Je známo, že doba vyhrazená na spánek přímo ovlivňuje vzhled, pohodu a zvedání člověka. Ukázalo se však, že „klima“v posteli není o nic méně významné. A vůbec nejde o to, v jaké náladě usnete, jde o to, na jaké teplotě spíte. Ukazuje se, že ideální teplota pro spaní je od 15 ° C do 19 ° C. Samozřejmě, pokud jste zvyklí schovávat se pod dvěma nebo třemi přikrývkami, budete muset projít obdobím přizpůsobení, ale stojí to za to.
Zde jsou hlavní výhody chladného spánku
Snižování rizika metabolických poruch
Spánek v chladné místnosti snižuje riziko metabolických chorob, včetně cukrovky. Podle výzkumu jsou hladiny cukru v krvi u lidí, kteří spí při 24 ° C, výrazně vyšší než u těch, kteří usínají při 19 ° C. Navíc po spánku na chladném místě se množství zdravých tuků v těle zdvojnásobí. Během dne spálí „mrože“více kalorií!
Prodloužení mládí
Každý, kdo spí při teplotách nad 21 ° C, poškozuje svůj vlastní vzhled. Faktem je, že zvýšená teplota v místnosti brání přirozenému ochlazení těla, což vede ke ztrátě melatoninu, hormonu, který zabraňuje stárnutí. Po ochlazení tělo uvolňuje velké množství melatoninu a růstového hormonu. Výsledkem je, že vypadáte mladší.
Propagační video:
Žádné problémy s nespavostí
Vědci prokázali, že lidé s nespavostí mají před spaním vyšší tělesnou teplotu než ostatní lidé. Pro ty, kteří trpí nespavostí, může být pro klidnější spánek doporučeno snížit teplotu v místnosti a umístit do nohou vyhřívací podložku, která rychle rozšíří cévy, a proto skutečně pomůže snížit celkovou tělesnou teplotu.
Tenké spodní prádlo pomůže vašemu zdraví
Zapomeňte na pyžamo, abyste pomohli tělu přirozeně se ochladit. Tenká noční košile nebo hedvábné tílko je tou nejlepší volbou. Mimochodem, hedvábí je přírodní chladicí kapalina. Čím chladněji spíte, tím méně kortizolu vaše tělo vyprodukuje. A tento hormon ovlivňuje hladinu stresu a přírůstek nadbytečných kilogramů. Pokud nespíte sami, bude mít pozitivní vliv na zdraví také kontakt kůže na kůži. Bude produkován další hormon, oxytocin, který zase ovlivňuje psychologickou úroveň a dává štěstí, klid a něhu. Oxytocin má pozitivní vliv na ženský reprodukční systém, stav svalové tkáně, cévní stěny a emoční sféru osobnosti.