Když uslyšíte „melatonin“, první věc, která vám přijde na mysl, je její vliv na zdravý spánek. Ve skutečnosti je melatonin často užíván ve formě doplňku jako nedrogová léčba nespavosti a jiných poruch spánku. Melatonin, který se v našem těle produkuje, má kromě regulace spánku řadu dalších funkcí. Potřebné hladiny tohoto esenciálního hormonu v lidském těle mohou pomoci předcházet nemocem, včetně rakoviny prsu.
Spánek je nezbytný pro produkci melatoninu
Melatonin je často nazýván „kardiostimulátorem“našeho těla. Tento hormon je produkován epifýzou, malou, ale velmi důležitou žlázou skrytou v hluboké drážce mezi mozkovými hemisférami. Šišinka produkuje melatonin a hraje důležitou roli v endokrinním systému jako celku.
Šišinka a melatonin jsou zodpovědné za udržování vnitřních hodin těla, a umožňují mu tak navigovat, jaký je čas a roční období. Interakce mezi epifýzou a melatoninem pomáhá regulovat cirkadiánní rytmy a také důležitý „spánkový cyklus“. Melatonin postihuje téměř všechny buňky v našem těle a nachází se v buněčných membránách, mitochondriích a dalších částech buněk.
Zajímavým faktem je, že melatonin je produkován také v gastrointestinálním traktu. To se zdá logické, když si pamatujete, že melatonin hraje obrovskou roli v regulaci imunitního systému a většina buněk imunitního systému je umístěna v horním gastrointestinálním traktu. Kromě mnoha úkolů, které tento hormon plní v našem těle, stimuluje imunitní systém, má protizánětlivou funkci a působí jako „pufr“pro zánětlivé reakce. Melatonin může zabránit komplikacím způsobeným infekcemi, vakcínami, autoimunitními reakcemi a zpomaluje stárnutí imunitního systému (imunitní systém těla se s věkem opotřebuje).
Přesto otázka, jak věk ovlivňuje produkci melatoninu, způsobuje v hlavní vědecké komunitě určitou kontroverzi. Někteří vědci se ptají, zda produkce melatoninu u lidí kolem 50 let přirozeně klesá. Ale bez ohledu na důvod tohoto poklesu v dospělosti existují dostatečné důkazy o tom, že hladiny melatoninu klesají u lidí po věku 4 let a že hladiny melatoninu jsou spojeny se stádii hormonálního vývoje (např. Puberta).
Je také zřejmé, že poruchy spánku jsou častější u starších lidí než v jiných věkových skupinách a že nedostatek spánku je hlavní příčinou vedoucí k vyčerpání melatoninových zásob v těle. Největší množství melatoninu je produkováno v noci a v naprosté tmě. Jeho produkce se zvyšuje těsně před „normální“před spaním a zpomaluje těsně před probuzením.
Propagační video:
Pravděpodobnost, že tělo nebude schopno produkovat dostatek melatoninu pro podporu normálního fungování a prevence nemoci, se zvyšuje v následujících případech:
- Pozdní spánek
- Používání elektronických zařízení těsně před spaním
- Těžký stres v noci
- Není dostatek hodin spánku
- Přerušované přerušení spánku v noci
- Nedostatečná kvalita spánku (tj. Spánek ve stavu theta nebo delta)
- Nevyvážený spánkový cyklus způsobený prací nebo jinými faktory
- Nespavost
Elektromagnetické znečištění: největší hrozba pro produkci melatoninu
Dalším důvodem vyčerpání melatoninových rezerv v těle je expozice „elektromagnetickému znečištění“, také známé jako člověkem způsobené škodlivé elektromagnetické pole. S rostoucím počtem mobilních věží a vysoce výkonných přenosových vedení a naší společnosti jako celku se stává stále více závislá na bezdrátovém internetu, elektromagnetické znečištění se skutečně stává jednou z nejzávažnějších hrozeb pro lidské zdraví v celosvětovém měřítku. Národní toxikologický program amerického Národního institutu zdraví v současné době provádí studii 25 milionů dolarů, aby prozkoumal, jak úzké používání mobilních telefonů ovlivňuje riziko rakoviny. Některé výsledky se již ukázalyže existuje korelace mezi expozicí intenzivnímu vysokofrekvenčnímu záření (z mobilních telefonů) a výskytem vzácných forem rakoviny mozku a srdce. Tyto výsledky možná povedou k závěru, že používání mobilních telefonů přímo zvyšuje riziko rakoviny a toto riziko se zvyšuje pouze s intenzitou záření.
Záření z mobilních telefonů, elektrických vedení, wifi směrovačů a dalších elektrických zařízení, jako jsou budíky a vysoušeče vlasů, potlačuje produkci melatoninu v epifýze. Podle studie z University of California v Berkeley může elektromagnetické pole 12 miligaussů nebo 60 Hertzů blokovat produkci melatoninu v těle (obvykle 60 Hertzových záření pochází z počítače). Elektromagnetické znečištění může rovněž narušit signalizační systém melatoninu, který je nezbytný pro prevenci rakoviny. Pokud buněčná signalizace melatoninu nefunguje správně, rakovinné buňky budou nadále růst.
Elektronická zařízení se nacházejí všude v našich domácnostech a kancelářích, ale elektromagnetická pole, která generují, jsou zdraví škodlivá.
Co jsou elektromagnetická pole a proč mají takový negativní dopad na zdraví?
Elektromagnetická pole nejsou sama o sobě dobrá ani špatná. Jsou všude kolem nás, i když je nevidíme. Přirozená elektromagnetická pole hrají klíčovou roli ve spojení Země a vesmíru. Udržují správný „režim“planety, počasí, oceánů a našich těl, nezbytný pro prosperitu samotného života!
Stejně jako všechny živé organismy je i lidské tělo elektrickým systémem. Abychom udrželi optimální zdraví, musíme být v „rezonanci“se Zemí. Jak Země, tak naše těla rezonují při frekvenci přibližně 7,8 hertzů po tisíce let. Zařízení vyráběná člověkem také emitují elektromagnetická pole. Problém je v tom, že frekvenční rozsah, intenzita a tvar těchto emisí se liší od přírodních (přírodních) polí a nejsou v souladu se životem. Jsou příliš velké nebo nerovnoměrné (nebo obojí), aby podporovaly život. Pokud jsme neustále vystaveni elektromagnetickému záření, naše zdraví je nakonec ohroženo a následky mohou být katastrofální.
Pokud jde o produkci melatoninu, intenzivní vystavení elektromagnetickému záření, zejména „modrému světlu“z mobilních telefonů a počítačových obrazovek, může vytvořit začarovaný cyklus. Jak již bylo zmíněno dříve, elektromagnetické záření blokuje produkci melatoninu. To zase ovlivňuje spánkové vzorce. Čím méně spánku tělo získává, tím méně se produkuje melatonin. Čím méně melatoninu, tím horší je spánek a tak dále. Takže bez viditelných známek člověk spadá do tohoto začarovaného kruhu, který vede k nemoci.
Vztah mezi hladinami melatoninu a rakovinou
Byl zjištěn vztah mezi nízkou hladinou melatoninu a různými chronickými nemocemi. Například Harvardská škola veřejného zdraví ve spolupráci s dalšími institucemi provedla studii zahrnující téměř 750 žen. Tato studie zjistila, že čím nižší je hladina melatoninu, tím vyšší je riziko vzniku diabetu 2. typu.
Četné další studie potvrdily, že hladiny melatoninu v těle také ovlivňují riziko rakoviny. Melatonin je klasifikován jako cytotoxický hormon, tj. látka, která má toxický účinek na patogenní buňky (způsobující onemocnění). Je známo, že melatonin je tumor-supresor pro mnoho typů rakoviny, včetně rakoviny prsu.
V roce 2015 časopis Endocrine-Cancer Cancer publikoval studii zahrnující skupinu lidí pracujících v noci pod umělým osvětlením. Cílem studie bylo pochopit, jak tyto podmínky ovlivňují produkci melatoninu a riziko rakoviny prsu. Výsledky studie ukázaly vysoký výskyt rakoviny prsu v této skupině. Jedním z důvodů je schopnost melatoninu podporovat regulaci enzymů metabolismu estrogenu a také „hodinových genů“.
Melatonin má také další funkce prevence rakoviny:
-
Melatonin způsobuje, že rakovinné buňky
usínají Známý vědec v oblasti rakoviny Dr. David E. Blask objevil, že melatonin má schopnost potlačit rozvoj rakoviny prsu a doslova uvést rakovinné buňky do režimu spánku. Zjistil, že noční hladiny melatoninu v krvi mohou zpomalit růst rakoviny prsu o 70%!
„Noční melatonin je silný supresivní signál pro rakovinu prsu. V 90% případů má lidská rakovina prsu specifické receptory pro tento signál, “říká Dr. Blask.
-
Melatonin pomáhá regulovat estrogen. To se
děje snížením regulace genů citlivých na estrogen. Melatonin neponechává žádný prostor pro škodlivé "xenoestrogeny" a zabraňuje přebytku estrogenu inhibicí estrogenu ve fibroblastech tukové tkáně. Fibroblasty z tukové tkáně tvoří hustou hmotu kolem maligních epiteliálních buněk prsu. Jak ukazuje studie provedená australskými vědci v roce 2012, jsou hlavním zdrojem estrogenu v nádorech prsu u žen po menopauze.
-
Melatonin podporuje smrt rakovinných buněk
Tento proces se nazývá "apoptóza", ve které melatonin působí jako katalyzátor, inhibující aktivitu určitých typů proteinů a signálních drah. To je podporováno studií z roku 2012 v Číně a dalšími studiemi.
-
Melatonin stimuluje imunitní systém
Jak bylo uvedeno výše, tento faktor sám o sobě má velký význam pro prevenci (a dokonce i léčbu) rakoviny prsu a jiných chorob. Melatonin je přírodní antioxidant a pomáhá zvyšovat produkci T-pomocných buněk v těle. Podle studie z roku 2011 v Indii může melatonin pomoci lidem trpícím rakovinou prsu, hepatocelulárním karcinomem a melanomem. Protože melanin snižuje oxidační stres, může být suplementace melatoninem pod dohledem naturopatického lékaře účinným protokolem ke snížení účinků chemoterapie a záření.
Práce v noci a dostatek umělého světla mohou snížit produkci melatoninu, což zvyšuje riziko rakoviny prsu.
5 způsobů, jak zvýšit hladinu melatoninu
Jste nyní přesvědčeni, že melatonin je jedním z nejdůležitějších hormonů v našem těle? Správně a hladiny melatoninu můžete přirozeně zvýšit následujícími způsoby:
1. Je nutné hodně spát
a také se ujistěte, že váš spánek je dobrý! Předpokládá se, že k nejhlubší relaxaci dochází během spánku delta. Také v tomto stavu probíhá většina procesů obnovy. Abyste dosáhli stavu nejhlubšího spánku, ujistěte se, že místnost, ve které spíte, je co nejtmavší. I malé množství světla z nočního světla nebo budíku může snížit produkci melatoninu.
2. Snižte vystavení bezdrátovému záření
Nyní, když víte, kolik poškození bezdrátového záření může poškodit vaše tělo, jmenovitě produkce melatoninu, omezte vystavení záření záření z bezdrátových sítí a mobilních telefonů. Odpojte WiFi směrovače v noci a nikdy nedržte mobilní telefon blízko hlavy (zkuste místo toho mluvit na reproduktoru). Ujistěte se také, že v blízkosti postele nejsou žádné elektrické zásuvky nebo transformátory. Pokud je váš domov vybaven bezdrátovými inteligentními měřiči s dálkovým čtením dat, nahraďte je běžnými měřiči. Možná vaše společnost poskytující služby bude proti takovým rozhodnutím a, bohužel, může dokonce uložit vám měsíční pokutu, ale stojí za to, pokud jde o udržení vašeho zdraví. Nezapomeňte, že máte právo odhlásit se z instalace inteligentního měřiče.
3. Přestaňte počítač používat alespoň hodinu před spaním
Televize, elektronická zařízení a počítačové monitory emitují světlo v modrém spektru. Modré světlo může být užitečné během dne, protože stimuluje koncentraci, náladu a reakci. Ale v noci to může narušit zdravý noční spánek. Modré světlo může výrazně ovlivnit spánkové vzorce a produkci melatoninu, proto by se po západu slunce nemělo používat. Pokud musíte v noci pracovat u počítače, použijte filtr, který tlumí světlo obrazovky. Ještě lépe však vypněte počítač a televizor alespoň hodinu před spaním a přečtěte si trochu pod měkkým světlem (nejlépe červené nebo oranžové). Také vaše horká koupel, sprchování a poslouchání měkké hudby před spaním mohou zvýšit vaše šance na zdravý noční spánek.
Elektromagnetické znečištění inhibuje produkci melatoninu. Podnikněte všechny možné kroky k minimalizaci expozice elektromagnetickým polím ve vaší ložnici.
4. Snižte úroveň stresu
Normálně se během dne hladiny kortizolu obvykle prudce zvyšují a zůstávají vysoké. V noci by se kortizol měl doslova přepnout do režimu spánku a uvolnit melatonin. Pokud je však hladina melatoninu obecně nízká, pak vznikají problémy, konkrétně hladina glukokortikoidové signalizace (tj. Buněčná signalizace kortisolu) se v noci zvyšuje.
Zejména se snažte vyhnout stresovým situacím v noci, protože takové situace vyvolávají prudký nárůst kortizolu ve špatnou dobu. Potvrzují to studie zahrnující osoby pracující na směny.
Vedete obtížný rozhovor s členem rodiny nebo kolegou? Počkejte, až bude ráno vaše tělo správně naladěno a připraveno na každodenní stres bez větších škod. Také si zvykněte na denní protokol o zvládání stresu.
V dnešní době to všichni potřebují! Meditujte, chodte nebo dýchejte. Je ideální provádět tyto praktiky denně po dobu 20-30 minut. Ale i 5-10 minut denně bude postupně učit váš mozek uklidnit se a vaše tělo se uvolní, v důsledku kterého se začnou hrát regenerační hormony (včetně melatoninu).
Snažte se vyhnout stresovým situacím a obtížným rozhovorům těsně před spaním, protože mohou vyvolat bodec v kortizolu.
5. BAA
Pro ty, kteří mají velmi nízkou hladinu melatoninu nebo jsou pod chronickým stresem, který nevede k uzdravení, může užívání melatoninových doplňků nějakou dobu pomoci. Pokud uvažujete o užívání doplňku stravy, doporučujeme nejprve zkontrolovat hladinu melatoninu a na základě výsledků testů se poradit se svým naturopatickým lékařem.
Může přebytek melatoninu poškodit vaše zdraví?
Krátká odpověď zní ne. Jak píše Dr. Blask:
Takže, i když nemůže dojít k předávkování melatoninem, není třeba ho brát ve velkém množství. Vyzkoušejte. Pokud jsou vaše hladiny nízké, podnikněte kroky ke zvýšení produkce melatoninu v noci, přirozeně nebo pomocí doplňků stravy.
Jak bylo nedávno oznámeno v National Public Radio, téměř 60 milionů Američanů má problémy se spánkem, zejména ženy a lidé starší 65 let. To naznačuje, že poměrně málo lidí v USA může mít nízký melatonin! Nepodceňujte význam hladin melatoninu. Udržování tohoto životně důležitého hormonu ve vašem těle je jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet chorobám, včetně rakoviny prsu.
Shrnutí článku
- Zdravé hladiny melatoninu pomáhají předcházet nemocem, včetně rakoviny prsu.
- K produkci melatoninu je nutný spánek.
- Elektromagnetické znečištění se skutečně stává jednou z nejzávažnějších hrozeb pro lidské zdraví v celosvětovém měřítku.
- Bylo prokázáno, že hladiny melatoninu ovlivňují riziko rakoviny.
- Způsoby, jak zvýšit melatonin:
- Spát více
- Snižte vystavení bezdrátovému záření
- Vypněte spotřebiče před spaním
- Snižte úroveň stresu
- Vezměte doplňky stravy
Autor: Dr. Veronique Desaulniers
Překlad: Natalia Taranenko