a press up z hrudníku také dobře fungují. Zkušení čtenáři se snadno naučili téměř celou řadu cvičení, která trenéři dávají začátečníkům. A dávají to, protože to doslova způsobuje explozi testosteronu, v jejímž důsledku začíná stejný růst výbušného svalu. A teprve po nejméně šesti měsících po pravidelném používání tohoto komplexu testosteronu má smysl spojovat izolační cvičení, aby přerostlé svaly získaly krajší tvar.
Existují i další triky pro zvýšení hladiny testosteronu. Někteří doporučují mužům, aby měli intenzivní sexuální život a přípravy z plíživé kotvy. Antagonistům testosteronu se lze nejlépe vyhnout. Patří sem především pivo, které vyvolává specifickou „pivní“efeminovanou postavu se všemi následnými fyziologickými důsledky. Sojová jídla také nejsou v tomto smyslu příliš dobrá, takže protein potřebný pro růst svalů je pro sportovce lepší získat z masa, ryb a mléčných výrobků. Obzvláště chci varovat před použitím chemikálií pro zvýšení růstu svalů. Jsou to buď deriváty nebo analogy testosteronu. V obou případech je po dosažení krátkodobého účinku syntéza přirozeného testosteronu v těle potlačena a je velmi obtížné jej později obnovit. Shrneme-li výše uvedené, lze argumentovat, že existují způsoby, jak ovlivnit fyziologii těla, aby se vyvinula odvaha. A to je především cvičení v atletice, které rozvíjí nejen svaly, ale i další atributy maskulinity.
Autor: Valentin Rykov