Rychlé tempo života ve městech a pracovní zátěž zanechávají otisk emočního stavu člověka. Pokud jste z těchto důvodů pravidelně pod stresem, procvičujte tyto 2 jednoduché dýchací techniky.
Je nutné snížit úroveň stresu, protože neustálý pobyt v takovém stavu povede k poruchám v různých systémech těla a může způsobit depresi a problémy se spánkem.
Běžnou příčinou stresu je práce, zejména práce, které nenávidíte. Ale také děláte to, co máte rádi, můžete čelit stresovým situacím. Aby tyto techniky byly součástí vaší praxe, abyste snížili stres při práci a naučili se z nich těžit v jiných oblastech svého života.
Uzemňovací praxe
Tuto techniku můžete učinit součástí vaší praxe nebo ji použít před schůzkami, když jste obzvláště nadšení. Pomůže vám najít rovnováhu a úspěšně vystoupit před velkým publikem, šéfem nebo kolegy.
- Stát zpříma.
- Postavte nohy na šířku kyčle od sebe, abyste dosáhli stabilní polohy.
- Zatlačte nohy do podlahy.
- Vezměte 5 hlubokých dechů nosem a 5 dlouhých dechů ústy.
- Analyzujte svůj stav.
- Udělejte tolik kruhů, kolik potřebujete, abyste se cítili uzemnění a klid.
Propagační video:
Koncentrační praxe
Pomůže vám zpomalit tok myšlenek, abyste mohli soustředit a nasměrovat svou energii na jednu věc.
- Dostaňte se do pohodlné polohy.
- Nadechněte se nosem po dobu 5.
- Vydechněte nosem po dobu 5 až 1.
- Opakujte tolikrát, kolikrát je třeba, abyste uklidnili svou mysl.
Tyto techniky používejte denně nebo podle potřeby ke snížení úrovně stresu. Stanovte záměr dosáhnout klidu a udržovat jej, když se objeví stresové situace.