V posledních letech se zimní koupání stalo stále populárnějším. Ale je to opravdu tak dobré pro zdraví, jak se říká? Bu Belhage, profesor na Kodaňské univerzitě, který zkoumal vliv zimního plavání na tělo, odpovídá na otázku Wiedenskub. Zkušení mroži se cítí zdravěji a méně onemocní, ale plavání v ledové vodě může způsobit šok.
Chladná, temná a nepřátelská k lidem. V zimních měsících na vás moře téměř křičí: drž se dál!
Nicméně v Dánsku je asi 25 tisíc mrožů, kteří organizují plavání, jsou rozděleni mezi více než 93 klubů, a stále jich je mnoho, kteří plavou v zimě, aniž by vstoupili do žádných klubů. Toto hlásí Rada pro bezpečnost koupání.
Zimní plavání v posledních letech přitahovalo velkou pozornost a naše čtenářka Camilla Engel Lemserová nás požádala o vědecké vysvětlení toho, co se stane, když v zimě plaveme.
"Děkuji, že jsi tam - je mi potěšením si tě přečíst." Napsali byste něco o zimním plavání? Dopad na tělo, zajímavý výzkum nebo něco jiného, co najdete … “, - napsala e-mailem.
Zimní plavání - šoková terapie
Tuto otázku jsme položili Dr. Bo Belhageovi, profesorovi na Kodaňské univerzitě. Sám se věnuje zimnímu plavání a spolu se třemi kolegy zkoumal vliv zimního plavání na tělo.
Propagační video:
Brát ponořením do ledové vody je zkrátka šoková terapie, řekl Bu Belhage.
Tělo se rychle ochladí a obrana těla začne tvrdě pracovat. Krevní cévy se stahují a šok v krvi vytváří koktejl endorfinů a adrenalinu.
Překvapivé výsledky výzkumu zimního plavání
Účinek však závisí na tom, zda jste zkušený mrož nebo jste ho ještě nikdy nezkoušeli.
V experimentu porovnali Boo Belhage a jeho kolegové reakce 16 dobrovolníků s prvním zážitkem ze zimního plavání.
Účastníci strávili jednu minutu v ledové vodní lázni. Měřili jejich srdeční frekvenci, krevní tlak, rychlost dýchání a průtok krve v mozku.
Vědci očekávali zvýšení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku, ale tato čísla zůstala prakticky nezměněna.
"Byli jsme velmi překvapeni." V literatuře, kterou jsme četli, bylo řečeno, že krevní cévy se budou stahovat, a tím by se impuls zrychlil. Cévy se stahovaly, ale viděli jsme jen mírné zvýšení srdeční frekvence, protože lidé byli napjatí kvůli nepohodlí spojeným se studenou vodou. “
"Je úžasné, že jsme nenašli žádný vliv na krevní tlak a srdeční frekvenci." Také jsme očekávali zvýšený průtok krve v mozku, ale viděli jsme pravý opak, “říká Bu Belhage.
Hyperventilace a zpomalení toku krve
Studená vodní lázeň představovala několik překvapení.
"Viděli jsme, že jakmile dno dobrovolníků vstoupilo do ledově studené vody, jejich plíce čistě reflexivně začaly tělo hyperventilovat," říká Boo Belhage.
Hyperventilace je to, co se stane, když během dýchání začne být vzduch nasáván rychleji než obvykle a do plic vstupuje více než sedm litrů vzduchu za minutu. Během minuty experimentu byl průměr dobrovolníků 35 litrů vzduchu za minutu, ale někteří účastníci vdechovali 200 litrů vzduchu za minutu.
Současně se snížil průtok krve v mozcích dobrovolníků. U některých klesl na 25% normálu a v průměru klesl na 50%.
V zimě nikdy plavat sám
Šokový efekt přichází za minutu a je nebezpečný.
Během experimentu ztratili dva netrénovaní zimní koupání vědomí. A pokud omdlíte ve vodě, utopíte se. V zimě proto nelze plavat sám. Mroži a věda doporučují zahájit zimní koupání v létě.
"Pokud začnete v srpnu, postupně si zvyknete na vzrušení a stanete se odborným mrožem," doporučuje Boo Belhage.
Yogis reaguje na koupání v ledové vodě stejně jako začátečníci
Ale co se stane během tréninku? Probíhá proces v těle, mozku nebo v obou?
Zjistili jsme, že vědci porovnali výsledky nezkušených mrožů s výsledky dvou dalších skupin:
- zkušené mrože;
- zkušení jogíni.
Vědci neviděli žádné skutečné změny v tělech zkušených mrožů. Tito lidé udělali světlo "páni", když se ponořili do vody, ale mohli v něm zůstat až pět minut najednou. Jejich srdeční frekvence se nezvýšila, ani jejich krevní tlak.
Praktikující jógy se nikdy v zimě koupali, ale je známo, že mají dobrou kontrolu nad svým dýcháním. Nicméně mezi jejich reakcemi a těmi, kteří nikdy nebyli zimními plavci nebo cvičili jógu, nebyl prakticky žádný rozdíl.
"Kdyby to bylo čistě psychologické, pak by to jogíni museli odolat, ale protože účinek je do určité míry odrazem, nemohli to udělat." Cvičení může hodně zabránit. Zdá se, že tělo zkušených mrožů se učí. Další studie ukázala, že si lidské tělo může tuto zkušenost pamatovat až šest měsíců, “říká Boo Belhage.
Je zimní plavání zdravé?
Studie ukazují, že mrože zabírají méně nemocných dní a cítí se zdravější, ale vědci nemohou s jistotou říci, která je příčina a jaký je účinek.
Rádi zdraví lidé plavou nebo si člověk ze zimního koupání zdravější? O tom nebylo toho moc napsáno.
„V německé studii byl vliv zimního koupání na rozklad cukru v těle studován po dobu šesti měsíců. Vědci zjistili, že potřeba inzulínu u člověka byla snížena na polovinu. Toto říká, že zimní koupání urychluje metabolismus cukru v těle, což může vést ke snížení náchylnosti k diabetu, ale zde musíte zdůraznit slovo „možná“tučně, “říká Bu Belhage.
Pokud chcete mít pozitivní účinky na zimní koupání, doporučuje Bu Belhage plavání asi třikrát týdně.
Jens Urth