Když dosáhnete 40, je to velmi vzrušující okamžik. Čtvrté desetiletí skončilo, nejste mladí … Když řeknete, že už máte přes čtyřicet, je něco docela smutného. Pokud budete mít štěstí, lidé kolem vás tomu nemohou uvěřit a říkají, že vypadáte mladě. Užij si to!
A nebojte se, ne každý prochází krizí středního věku. Možná nejlepší roky vašeho života leží před námi. Některé fyzické a psychologické změny jsou však nevyhnutelné, a proto je třeba o nich předem vědět. Nestávají se přes noc, ale čím blíže je vám čtyřicet, tím je pravděpodobnější.
Bude pro vás těžší zhubnout
V dospívání stačí dva týdny vzdát se rychlého občerstvení a ztratit deset kilogramů. Po čtyřiceti se tělo změní a hubnutí je mnohem obtížnější. V průměru ženy získávají šest až sedm kilogramů mezi čtyřiceti a padesáti pěti lety. Důvodem je to, že metabolismus zpomaluje. K tomu dochází souběžně se ztrátou svalů. Od třiceti let ztrácí člověk pět procent svalové tkáně ročně, takže ve věku čtyřiceti let je účinek již patrný a vaše tělo začne spalovat méně kalorií. Pokud budete jíst stejné jídlo, které jste jedli ve svých dvaceti, určitě přibíráte na váze.
Místo nákupu položek na hubnutí zkuste minimalizovat přírůstek hmotnosti po čtyřiceti. Posilte svaly, abyste aktivně spalovali kalorie, bez ohledu na věk. Pokud cvičíte, konzumujete dostatek bílkovin a pijete vitamíny, můžete zabránit nárůstu tělesné hmotnosti.
Propagační video:
Váš menstruační cyklus se může změnit
Je nepravděpodobné, že by menopauza nastala ve čtyřiceti - průměrný věk pro toto je padesát jedna. Přesto si všimnete některých změn o čtyřicet. To znamená, že se tělo začíná připravovat na menopauzu. Estrogen a progesteron jsou reprodukční hormony, které regulují váš cyklus.
Jejich hladiny začínají kolísat, což může vést k nepravidelné menstruaci, nespavosti, bolestem hlavy, návaly horka a sníženému libido. Nejprve si všimnete nepravidelného menstruačního cyklu. Můžete mít těžší bolest nebo těžké krvácení a cyklus se může na chvíli zastavit. Kromě toho může ovlivnit psychický stav. Například mohou nastat problémy s krátkodobou pamětí.
Zvyšuje se riziko rakoviny prsu
Po čtyřiceti letech musíte mít pravidelný mamogram. Riziko vzniku nádoru je vážně zvýšené - rakovina prsu postihuje dvanáct procent žen. Proto je tak důležité naslouchat svému zdraví. Naštěstí před dosažením čtyřiceti let stačí provést vlastní vyšetření, aby bylo možné sledovat změny v tkáních prsu. Po čtyřiceti byste také měli pravidelně navštívit svého lékaře, aby se tomuto problému zabránilo. Existují také věci, které můžete udělat pro snížení rizika onemocnění. Studie ukazují, že ženy, které denně pijí alkohol, zvyšují riziko rakoviny prsu o padesát procent. Genetika je také důležitá a je také důležité sledovat vaši stravu. Jíst ovoce a zeleninu snižuje riziko rakoviny prsu a pravidelné cvičení zlepšuje celkové zdraví.
Hustota kostí se může snížit
Hustota kostí zůstává prakticky nezměněna, dokud nezačnete třicet pět. Poté ztratíte každý rok určité procento hustoty. Čtyřicet, účinek může být znatelný. Nemusíte se o to starat, dokud vám není šedesát pět, pokud nemáte problémy s kostmi, ale opatření jsou stále důležitá. Silový trénink může posílit vaše kosti a učinit je hustšími. Vitaminy s vápníkem jsou také důležité. Zkombinujte je s vitamínem D a hořčíkem, aby tělo vstřebalo vápník.
Můžete se stát atraktivnější
A i když máte kolem očí vrásky - nevypadáte kvůli nim horší! Naopak se má za to, že sebevědomí činí člověka přitažlivějším. Ženy po čtyřicítce jsou sebevědomější a rozhodnější. Vědí, co chtějí a jak to získat. Mají dostatek zkušeností, aby věděli, jak správně komunikovat s nepříjemnými lidmi, rozhodovat samy o sobě a spravovat své finance. Rozvíjejte sebe-lásku, přijímejte se - a uvědomíte si, že jste rozkvetli ještě více.
Vaše libido se může zvýšit
Podle některých zpráv se libido může snížit před menopauzou nebo v důsledku deprese. Ve většině případů jsou však ženy starší 40 let sexuálně aktivnější než mladší ženy. Tělo produkuje méně vajec, takže se zvyšuje sexuální aktivita. Dokonce i když je vám čtyřicet, pokud ještě máte období, můžete otěhotnět. To je dobré, pokud chcete mít děti, ale pokud neplánujete těhotenství, nezapomeňte použít antikoncepci.
Můžete být skvělá maminka
Pokud se rozhodnete stát se matkou ve čtyřiceti, musíte si uvědomit, že existují rizika a výhody. Na jedné straně jste vyspělejší člověk a můžete se lépe rozhodovat, máte stabilnější vztah se svým partnerem a dobrou finanční situaci. Studie ukázaly, že výdělky ženy každoročně zvyšují o několik procent, odkládají děti. I když nemáte partnera, jste nezávislí a jste schopni vychovat své dítě na vlastní pěst. Koncepce může být jen problém, ale existuje mnoho možností pro oplodnění in vitro.
Může se u vás vyvinout intolerance laktózy
Někteří lidé nedokáží trávit mléčné výrobky od narození, zatímco jiní si během let vyvinou nesnášenlivost. Tělo přestane produkovat enzymy potřebné pro zpracování laktózy. Výsledkem je, že spotřeba mléčných výrobků vede ke zvýšené produkci plynu a střevním problémům. Intolerance je do značné míry určována genetikou, ale může být také spojena s infekcemi a chemoterapií a s operacemi. Mezi příznaky nesnášenlivosti patří plyn, průjem, nadýmání, bolest hlavy, bolesti břicha a kožní vyrážky. Vyzkoušejte probiotika, vyzkoušejte různé druhy mléka, například kozí mléko místo kravského mléka, nebo vezměte enzymy, které vašemu tělu postrádá laktáza.
Vaše vidění se může změnit
Ve věku čtyřiceti let se může začít měnit vidění. Změny jsou různé, ale lidé často nevidí zblízka, například při čtení nebo šití. Některé vyžadují více světla, jiné mají problémy s jízdou v noci. Problém může být také u suchých očí. Pro prevenci vzniku glaukomu a jiných očních chorob je důležité pravidelně provádět oční vyšetření odborníkem.
Váš pocit vůně a chuti se může změnit
To může být nejvíce frustrující účinek. Ve stáří se počet chuťových pohárků na jazyku snižuje, v důsledku toho se stává méně citlivý na různé vůně. Desenzibilizace se vyskytuje dříve u žen než u mužů. Kromě toho se zhoršuje i čich. Zatímco jste mladí, buňky odpovědné za vnímání pachů se obnovují, ale v průběhu let se zmenšují a vy si už nevšimnete vůní, jak jste mohli dříve.
Můžete mít potíže se sluchem
Jak stárnete, ušní bubínky a stav vnitřního ucha se mění. V důsledku toho uslyšíte horší a můžete mít problémy s koordinací. Co způsobuje poškození sluchu? Různé důvody. Například hluk při práci nebo láska k poslechu hudby mohou přispět ke ztrátě sluchu.
Marina Ilyushenko