Meditace je pro mysl a tělo vážným cvičením. Co se stane mozku během tohoto procesu? Může být meditace nebezpečná pro lidi s duševními poruchami? Společnost T&P se na tyto otázky zabývala výzkumem neurofyziologů a dalších vědců v USA, Evropě a Asii.
V roce 1979 se v jednom z hotelů ve městě Pune stalo neštěstí: muž, který se právě vrátil z Káthmándú po třicetidenní meditaci, spáchal sebevraždu. Humanistická korespondentka Mary Garden, která také bydlí v hotelu, s ním hovořila den předtím. Podle ní muž nevykazoval žádné známky duševní poruchy: byl přátelský a nevypadal rozrušeně. Přesto ráno vyskočil ze střechy.
Dnes si můžete přečíst mnoho skutečně pozitivních příběhů o účasti na meditačních kurzech. Každý rok chodí desítky tisíc lidí do specializovaných škol doma i v zahraničí, aby zlepšily kvalitu svého života, zdraví a výhled na svět. Historie meditace sahá však více než 3 000 let a cílem těchto praktik nebylo nikdy to, co v nich lidé ze Západu dnes často hledají a nacházejí: relaxace a úleva od stresu. Meditace byla zpočátku a stále zůstává duchovním nástrojem vytvořeným pro „očištění“mysli od nečistot a překážek a pro pomoc člověku dosáhnout vnitřního osvícení ve formě, v níž jeho náboženství buddhismu rozumí.
Pro: relaxace pro mozek a pozornost na sebe
Jak vypadá meditační proces z hlediska fyziologie mozku? Podle odborníků ze Spojených států a Tibetu, kteří prováděli výzkum mezi lidmi, kteří neustále praktikují kontemplativní meditaci, se během tohoto procesu nervová aktivita v centrech zodpovědných za prožívání štěstí zvýšila o 700–800%. U subjektů, které začaly praktikovat nedávno, byla tato hodnota znatelně nižší: pouze 10–15%. Ve své knize Buddha, Mozek a Neurofyziologie štěstí vědci poznamenávají, že v prvním případě mluvíme o lidech, kteří si během let zdokonalovali své dovednosti a celkem se jim podařilo věnovat meditaci od 10 000 do 15 000 hodin, což odpovídá úrovni sportovců - olympionici. A přesto se to samé stalo s nově příchozími, i když v menším měřítku.
Neurofyziologové z University of Oslo, Norsko, zjistili, že během neregulační meditace (umožňuje vám soustředit se na dýchání a posílat myšlenky k putování) se mozková aktivita také zvyšuje v oblastech zodpovědných za vytváření myšlenek a pocitů spojených s vlastním já. Vědci si všimli, že koncentrace-meditace nepřinesla takové výsledky: v tomto případě se úroveň práce "středisek" ukázala jako stejná jako při normálním odpočinku. "Tyto oblasti mozku jsou nejaktivnější, když odpočíváme," říká Svenn Davanger, autor studie na univerzitě v Oslu. „Je to jakýsi základní operační systém, síť vzájemně propojených operací, která přichází do popředí, když externí úkoly nevyžadují pozornost. Je zajímavé, že nemeditativní meditace aktivuje tuto síť více než pouhou relaxaci. ““
Z hlediska fyziologie mozku je meditace opravdu jako odpočinek. Skupina vědců z Harvardu v průběhu výzkumu zjistila, že během tohoto procesu mozek přestane zpracovávat normální množství informací. Beta rytmická charakteristika stavu aktivního bdění (rytmus EEG v rozmezí 14 až 30 Hz s napětím 5–30 µV) mizí. Zdá se, že to umožňuje mozku zotavit se.
Propagační video:
Harvardští specialisté také prováděli skenování magnetické rezonance mozků lidí, kteří pravidelně meditovali po dobu 8 týdnů. Po vyhodnocení stavu mozku okamžitě po 45 minutách praxe si všimli, že v mnoha oblastech byla aktivita téměř zhasnuta. Frontální laloky subjektů, které jsou zodpovědné za plánování a rozhodování, prakticky „vypnuté“, parietální oblasti kůry, obvykle zabývající se zpracováním senzorických informací a orientací v čase a prostoru, se zpomalily, thalamus, který přerozděluje data ze smyslových orgánů, zpomalil a signály retikulární formace, jejíž práce umožňuje, aby byl mozek v pohotovosti. To vše umožnilo mozku „uvolnit se“a začít zpracovávat údaje týkající se vlastní osobnosti člověka, a nikoli vnějšího světa.
Kontra: nadměrný serotonin a vymizení hranic
I dalajlama je přesvědčen, že člověk musí být při meditaci opatrný: „Západní lidé chodí do hluboké meditace příliš rychle: potřebují se učit o východních tradicích a trénovat více, než obvykle. Jinak vznikají duševní a fyzické potíže. “
Neurofyziologové poukazují na to, že meditace může být pro vaše duševní zdraví opravdu špatná, zejména pokud již trpíte nějakou poruchou. Dr. Solomon Snyder, vedoucí Oddělení neurofyziologie na Johns Hopkins University, varuje, že během meditace se serotonin navíc uvolňuje v mozku - jeden z hlavních neurotransmiterů, který řídí mnoho tělesných systémů. To může být užitečné při mírné depresi, ale přebytek serotoninu může způsobit paradoxní úzkost spojenou s relaxací. Namísto odpočinku pak člověk získá hluboký smutek nebo záchvat paniky. Podle schizofrenie může meditace v některých případech způsobit psychózu.
Dr. Andrew Newberg z Pennsylvánské univerzity ve svém výzkumu zjistil, že meditace snižuje průtok krve v zadní části nadřazeného parietálního gyru, který je zodpovědný za hlubokou citlivost a hranice těla. To plně vysvětluje pocit „jednoty se světem“, který často říkají lidé, kteří takové praktiky vyzkoušeli sami. „Pokud zablokujete práci tohoto gyruse,“říká Newberg, „přestanete cítit, kde končí vaše osobnost a začíná svět kolem sebe.“"Meditace nebude prospěšná pro všechny pacienty s emocionálními potížemi," říká kolega profesor Richard Davidson z Wisconsinu. "Pro některé kategorie lidí to může být dokonce škodlivé." Davidson tvrdí, že meditační praktiky „jsou schopny změnit stav nervové tkáně v oblastech mozku zodpovědných za empatii,stejně jako pozornost a emocionální reakce. " To podle profesora může negativně ovlivnit vztahy s lidmi v okolí a vést k pocitům ztráty a osamělosti, které mohou narušit náladu člověka, i když je duševně zdravý.
Neurofyziologové nejsou sami ve prospěch pečlivého zacházení s meditačními praktikami. Christophe Titmuss, bývalý buddhistický mnich, který každý rok navštěvuje Vipassanu ve škole v Indii, varuje, že lidé během takového kurzu občas projdou velmi traumatickými zážitky, které následně vyžadují 24hodinovou podporu, léky a dokonce i hospitalizaci. "Někteří lidé zažívají momentální strach, že jejich mozek je mimo kontrolu a bojí se zbláznění," dodává. "Bez ohledu na obvyklou každodenní realitu je pro vědomí obtížné se zotavit, takže takový člověk obvykle potřebuje pomoc zvenčí." Titmuss však poznamenává, že podle jeho názoru meditace sama o sobě takové účinky nezpůsobuje. „Funkcí meditativního procesu, jak zdůraznil Buddha, je stát se zrcadlem,odráží naši podstatu, “říká bývalý mnich.
Kontraindikace
Pokud tedy člověk trpí depresí, schizofrenií, bipolární poruchou nebo jiným duševním onemocněním, může se z něj meditace proměnit v potíže: zhoršení, psychóza nebo dokonce pokus o sebevraždu. V některých školách duchovní praxe se dnes používají dokonce i dotazníky, které vám umožňují identifikovat a odfiltrovat mezi uchazeči ty, kteří se již sami setkali s duševními poruchami nebo vědí, že takové případy byly v jejich rodinné historii. V tom však není nic překvapivého. Meditace je způsob, jak aktivně používat a trénovat svou psychiku, stejně jako běh je způsob, jak trénovat své srdce a nohy. Pokud vaše srdce nebo klouby nefungují vždy dobře, musíte běžet opatrně nebo si vybrat jiný typ cvičení.