Moderní indiáni a lovci afrických domorodců spí stejně jako my, takže naším problémem nemusí být ani tak chronická deprivace spánku, jako spíše kvalita spánku.
Často můžete slyšet, že moderní městský život porušuje přirozené biologické rytmy našeho těla - především kvůli tomu, že elektrické osvětlení nám umožňuje ignorovat nadcházející noc a zůstat vzhůru, i když podle všech fyziologických pokynů, které jsme zdědili po našich předcích, jsme by už měl spát. Vznik smartphonů, notebooků a dalších gadgetů tento problém jen prohloubil. Jdeme pozdě spát, špatně usínáme a vstáváme brzy. V důsledku chronického nedostatku spánku vznikají různá onemocnění, nejen neuropsychiatrická, ale také například metabolické poruchy.
Křovák drží v rukou želví skořápku s jídlem
Fotografie Theo Allofs / Corbis
To implicitně znamená, že v minulosti, v předindustriální éře, lidé spali déle. To však antropologové z Kalifornské univerzity v Los Angeles zpochybňují. Jak lze dnes zjistit způsob života bývalých lidí, zejména pokud jde o prehistorické epochy, o nichž neexistují žádné písemné důkazy? Můžete se obrátit na archeologii a paleobiologii, nebo se můžete vydat do Afriky k současným kmenům, které nadále žijí lovem a shromažďováním - skutečně, protože jejich životní rytmus měl zůstat stejný jako u našich předků.
Jerome M. Siegel a jeho kolegové šli do „divokých etnických skupin“v Africe a Jižní Americe a vzali si s sebou přístroje, které nám umožňují odhadnout, kolik lidí spalo, kolik chodili, když nespali, jak dlouho trvalo denní světlo. Tato zařízení bylo nutné nosit po celý den na opasku po dobu 28 dnů. Pozorovací experiment byl proveden s indiány Chimane v Bolívii, Hadzy v Tanzanii a Křováky v Namibii.
V článku v Current Biology autoři píší, že Křováci, Hadza a Chimani strávili v posteli 6,9 až 8,5 hodiny a ve skutečnosti strávili 5,7-7,2 hodiny spánkem, v zimě většina dobrovolníků spala o hodinu déle. Šli spát ne při západu slunce, ale 2,5–4,4 hodiny poté, tedy když teplota vzduchu výrazně poklesla, vstali těsně před svítáním, kdy teplota klesla na denní minimum. Pouze Křováci spali další hodinu po východu slunce. Žádný z domorodců se v noci neprobudil (i když se věří, že „přirození lidé“spí ve dvou částech a chvíli se probouzí v noci). Žádný z nich netrpěl nespavostí, o které v jejich jazycích nebylo ani slova. A co je důležité, nikdo z nich si nestěžoval na nedostatek spánku, ospalost během dne nebo touhu zdřímnout si.
Propagační video:
Ukazuje se, že předindustriální lovci a sběrači spí stejně jako moderní civilizovaní lidé: rozsáhlá studie provedená v roce 2002 Americkou rakovinovou společností ukázala, že většina z nás spí v průměru 6,5-7,5 hodiny. Je možné, že náš rozdíl od předindustriálních lidí není v tom, kolik spíme, ale jak spíme. A záležitost nemusí být jen v tom, zda se v noci budíme nebo ne, ale v nějaké hlubší interakci organismu a prostředí během spánku. Vědci věří, že teplota může být důležitým faktorem a je možné, že pro dobrý spánek potřebujeme ochladit vzduch v místnosti, simulující chlad noci.
Je také třeba objasnit, že když hovoří o obecných lékařských důsledcích nesprávného spánku, často tím myslí nejen a ne tolik jeho množství jako samotný cirkadiánní rytmus. Požadovaný počet hodin můžete strávit spánkem, ale pokud jdete do postele odpoledne, pak v noci, pak brzy ráno a pak podvečer, biologické hodiny se stanou nepoužitelnými, což bude mít negativní vliv na vaše zdraví.
Kirill Stasevich