Od autora: Tento článek popisuje cvičení, jak si dělat svou práci snů sami.
Každý z nás sní - jasný a šťastný, někdy znepokojující, se vzrušujícími zápletkami nebo nesouvislými, abstraktními obrazy. Každý, kdo alespoň jednou v životě chtěl rozluštit tajemství spánku, otevřel četné knihy snů při hledání výkladu. Vysvětlení v knihách snů často ulevují, ale někdy mohou být alarmující, protože předpovídají něco negativního. Člověk věří v predikci a nevědomě upravuje své chování, čímž mu pouze pomáhá splnit se. Co je tedy sen a co je nejdůležitější, jak mu rozumět?
V psychologii existuje několik hlavních teorií, které vysvětlují naše sny. Známý Sigmund Freud tvrdil, že každý sen obsahuje informace o našich skrytých touhách. Po něm Carl Jung předložil teorii, která sny prostřednictvím symbolických obrazů nevědomí ukazuje stav naší psychiky v tuto chvíli. Fritz Perls, zakladatel gestaltové terapie, pohlížel na sny jako na zprávy o nedokončených situacích, o vztahu, v němž jsme k sobě a ke světu kolem nás, jako na vodítka o tom, čeho si v životě nevšimneme nebo se mu nevyhneme. Rovněž přesně ukazují, jak ignorujeme a popíráme některé aspekty naší osobnosti. Později, když shrnul svůj nápad, nazval Perls sny krátkými zprávami o současném nebo obecném stavu lidského života.
Na základě druhé teorie můžeme říci, že naše emoce, stavy, jako by s pomocí projektoru, jsou zobrazeny prostřednictvím všech objektů, jevů, postav, fragmentů krajiny, fantastických obrazů, které vidíme ve snu. V některých případech může být projekce dokonce naším fyzickým stavem, tj. práce našich vnitřních orgánů.
Příčinou této zkušenosti se velmi často stávají „noční můry“. „Strašidelné“zápletky jsou však také jen projekce, pouze plné energie.
Každý člověk ve snu „vytváří“své vlastní jedinečné obrazy. S tímto chápáním snů je zřejmá celá absurdita unášení různými knihami snů. Jak tedy vyřešit své sny?
Propagační video:
Existují různé techniky pro práci se sny v závislosti na směru psychologie, ve které psycholog pracuje. V rámci gestalt terapie je jednou z hlavních technik „identifikace se snovým obrazem“, jejímž cílem je učinit sen srozumitelnějším pro člověka. Tato technika má velké množství odrůd, včetně cvičení, která si můžete udělat sami.
Nejprve si zapište svůj sen a vytvořte seznam všech jeho podrobností. Přemýšlejte o každém člověku, každém objektu, každém prvku a pak si představte sebe s každým z nich. Pokuste se vtělit do každého z těchto prvků a hrát na ně. Opravdu se jím staňte.
Možnost 1. Poté vezměte každý z těchto prvků, znaků a částí a umožněte jim vzájemnou komunikaci. Napište scénář. Vymyslete dialog mezi dvěma protichůdnými postavami - a zjistíte (zejména pokud jste správně identifikovali protilehlé strany), že se určitě začnou navzájem svádět. Kteroukoli částí snu jste vy sami, je to vaše vlastní projekce, a pokud existují nějaké neslučitelné strany a vy je nutíte bojovat mezi sebou, hrajete věčnou konfliktní hru. Jak komunikační proces pokračuje, dochází k vzájemnému uznávání, dokud nakonec nedojdete k jednotě a znovusjednocení těchto dvou protichůdných sil.
Možnost 2. Po reinkarnaci jako prvku snu řekněte nebo nahrajte emocionální monolog určený jakékoli jiné postavě ve snu. Poté je nutné vyjmenovat současně prožívané pocity a přenést je do vztahů v reálném životě. Zeptejte se sami sebe na otázku: Komu bych v životě mohl tyto pocity adresovat?
Možnost 3. Pokud sen představuje různé krajiny, kosmické krajiny, báječné složité zápletky, které je obtížné rozdělit na prvky, pak jsou umělecké techniky velmi účinné. Vytvořte kresby, ilustrace, koláže svého snu, abyste objasnili prvky, na které se promítá váš stav. A pak, stejně jako v prvních dvou verzích, řekněte sen v první osobě, nebo, pokud existují další prvky, s nimi zahájte dialog.
Možnost 4. Nakreslete fragment snů, který vás nejvíce zajímá, vyberte dva prvky a nakreslete se na stejný obrázek. Je užitečné vybrat si pro cvičení nejen zvířata nebo lidi, ale také předměty nebo části vesmíru. Dále vytvořte pohled na tyto dva prvky z pohledu první osoby (Kdo jsem? Co jsem? Jaké vlastnosti mám? O co se snažím? Co dělám v tomto snu?). Poté proveďte dialog, ve kterém každý prvek vyjadřuje svůj postoj k druhému (včetně vůči vám, jak je znázorněno na obrázku). Pak sami oslovíte každý z prvků a poté za ně odpovíte. Nezapomeňte kontaktovat přímo „na vás“. Poté se vraťte k prožitým emocím a přeneste je do vztahu v reálném životě. S kým vedete podobný dialog v reálném životě? S kým rozvíjíte tento typ vztahů? Co od něj chcete získat?
Často je obtížné si vzpomenout na sen jako celek, objevují se některé nepolapitelné obrazy, stopy vjemů zůstávají, ale sen se nepamatuje. K tomu existují snadná doporučení, podle nichž se můžete naučit pamatovat si sny do nejmenších podrobností:
- nevstávejte hned po probuzení, lehněte si trochu se zavřenýma očima;
- pozorně poslouchejte sami sebe, své pocity a obrazy, které k vám přicházejí, nesnažte se konkrétně si vzpomenout na sen;
- spusťte "deník" snů, ve kterém budete muset zaznamenat vznikající obrazy, pocity;
- Je lepší nechat notebook vedle postele, abyste jej mohli snadno vztáhnout rukou.
K čemu to je? Pochopení snů vám pomůže získat jasnou představu o událostech ve vašem životě, lépe porozumět sobě samému. Kromě toho můžete snížit negativní zkušenosti a emoce, snížit stres a maximalizovat potěšení, potěšení a radost ze života!
Autor: Babich Vera