Devalvace - zlé nebo dobré?
Devalvace je jedním z obranných mechanismů psychiky, ve kterém snižujeme (nebo dokonce úplně popíráme) důležitost toho, co je pro nás opravdu velmi důležité. Všechno může být znehodnoceno: lidé, emoce, úspěchy. Je to prostředek, který nám pomáhá chránit se a vyhnout se kontaktu s nesnesitelnými pocity.
Logika tohoto mechanismu je následující: dovolte mi ztratit něco důležitého, nechte mě urazit jiného, ale zachraňte se před zničením. A děláme to - děláme jakékoli oběti, jen abychom si uchovali sebeúctu, jen abychom nezažili bolest.
Chci, ale nemohu
Často znehodnocujeme to, co chceme, ale nemůžeme to získat. Liška ve slavné bájce znehodnotila hrozny a řekla, že je zelená. No, nemohla snést nepřístupnost hroznů, které opravdu chtěla získat. Přiznat si, že nejste schopni dostat to, co potřebujete, je bolest zasáhnout sebeúctu. Neštěstí sledované zvíře tedy muselo snížit význam hroznů.
Foto: pzromashka, PressFoto.ru
Podobně odpisy fungují v závisti: člověk chce například finanční úspěch jako soused, ale má pocit, že takové štěstí pro něj nesvítí. Možná není dostatek vzdělání, vůle, sebevědomí - ale nikdy nevíte co. Přiznat to je však bolestivé, trapné a nepříjemné. Nikdo se nechce podepisovat za své vlastní selhání. Co dělat? Devalvovat úspěchy právě toho souseda. Řekněme například, že všechno ukradl. Nebo že to všechno dostal za krásné oči a skvělé spojení. Přinejmenším měl jen štěstí - ve správnou chvíli byl na správném místě.
Propagační video:
Devalvace pocitů
Nikdo nás neučil, jak se vypořádat s negativními emocemi. Nevíme, jak zažít vlastní bolest a jak pomoci někomu, kdo se cítí špatně. Na druhou stranu jsme dokonale schopni „umlčet“nežádoucí pocity (jak naše, tak ostatní) pomocí devalvace.
Negativní emoce vedou k sebezničení. Foto: gromovataya, PressFoto.ru
Často ignorujeme zármutek jiných lidí, protože se bojíme utopit se v něm. Nebo ještě hůř - přijít do kontaktu s tím svým (který je také znehodnocen a uložen někde uvnitř, prostě nevíme. Ale máme pocit, že pokud to prolomí, zakryje to). Potom můžeme snadno říct depresivnímu člověku něco jako: „No, čeho se bojíš, to je všechno nesmysl! Pojďme se podívat na film. “
Existuje dokonce i takový speciální výraz - „victimblaming“. Toto slovo znamená situaci, ve které je oběti namísto soucitu a podpory dána část obvinění, například „je to její vlastní chyba“. Oběti znásilnění a jiných strašných situací často dostávají takové reakce od ostatních. Zdálo by se to jako divoká divočina! No, který normální člověk by oběť obvinění „dokončil“?!
A osobní psychologie a tvrdá realita to říkají velmi mnoho. Koneckonců, pokud neznehodnocujete city oběti, budete se k nim muset přidat a získat sekundární trauma (tj. Převzít část její bolesti a strachu). Navíc: musíte připustit, že taková noční můra se může stát každému, že neexistují stoprocentní způsoby, jak se chránit. A přijít do kontaktu s našimi vlastními pocity strašlivé bezmocnosti je pro každého z nás obtížné.
Devalvace sebe sama
Lidé s nízkou sebeúctou, náchylní k masochismu a obětavosti často devalvují sebe, svou hodnotu a své úspěchy.
Zaměstnanci, kterým není vyplácen plat, nevěří v jejich hodnotu, a proto se obávají, že budou snadno nahrazeni jinými lidmi. Foto: pzaxe, PressFoto.ru
Mohou to být například zaměstnanci, kteří nedostávají výplatu, ale stále pokračují v práci a bojí se promluvit (co můžeme říci o stávce). Nevěří ve svou hodnotu, proto se bojí, že je snadno nahradí jiní lidé.
Ženy, které jsou v destruktivních vztazích a které snášejí hrubost, zradu a nezodpovědnost svých mužů, devalvují sebe a své zkušenosti. Snižují význam své bolesti například takovými vírami: „No, stále se mění“, „nepije, nebije - a to je dobré“. Tyto myšlenky pomáhají chránit nejen vztahy, ale také jejich sebeúctu (koneckonců se ukazuje, že to není „Vydržím a jsem masochista“, ale „Každý toleruje, a to je normální. Jsem normální“), ale také způsobují psychologické problémy.
Lidé, kteří nemluví o svých touhách, nevyjadřují nespokojenost - to jsou také osobnosti náchylné k devalvaci sebe samých. Cítí, že názory a pocity jiných lidí jsou mnohem důležitější než jejich vlastní. Neříkají své potřeby, protože se bojí urazit druhého. Ale pro takové lidi urazit druhého znamená stát se špatným člověkem, a to je nesnesitelné.
Devalvace ostatních
Existují lidé, kteří snižují důležitost ostatních lidí, jejich pocity, myšlenky a úspěchy, aby na tomto pozadí vypadali úspěšnější. Devalvace ostatních je formou psychického týrání, což je způsob, jak zvýšit svou sebeúctu tím, že ponížíte jinou osobu.
„Přísahaní přátelé“, kteří se nemohou zdržet žíravých komentářů. Foto: majesticca, PressFoto.ru
Jedná se o „zapřísáhlí přátelé“, kteří se nemohou zdržet žíravých komentářů. Jedná se o matky, které znehodnocují úspěchy svých dětí lhostejnými přikývnutími a otázkami: „Proč dnes přinesl pouze jedno A!“To jsou manželé, kteří říkají: „Večeře je vynikající, ale mohl jsem mít čas udělat úklid.“A manželky s poznámkami: „A to je vše, co jsi za celý měsíc vydělal?!“(úroveň motivace 80).
Manipulátory často používají devalvaci. Například můžete snadno udělat člověka závislým na sobě, pokud ho přesvědčíte, že se mýlí, křivě šikmo a nikdo jiný nepotřebuje.
Existují lidé, pro které je odpisy jediným způsobem komunikace. Neví jinak. Což velmi připomíná balíček od Harryho Pottera, který uráží každého, kdo si ho přečte.
Pokud pochopíte, že vedle vás je takový „balíček muž“(nezapomeňte se „ochladit“, jinak v zápalu nebo zášti lze „konvoluci“připsat komukoli), pak druhým bodem je myslet si: nejste masochista hodinu, protože s ním nadále komunikujete? S největší pravděpodobností ano. Zvláště pokud jste chtěli pojmenovat z mnoha důvodů „proč ne“. Není to děsivé ani špatné, znamená to jen, že komunikace s takovým člověkem vám dá něco velmi důležitého
Druhá strana
Může se zdát, že mechanismus odpisování je něco hrozného a škodlivého. Ale příroda je mnohem moudřejší než my a nevytváří nic „rozhodně špatného“nebo „rozhodně dobrého“.
Je těžké odhodit šaty, které se vám líbí - dává cenný sen (že zhubnete a znovu do něj zapadnete). Foto: antikainen, PressFoto.ru
Například rozloučení s něčím významným je nemožné bez devalvace. Nehodíte ze svého života to, co se vám opravdu líbí, co může být ještě užitečné? Samozřejmě že ne. Například je velmi obtížné odhodit šaty, které se vám opravdu líbí (i když je nenosíte) nebo vám dávají hodnotný sen (že můžete být krásná, že ve vašem životě bude míč, že zhubnete a znovu do něj zapadnete).
Ale to, co ztratilo svůj význam, už můžeme pustit. A pokud jsou stejné šaty znehodnoceny - například abyste se přesvědčili, že již nejsou v módě, že zabírají pouze prostor a nemají v nich smysl, je již možné je vyhodit.
Devalvace dělá stejnou práci při rozloučení s blízkými. Nemůžeme „pustit“partnera, kterého považujeme za velmi potřebného a dobrého. A dokud jeho význam ve vlastních očích nesnížíme, nepustíme ho (s odloučením od rodičů - stejný příběh). Stává se, že to je jediný způsob, jak žít dál, aniž byste se zasekli v minulosti. Zvláště pokud je bolest při rozloučení nesnesitelná. Můžeme říci, že amortizace je druh „pilulky proti bolesti“. Pokud se cítíme příliš špatně, pak to přijímáme, abychom měli sílu žít dál. Ale nemůžete žít stále z pilulek. Chronická anestézie je absence života, ochrnutí smyslů.
Znehodnocujeme nejen nás, ale i nás. A pak pociťujeme silnou bolest a mrzutost, zvláště když to dělají blízcí lidé. Ale oba víme: pokud mechanismus fungoval, znamená to, že se člověk zachrání před něčím strašným, výhružným a ničivým. Chrání něco, co je pro něj velmi důležité.