Stres se projevuje, když člověk zažívá nadměrnou úroveň emočního nebo duševního stresu. Stres je nebezpečný psychologický stav, který může poškodit mysl i tělo. Může tě zabít, a to není přehánění. Tato skutečnost a téměř univerzální přítomnost stresu v každodenním životě neuspokojují jednotlivce a veřejné zdraví.
Některé statistiky
Zvažte některé znepokojivé statistiky týkající se dopadu stresu na lidské zdraví:
77% lidí pravidelně zažívá fyzické příznaky způsobené stresem;
73% lidí pravidelně zažívá psychologické příznaky způsobené stresem;
33% lidí má pocit, že žijí s extrémním stresem;
48% lidí se probouzí v noci kvůli stresu;
Propagační video:
48% lidí se domnívá, že stres má negativní dopad na jejich osobní a profesní život.
Lidské tělo se skládá ze 78 orgánů, které jsou rozděleny do 13 "velkých" systémů. Ze všech orgánů je pět považováno za životně důležité: mozek, srdce, ledviny, játra a plíce. Proč to zmiňujeme? Protože stres negativně ovlivňuje všechny orgány, zejména ty zásadní.
V tomto článku se podíváme na účinky stresu na osm hlavních orgánů a systémů. Také vás provedeme několika účinnými způsoby, jak zbavit stresu.
1. Kardiovaskulární systém
Je tvořen ze srdce a cév a je jedním z hlavních cílů pro chronický stres. Pouze v USA způsobuje kardiovaskulární onemocnění každý rok 610 000 úmrtí. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je hlavní příčinou úmrtí mužů a žen.
Mnoho studií nadále spojuje kardiovaskulární onemocnění a stres. Předpokládá se, že stres, zejména v kombinaci s jinými rizikovými chováními (např. Kouření, zneužívání alkoholu), dramaticky zvyšuje riziko rozvoje těchto stavů.
2. Nervový systém
Mozek a mícha jsou centrální dělení nervového systému. Autonomní nervový systém (ANS) hraje přímou roli ve fyzické reakci na stres. Je rozdělen na sympatické a parasympatické.
Stres začíná a končí v tomto systému, v mozku. Iniciuje reakci boje nebo letu a uvolňuje stresové hormony, které jsou distribuovány v těle, což kromě dalších vedlejších účinků způsobuje rychlý srdeční rytmus, rychlé dýchání a rozšířené krevní cévy. To znamená, že chronický stres je pro mozek špatný.
3. Dýchací systém
Průdušky, hrtan, plíce, nosohltany, průdušnice jsou součástí dýchacího systému. Reakce mozku na stres - boj nebo útěk - způsobuje, že osoba má potíže s dýcháním, někdy až do bodu, kdy hyperventiluje.
Záchvaty paniky jsou náhlé pocity akutní úzkosti. Jedná se o obecný zdravotní stav u pacientů s chronickým stresem.
4. Muskuloskeletální systém
Naše kosti, klouby a svaly tvoří pohybový aparát. Stres dělá naše tělo napjaté. Chronický stres vede k tomu, že všechny svaly v těle jsou ve více či méně stálém stavu bdělosti. V tomto stavu se mohou projevit chronická onemocnění a muskuloskeletální poruchy.
5. Reprodukční systém
Náš reprodukční systém zahrnuje pohlavní žlázy, pomocné orgány, pohlavní orgány, mléčné žlázy a reprodukční kanály.
U mužů i žen je reprodukční systém ovlivňován nervovým systémem. U mužů nerovnoměrný systém produkuje testosteron a aktivuje sympatický nervový systém k vyvolání vzrušení. U žen stres negativně ovlivňuje řadu funkcí: menstruaci, premenstruační syndrom (PMS), menopauzu a sexuální touhu.
Při stresu mozek produkuje kortizol, který po určitou dobu může narušit normální funkci anatomických reprodukčních složek.
6. Endokrinní systém
Endokrinní systém tvoří nadledviny, hypothalamus, pankreas, příštítná tělíska, šišinka, hypofýza, vaječníky, varlata a brzlík.
Mozek iniciuje uvolňování stresových hormonů - kortizolu a adrenalinu - prostřednictvím hypotalamu. Nadledvinky, umístěné blízko ledvin, produkují kortizol a adrenalin. Tím se zvyšuje povědomí těla o stresu.
Játra produkují glukózu během výše uvedeného procesu, který obvykle poskytuje tělu pomoc. Tato nadměrná hladina cukru v krvi však může vést k diabetu typu 2 a také k obezitě. Zvládání stresu je důležité pro udržení normální hladiny cukru v krvi a případně ke snížení rizika vzniku diabetu v určitých situacích.
7. Základní systém
Tento systém zahrnuje vlasy, nehty a pokožku. Krycí systém hraje důležitou roli při udržování rovnováhy v těle, včetně ochrany, regulace teploty, smyslového příjmu, biochemické syntézy a vstřebávání živin.
Pokud hlavní systém funguje správně, jsou ostatní vnitřní systémy v bezpečí. Stres však ničí jeho systematickou práci, což může vést ke sníženému průtoku krve do kůže, k jeho nepružnosti, destabilizaci žlázových funkcí a také k poškození tkáňových oprav.
8. Trávicí systém
Trávicí systém zahrnuje hlavní orgány - jícen, žaludek, tenké a tlusté střevo, jakož i pomocné - konečník, slepý střev, žlučník a pankreas.
Konzumace velkého množství jídla, alkoholu a nikotinu může vést k kyselému refluxu nebo pálení žáhy, což je běžný problém u lidí s chronickým stresem. Stres také zvyšuje citlivost žaludku, což může zhoršit výše uvedené příznaky.
Chronický stres může vést k těžké bolesti břicha, vředům a jiným zdravotním stavům, jako je syndrom dráždivého tračníku.
Způsoby, jak se vypořádat se stresem
Pro prevenci a léčbu jakékoli skutečné nebo potenciální nemoci je nezbytné naučit lidi, jak správně zvládat stres. Níže jsou uvedeny některé účinné metody snižování úrovně stresu.
1. Změny životního stylu: Snižování úrovně stresu a provádění pozitivních změn v životě jsou neoddělitelné. Zlepšování celkového zdraví a schopnosti vyrovnat se se stresem je často dosaženo pravidelným cvičením, vyváženou stravou a vyhýbáním se nadměrné konzumaci alkoholu, kofeinu a tabáku.
2. Relaxační techniky: akupunktura, hluboké dýchání, meditace, svalová relaxace, masáž.
3. Rostlinné léčivé přípravky: aromaterapie, konzumace valeriánu, byliny se sedativními vlastnostmi a použití kava, kořene, o kterém bylo prokázáno, že je účinný při snižování úzkosti a stresu.
Poznámka: Bylinná léčba není všeobecně tolerována všemi, v závislosti na anamnéze, takže doplňky, bylinky a další homeopatická léčiva mohou způsobit vážné vedlejší účinky. Před zahájením takové léčby je vhodné konzultovat se svým lékařem nebo naplánovat lékařské vyšetření.
Anna Pismenna