Potřeba spát celou třetinu dne každý den musí být odůvodněna něčím, že? Vědci studovali spánek po celá desetiletí a nyní mohou vysvětlit některé procesy, ke kterým dochází ve spánku.
Co dělá mozek ve spánku?
1. Rozhoduje
Studie publikovaná v časopise Current Biology naznačuje, že mozek je více než schopný rozhodovat se během spánku. Účastníci této studie byli požádáni o třídění slov do dvou kategorií stisknutím tlačítka a během testů jim bylo umožněno usnout. Experiment však pokračoval ve spánku - mozky účastníků se dokázaly rozhodovat i poté, co tělo usnulo.
2. Třídí vzpomínky
Propagační video:
Ve spánku mozek zpracovává nové vzpomínky, kontroluje spojení se starými a třídí paměť tak, aby člověk nezapomněl na správné okamžiky. Podle Dr. Matthew Walkera z University of California, pokud člověk hraje na klavír po zdravém spánku a další noc spí dalších osm hodin, pak je to, co se naučil v lekci, reprodukováno o 20-30% lépe než při testování znalostí bezprostředně po skončení třídy.
3. Vytváří asociace
Během spánku mozek vytváří asociativní spojení mezi zdánlivě nesouvisejícími věcmi. To může vést k neobvyklým nápadům nebo hlubšímu pochopení světa kolem vás. Proto někdy nečekaně originální myšlenky, které se objevují v hlavě, nejsou tak spontánní.
4. Zbavte se toxinů
Řada studií ukazuje, že během spánku je mozek myší očištěn od neurodegenerativních buněk a toxinů, jejichž zvýšení koncentrace může vést k rozvoji Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.
5. Naučí se fyzické práci
Během REM spánku jsou nové informace o motorické funkci těla přenášeny z mozkové kůry, která je zodpovědná za motorické dovednosti, do dočasného laloku. To nám pomáhá „konceptualizovat“a provádět lepší úkoly v oblasti fyzické aktivity.