Každý z nás má vnitřního průzkumníka, který se chce naučit co nejvíce o sobě, světě a životě. Řekneme vám, z čeho se zvědavost skládá, proč ji potřebujete a jak ji můžete použít ke změně vašeho života.
"Nemám žádné zvláštní talenty." Jsem jen velmi zvědavý, “řekl Albert Einstein. Velký fyzik byl skromný a mazaný, ale zvědavost by se neměla podceňovat. Pomáhá vytvářet pozitivní návyky a zbavit se negativních, rozvíjí kreativitu a také se každý den mění v vzrušující dobrodružství při hledání skutečných informačních pokladů. V tomto smyslu touha po poznání není jen metafora, ale skutečný biochemický proces probíhající v našem mozku. Jeho výsledkem je hmatatelná touha naučit se něco nového nebo zaplnit určitou sémantickou mezeru.
Jak se rodí zájem
V polovině roku 2000 formuloval psycholog Jordan Litman koncept dvou aspektů zvědavosti. První, kterému říkal nedostatek nebo zvědavost (v původním anglickém názvu D znamená Deprivation), se vytváří, když nás mezera v informacích dělá nervozitou. Sledujete například film, ale z koutku oka si všimnete, že do telefonu dorazila nová zpráva. Nesnesitelně chcete vědět, kdo co napsal, je pro vás těžké soustředit se na film a zbavit se myšlenek smartphonu z hlavy - jste zvědaví, ale zároveň úzkostní a nepohodlní.
Stejnou sadu emocí zažíváme, když někdo nebo něco, jako je vlak, přijde pozdě nebo když šéf nečekaně zavolá do kanceláře a nevaruje o tom, o čem bude konverzace. Proto je v některých městech na stanicích metra instalována srovnávací tabulka s odpočítáváním do příjezdu vlaku - cestující mnohem pohodlněji vědí, že to přijde za půl hodiny, než neví, že to bude za 10 minut.
Na druhé straně, zvědavost (z angličtiny. Zájem - „zájem“) vzniká, když se chceme dozvědět více o tom, co již víme. Je to pozitivní, protože zpočátku neexistoval nedostatek informací - nechceme vyplňovat mezeru, ale rozšiřovat hranice znalostí. Je to příjemný, zmocňující pocit, který v nás otevírá vnitřní průzkumníka, vyvolává kreativní myšlení a pomáhá nám vstoupit do stavu toku - plné zaměření na předmět studia, spolu s maximální produktivitou. Jednoduše řečeno, když jsme zvědaví, máme šílený zájem.
Propagační video:
Jak se zvědavost mění
Oba typy zvědavosti jsou spojeny se systémem odměny dopaminu, ale různými způsoby. Abyste uspokojili zvědavost D, musíte se toho zbavit - podívejte se na zprávu v telefonu, zjistěte program pracovní schůzky, počkejte na vlak. Teprve po obdržení externí odpovědi získáme odměnu - uvolnění hormonu radosti dopaminu (popularita sociálních sítí je založena na tomto mechanismu: čím více oznámení dostáváme, tím častěji kontrolujeme naše účty a tím imaginární odměny dostáváme). I-zvědavost uspokojuje sebe - proces poznání přináší radost. To znamená, že pomocí zvědavosti můžeme nezávisle a nezávisle na vnějších faktorech vytvářet pozitivní emoce. A spolu s nimi změňte svůj život.
V rozhovoru pro TED Talks psychiatr Jadson Brewer vysvětluje, jak může zvědavost budovat povědomí a narušovat špatné návyky: „Všímavost je postavena na upřímném zájmu o to, co se děje s námi, v našem konkrétním okamžiku na našem těle. Znamená to také ochotu pečlivě zvážit vaše vlastní zkušenosti a destruktivní touhy, místo aby s nimi bojovaly. ““
Takto to ve skutečnosti funguje: chcete koblihu, sníst ji a cítit se spokojeni. Toto je standardní řetězec podnětů, reakcí a odměn (viz jídlo - jíst - jste nabití rychlou energií). Náš mozek si pamatuje tuto sekvenci a až příště uvidí koblihu, trvá na jejím požití. Čím častěji děláme to samé, tím silnější je zvyk - a těžší je zlomit to.
Brewer navrhuje nahradit externí odměnu (eventuální koblihu) vnitřní odměnou, kterou můžeme získat z procesu poznání. Až příště toužíte po něčem sladkém, aktivujte zvědavost - zaměřte se na pocity a pokuste se je prozkoumat, rozložit na součásti, popsat a dokonce je analyzovat. V podstatě jde o praxi všímavosti, která pomáhá vyrovnat se s úzkostí a žít naplňující život: namísto boje proti negativním podnětům a emocím se můžete naučit chytit je v zárodku a abstrakt od nich zvědavostí.
Jak rozvíjet zvědavost
Život zvídavého člověka je plný objevů a příležitostí. Zvědavost dává jídlo k zamyšlení a nutí mozek pracovat aktivně. Usnadňuje vnímání nových myšlenek, lepší porozumění kontextu toho, co se děje, inspiruje a motivuje.
Míra naší zvědavosti souvisí s množstvím našich znalostí. Když o předmětu prakticky nic nevíme, je obtížné o něj projevit zájem (proto, když publikum na konci projevu nemá na toto téma žádné otázky, můžeme předpokládat, že nikdo nic nerozuměl). Když víme téměř všechno, už nás nezajímá. Úplná absence hádanky je nudná a vysokou mírou nejistoty je úzkost. Zvědavost je někde mezi tím. Chcete-li ji rozvíjet, musíte se hodně naučit - a pokud možno různými způsoby.
Jděte na výstavy, představení a sledujte kvalitní filmy - seznamte se s různými kulturami a dozvíte se více o tom, jak lidé žili v různých časech. Jděte do knihkupectví. Když Google vyhledáte otázku nebo téma, vyplníte mezeru ve specifických znalostech a uspokojíte svůj zájem v daném rámci.
Jděte do knihkupectví a procházejte se mezi policemi - s největší pravděpodobností se brzy budete zajímat o nějakou knihu o neočekávaném tématu, o které jste se dříve nezajímali. Takto je aktivována zvědavost. Ze stejného důvodu se vyplatí pravidelně překračovat vaše zpravodajství na sociálních sítích - je tvořeno z vašich již existujících zájmů a málokdy nabízí něco nového. Někdy se pokuste jít přímo na stránky staromódním způsobem.
Cestujte často a spojte se s lidmi, jejichž zájmy se liší od vašich. A nebojte se klást hloupé otázky - čím úspěšnější jsme v našem oboru, tím těžší je přiznat, že něco nevíme. S naším strachem uzavíráme cestu k rozvoji a zároveň se připravujeme o možnost cítit radost z učení něčeho nového. A nebojte se, pokud nenajdete odpověď na nějakou otázku: někdy samotný proces vyhledávání stačí pro štěstí.
Autor: VASILISA KIRILOCHKINA