Zřídka věnujeme pozornost kvalitě spánku. Zvyk nedostatečného spánku se utváří od raného dětství: škola, armáda, univerzita, práce - vše se zdá, že pak budeme spát. Na tomto nedostatku spánku jsou navrstveny další podivné rysy, za které je již zodpovědná spousta informací rozptýlených po webu. Je nebezpečné takto odpočívat? A jak.
Podstata problému
Až donedávna se věřilo, že spánek v chladné místnosti má na tělo léčivý účinek. Při nedostatku tepla je tělo nuceno spalovat tukové zásoby a udržovat teplotu nezbytnou pro život. A probuzení v chladu se ukáže být mnohem veselší - zkuste znovu zavřít oči, když chcete běžet rychleji do horké sprchy. Nejnovější výzkumy v této oblasti však přinesly neočekávané výsledky: zvyk spát v chladu vás může stát několik let života.
Tlakové rázy
Autor studie, Kiego Saeki (MD, epidemiolog na univerzitě v Nara), považuje hroty krevního tlaku za smrtící. Jde o to, že krevní tlak přirozeně stoupá, když se probudíte. Chladná místnost však způsobuje zúžení krevních cév a vaše srdce začne bít zvýšeným tempem a snaží se zahřát celé vaše tělo.
Propagační video:
Nebezpečný čas
Tento vzestup krevního tlaku trvá nejméně dvě hodiny. Taková dlouhodobá zátěž srdce ohrožuje všechny systémy těla: cévy, plíce, játra a samotné srdce trpí.
Apatie a nervy
Kiego Saeki navíc provedl sociologickou studii lidí, kteří dávají přednost spánku v chladu. Jak se ukázalo, většina z nich nemá asi třicet minut spánku před osmi hodinami správného odpočinku předepsaných léky. Důsledkem toho je rostoucí riziko vzniku klinické deprese, apatického stavu a střídavých výbuchů agrese.
Řešení
Trvale vysoká teplota v místnosti však nemůže být řešením problému. Tělo potřebuje sladké místo: kupte si levný termostat a upravte jej tak, aby stupnice neustále ukazovala na 23 stupňů Celsia. Japonští vědci považují tuto teplotu za objektivně ideální pro dobrý a zdravý spánek.