Inhalační prána
Nikdo nás nenaučil dýchat - narodili jsme se a začali to dělat instinktivně. Zajímavé je, že děti instinktivně také dýchají nosem, a jak rostou, začneme postupně vdechovat vzduch ústy, protože je to jednodušší a člověk upřednostňuje sledovat cestu nejmenšího odporu.
Přestože je příroda stanovena zároveň, musíme nosem dýchat. Ti, kteří takto dýchají a vystupují, mají lepší zdraví a vitalitu, a my se musíme snažit pamatovat na dávno zapomenutý přirozený dýchací mechanismus.
Existuje velmi stará věda věnovaná výhradně schopnosti dýchat. Toto je část jógy zvaná pranyama. Pranayama je starodávný systém dechových praktik. Termín „prána“znamená dech, život, životní energii a „yama“znamená zastavení, kontrolu, řízení. To znamená, že pránájáma je doslova kontrolou dýchání a prány - životně důležité energie.
Někdy zažíváme zhroucení a apatii jen proto, že jsme nedostali potřebné množství vitální energie vzduchem. A když jsme se naučili správně dýchat, jsme naplněni silou a často léčíme různé nemoci.
V přírodě je přirozeně více prány, na čerstvém vzduchu, v parcích, poblíž stromů, rostlin atd. Z tohoto důvodu je třeba na těchto místech trávit co nejvíce času a vdechovat čistou pránu. Doma je nutné otevírat větrací otvory a okna tak často, jak je to možné, protože v uzavřené místnosti jsou vyčerpány rezervy prány.
Propagační video:
Kumbhaka pro zdraví
Pranayama je velmi složitý systém a lidé jej zvládají roky, přičemž dosahují úžasných výsledků - úplnou kontrolu nad jejich myslí, emocemi, schopností léčit nemoci pomocí dýchání atd. Existují však cvičení, která může zvládnout kdokoli.
Hluboké dýchání - musíte se zhluboka nadechnout a vydechnout nosem. Z toho se člověk uklidní, myšlenky se stanou harmonickými, srdeční rytmus se zpomalí atd. Není náhodou, že při stresu se člověku doporučuje, aby se zhluboka nadechl. Ze stejného důvodu je rozrušená nebo plačící osoba podána s pitím vody - ve skutečnosti proto, že aby člověk spolknul vodu, musí dýchat hlouběji a méně často, zatímco nedobrovolně dýchá nosem, a tím se uklidňuje.
Kumbhaka - zadržuj dech. Zvědavě mnoho dětí ráda zadržuje dech, soutěží se sebou nebo s ostatními - jak dlouho nemohou dýchat. Je zajímavé, že instinktivně provádějí jednu z nejstarších prospěšných praktik na světě, která se v ájurvédě nazývá kumbhaka - zadržující dech.
Záměrně se používá k uzdravení, zklidnění nervového systému, rozvoji pozornosti a objasnění myšlenek. Začnou trénovat zadržováním dechu po dobu 15-20 sekund. Je jen důležité vědět, že zadržování dechu příliš dlouho je škodlivé pro nepřipraveného člověka, nemusíte se přivést k hypoxii.
Střídavé dýchání - osoba střídavě vdechuje levou a pravou nosní dírku. Ve skutečnosti obvykle člověk již nevědomě dýchá oběma nosními dírkami, ale jak jsem řekl výše, dýcháme nosem vůbec zřídka a tato praxe umožňuje tělu si tento mechanismus pamatovat. Provádí se jednoduše - nejprve, vdechněte jednou nosní dírkou, poté druhou, zatímco druhou nosní dírku uzavřete prstem.
Je důležité vědět, že při provádění jakékoli dechové praxe se musíte soustředit na dýchání a do procesu se zcela ponořit. V tomto případě mozek přechází od problémů, obsedantních myšlenek a stavů, což mu umožňuje normálně fungovat, vědomí je jasnější. A uklidníte se, cítíte kontrolu nad svým tělem a myslí a dokonce i zdraví.
Natalia Trubinovskaya