Všímavost je naše původní podstata. Jak se naučit žít vědomě: být v přítomnosti, převzít odpovědnost za vše, co se v životě děje, starat se o živý svět, pozorovat zvenčí a dívat se na všechno ze srdce.
Kde začít?
Začněte s vědomím těla a jeho pohybů. Naučte se být vědomi toho, jak chodíte, stojíte, sedíte, lžete, vaše gesta a polohu vašich paží a nohou. Proveďte toto cvičení: přejděte do klidového stavu (je lepší ležet na zádech) a pozorovat. Zaznamenejte vše, co cítíte: chlad vydechovaného a vdechovaného vzduchu, pocit podpory pod vámi, dotek oblečení k tělu, teplota. Pokuste se cítit své svaly, cítit je: začněte u špiček prstů na nohou a postupně pozorujte směrem nahoru. Přitom můžete najít napjaté části těla (cítit bolest, svědění v nich), uvolnit je. Postupně si tedy uvědomte své celé tělo.
Zajímavé je „taoistické“cvičení uvědomění, které trvá jen pár minut. Najděte pohodlnou polohu, která umožňuje volnost pohybu. Soustřeďte se na své tělo a zmrazte. Sedět nehybně a postupně si uvědomovat každou část těla, aniž by se pohyboval, zeptejte se sami sebe: „Kam by se moje tělo chtělo pohnout?“Cítit své vlastní tendence, ale nepohybovat se. Poté nechte tělo pomalu se pohybovat zvoleným směrem. Sledujte pomalé pohyby a zážitky, které zažíváte. Všimněte si všeho, co se děje uvnitř. Pohybujte se tímto směrem, dokud tělo nevysvětlí sebe a svůj směr.
Všímavost jednání
Pronikněte do každého pohybu, který uděláte: proces potřesení rukou, otočení hlavy, krok. Sledujte, jak pijete vodu. Když se soustředíte na tělo, cítíte, jak to funguje. Pijte v malých doušek a cítit, jak to děláte, co přichází z vody vstupující do těla. Dívejte se svým vnitřním okem, pociťte cestu, kterou voda dělá: od doteku vašich rtů po žaludek. Sledujte, jak to teče, jak myje vaše tělo zevnitř.
Propagační video:
Pamatujte na japonský čajový obřad. Japonci úmyslně naplní konvici vodou a položí ji na uhlí. Úmyslně čekají, až se konvice vaří, poslouchají vroucí hluk a řinčení vody, dívají se na blikající plamen, pak úmyslně nalévají vodu do konvice, nalijou čaj, podávají ho a úmyslně pijí a celou dobu mlčí.
Toto je praktika všímavosti, která by měla být přenesena na všechny vaše činy. Naučte se dělat všechno pečlivě, klidně, beze spěchu a krásně. Pokud cvičíte ve vědomí těla, myšlenek, pocitů, běh vašeho života se stane stejným klidem, úmyslným, harmonickým. To neznamená, že budete dělat méně. Naopak, budete mít čas dělat více, dělat všechno vědomě, bez rozruchu.
Všímavost myšlenek
Stejně tak si uvědomte své myšlenky. Často, když se náhle zeptáte osoby: „O čem přemýšlíte?“, Odpoví, že on sám neví. Děje se to proto, že si opravdu nemyslíme, ale dovolujeme, aby myšlenky protékaly myslí v nesoudržném, neuspořádaném proudu. Proto se naučte pozorovat své myšlenky a všimnete si, že jejich tok klesá. Ve chvíli, kdy všechny myšlenky zmizí v důsledku vědomí, a mysl ztichne, zůstává pouze čisté a jasné vědomí, které leží na základě skutečné meditace.
Povědomí o celém světě
Kolik minut denně trávíte soustředěním a díváním se na něco? Zapomněli jsme, jak se dívat na svět kolem nás, protože nemáme čas. Na cestě do práce míjíte kvetoucí sedmikrásky pod oknem někoho, ale nevidíte je, nedíváte se na oblohu, nesledujete let vlaštovek. Vaše mysl nevnímá přítomný okamžik a to, co se v něm děje, je zaneprázdněno abstraktními odrazy. Jsou však tyto úvahy smyslem vašeho života? A co vám dává život, dokonalost, která je přítomná v existenci živých, být v této sekundě, na tom nezáleží? Pokud nevíte, jak vědomě vnímat, co se nyní děje, žijete marně. Nežiješ vůbec, protože žít znamená být tady a teď. Proto se dívejte na věci, na jejich pravou podstatu, aniž byste míchali osobní hodnocení a názory.
Existuje takový poučný příběh. Jednoho dne přišel student k učiteli a zeptal se, jak napsat bambus. Učitel odpověděl: pokud chcete psát bambus, naučte se ho vidět jako první. Žák se začal dívat na bambus, jeho stonky a listy, ve dne i v noci, na jaře a na podzim. Několik let přemýšlel o bambusu a během té doby to opravdu viděl. Uvědomil si bambus, stal se s ním jedním a pak to mohl napsat. To by mělo být postavení vědomého člověka: dívat se, vidět, být si vědomý a díky tomu se stát hluboce vnímavým, porozumět příbuzenství a jednotě s celým světem.
Povědomí lidí
Naučte se vědomě dívat na lidi kolem vás a pamatujte, že jsou duše. Například v Indii existuje forma vědomí jiné osoby známé jako darshan. Lidé se hrnou do ášramu (do centra, kde žije duchovní učitel a jeho učedníci), aby se na něj podívali. Učitel jen sedí a všichni ostatní se na něj tiše dívají a přijímají daršan. Snaží se ho realizovat - jako duchovní člověk a živé ztělesnění ideálu. Bez tohoto vědomí mají instrukce učitele malou moc. Toto cvičení můžete provést s někým v páru: sedět naproti a dívat se na sebe, bez rozpaků, napětí, smíchu. Jen se podívej, bez hodnocení a úsudků. To pomůže dosáhnout skutečné harmonie v komunikaci, protože bez vědomí neexistuje skutečná interakce mezi lidmi.
Poslouchejte, podívejte se, učte se
Je pravděpodobné, že se při praktikování všímavosti setkáte s velkým vnitřním odporem. Psychika vždy odolává změnám, dobrým i špatným, a tělo je zvyklé dělat hodně automaticky. Proto změna sebe sama je práce. Připravte se na to! Pamatujte, že váš vlastní proces povědomí je nejlepší učitel. Pokud se podrobíte svému vnitřnímu vědomí cesty, povede vás správným směrem. Kdykoli budete mít na výběr, nechte se vést informacemi. Zeptejte se sami sebe: „V jakém směru vede moje tělo Země, a svět vede moji duši?“A určitě uslyšíte odpověď.