Předpokládá se, že pokud chcete změnit svůj život - překonat strachy, naučit se lépe prodávat nebo být šťastnější - musíte změnit způsob, jakým si myslíte. Ale to je dlouhé a obtížné. Psycholog Sean Young navrhuje rychlejší, snadnější a vědecky dokázaný způsob, jak hacknout váš mozek, aby důsledně dělal to, co chcete - neurohacking. V Habits for Life hovoří o neurotrappingu, který vám pomůže přeprogramovat se a vytvořit nové návyky.
Obchodujte nejprve, přemýšlejte druhý
Změnit chování a myšlení bude následovat. Například, pokud chcete být příjemnější v komunikaci, nemusíte se přesvědčovat, že jste. Stačí začít držet dveře a pomáhat přátelům v těžkých dobách - a stanete se příjemným člověkem, se kterým budete mluvit. Pokud se chcete více přizpůsobit, přihlaste se do dobrovolnické organizace. Pokud chcete být velkorysí, udělejte dar a nechte svůj mozek věřit, že jste opravdu velkorysý člověk.
Ponořte se do svých obav
Věda potvrzuje, že kontakt s obavami, přinejmenším v lite verzi, je prospěšný. Když čelíte strachu, uvidíte sami sebe jako jinou osobu - někoho, kdo dokáže překonat vaše fóbie. Přemýšlejte o tom, jak to můžete udělat na bezpečném území - a udělejte to.
Propagační video:
Změňte pohyby těla a výrazy obličeje
Studie prokázaly, že lidé se řídí svými pohyby a výrazy obličeje, aby posoudili, co se děje. Pokud například sedíte s úsměvem po celé schůzce, pak se nám zdá, že to šlo pozitivně, a pokud se zamračíte, zdá se, že všechno bylo nechutné. Pokud přikývneme, máme tendenci souhlasit s ostatními, pokud zavrtíme hlavou, nesouhlasíme, bez ohledu na to, co říkají. Pokud chcete znovu propojit svůj mozek, změňte výrazy a pohyby tváře.
Nevěsit v oblacích
Vědci požádali lidi, aby dokončili hádanku, a pak se zeptali, zda se jim aktivita líbila. Ukázalo se, že potěšení z provedené práce závisí na myšlenkách. Pokud účastníci v procesu často přemýšleli o něčem pozitivním a abstraktním, lekci se jim nelíbilo. Vzpomněli si, že jsou v oblacích, a dospěli k závěru, že jelikož se nemohli soustředit, nebylo to moc příjemné. Pokud se člověk dokáže soustředit na práci, bude mu to více potěšení, než když je v oblacích.
Říkejte si, kým chcete být
Je pro nás důležité definovat naši identitu a následovat ji. Vědci provedli experiment: dávali lidem příležitost vzít peníze jiných lidí a doprovázeli povolení dvěma různými frázemi: „Prosím, nepodvádět“nebo „Prosím, nebýt podvádět“. V prvním případě lidé často brali peníze a ve druhém případě, když byla zpráva spojena s identitou, neudělali to vůbec. Chcete-li přesvědčit sebe (nebo jiné), aby něco udělali, vezměte si identitu.
Hrajte roli, dokud si na to nezvyknete
Pokud se chcete zbavit otálení, založte svépomocnou skupinu nebo zahajte podcast o nebezpečích otálení. Je těžké učit lidi, aby neodkládali, pokud to děláte sami, takže tento krok vám pomůže porazit špatný zvyk. Totéž platí pro ostatní návyky: začněte předstírat, že jste ji již překonali.
Sdílejte něco s ostatními
Chcete se cítit podporováni a spojeni s ostatními lidmi? Udělejte něco, co je typické pro odcházející lidi, jako je sdílení něčeho osobního s přáteli, členy komunity (online nebo offline) nebo dokonce cizími lidmi. Díky této akci se budete cítit více propojeni s ostatními a se světem obecně. Lidé, kteří otevřeně sdílejí něco osobního a reagují na ostatní, dospějí k závěru, že spojení existuje, jinak by tak neučinili.
Získejte dohodu
Pokud se osoba dobrovolně rozhodne - například si vybere určitou práci nebo datum pro dokončení podnikání - pravděpodobnost, že bude důsledně chodit k výsledku, je vyšší. Ale jak přimět osobu, aby uznala, že něco chce? Jedním ze způsobů je nabídnout malý počet možností a požádat vás, abyste si něco vybrali. Pokud je rozhodnutí učiněno nezávisle, s největší pravděpodobností se na něm bude držet.
Použijte magnety
Podobné případy lze spárovat. Pokud se přinutíte udělat něco jednoduchého, zvyšuje se pravděpodobnost, že uděláte něco obtížnějšího. Například když se člověk nemůže motivovat, aby chodil každý den na běh, můžete to kombinovat s jinou každodenní činností - oblékáním. Každý den si obléknete boty a není nutné vynaložit velké úsilí na výměnu vašich běžných bot za tenisky. A protože běžecké boty jsou automaticky spojeny se spuštěním, bude snazší dostat se na běh. Tomu se říká magnetické chování, protože dělá jednu věc (obléká si boty) jako magnet, který s ní přitahuje další (běh).
Vytvořte řetěz
Čím více dní něco děláme, tím silnější bude řetěz. Neuro-triky budou fungovat lépe, pokud je použijete alespoň několikrát. Po, řekněme, pěti sezeních v tělocvičně, mysl začne věřit, že nám to dává potěšení, jinak proč tam jít. Vznikají tak nové návyky a nový typ osobnosti.