Někdy člověk nedělá nic, aby dosáhl fáze (REM spánek), nebo o tom vůbec nic neví, a přesto se mu to spontánně stává. Zpravidla k tomu dochází na pozadí odpočinku, zdřímnutí, usínání, probuzení atd.
Studentka Oksana Ryabova (Moskva)
Zdálo se mi, že můj hluboký ranní spánek byl přerušen silnými pocity nepohodlí a mírnou bolestí v mé otupělé levé ruce, která byla během spánku převržena přes hlavu. Byla tu touha zbavit se těchto pocitů. Otevřel jsem oči a natáhl mrzou ruku přede mnou. Ale neviděl jsem fyzickou ruku přede mnou, i když jsem to tam jasně cítil a mohl mi stisknout a uvolnit prsty a dokonce ohnout ruku za loket. Z toho všeho jsem byl trochu zmatený. Když jsem si jasně uvědomil, že to nemůže být v běžném hmotném světě, rozhodl jsem se, že to byl velmi realistický sen, a abych se probudil, potřebuji jen zavřít oči a zatěžovat mozek touhou probudit se. Akce následovala myšlenku. A po chvíli jsem otevřel oči a myslel jsem si, že jsem se konečně probudil.
Přede mnou byla každodenní realita, kterou pozoruji po probuzení: velké okno, skrz které vylévá sluneční světlo na postel uprostřed místnosti; stůl a židle, stojan s vědeckou literaturou, skříň s oblečením. Všechno je jako obvykle. A tento víkend v polovině týdne, který mám více než dny v týdnu, jsem chtěl strávit klidným a měřeným odpočinkem.
Opřel jsem se o ohnutá kolena, posadil jsem se do postele a zavřel oči a užíval si paprsky květnového slunce, které na mě dopadlo. Bylo teplo a světlo. A cítil jsem, jak se po mém těle šíří nějaký neobvyklý sladký nektar. Podíval jsem se zpět. A najednou byl stav relaxace náhle nahrazen chladem a chvěním, mír se změnil v hrozný strach - moje tělo leželo za mnou!
Panika. Dívám se na ruce, které cítím, ale nevidím je přede mnou, leží pokojně na posteli podél těla. Dotknu se jich a cítím sametovou pokožku, kterou jsem necítil fyzickými rukama. Snažil jsem se vrátit do těla. Ležím v tom, zavírám oči, namáhám a snažím se probudit. Otevírám oči, vstávám a moje tělo lže. Strach, strach divokých zvířat! Slzy. Zmatek. Nedorozumění. Otázka zní „co bude dál?“A všude kolem stejného jasného dne a slunce.
A já se zhoršuji. Touha vymanit se z tohoto stavu exponenciálně roste. Všechny mé pokusy o návrat do těla jsou však neúspěšné. Vyčerpaná a vyděšená sedím na posteli jako figurka. A potom jsou kroky slyšeny v tichosti. Ale nikoho nevidím. Strach roste. Začal jsem křičet na toho neviditelného muže, bloudit kolem mého pokoje, abych ke mně nepřišel. Pak se ptám: „Kdo je to, co tady potřebuje a proč ho nevidím?“Odpověď zní: „Neboj se, je to normální.“A za chvíli se objeví, stojící vedle mé postele.
Muž s výškou 175 - 180 cm, asi 30 let, hustý, svalnatý. Vlasy jsou krátké, světle blond, oči jsou šedo-modré. Měl na sobě pouze černé plavky. Kolem krku měla hustý zlatý řetízek. Začal mi vysvětlovat něco o městě V. a nazval to přechodem. Pak řekl, že mnozí zažívají takový stav, a to je běžná věc. Vzal mě za ruku a řekl: „Pojďme.“O chvíli později jsme se ocitli ve staré městské uličce. V rohu domu naproti němuž jsme stáli, byl jasně viditelný modrý obdélník s názvem ulice a číslem. Překvapilo mě, když jsem si přečetl titul.
Stáli jsme uprostřed této uličky, téměř nahí, a lidé šli kolem, nevěnovali nám žádnou pozornost. Uvědomil jsem si, že mě a on nikdo nevidí. Nikdy jsem se nepřestával rozhlížet, šokován a vyděšený z toho, co se děje. Hrozná otázka pro mě potom zazvonila v mé hlavě: „jak se vrátit?“
Propagační video:
Brzy se spěchal do rohu nejbližšího domu a při vstupu na zeď řekl, že je čas, aby se vrátil, protože jeho přítel teď měl přijít. Zmizel. Nějakou dobu jsem zůstal stát na stejném místě a sledoval lidi, jak procházejí kolem mě. Nevěděl jsem, jak bych se mohl vrátit do svého pokoje, protože místo, odkud jsme vyšli do uličky, byla zeď. Jaká smůla - jak vstoupit na zeď? Zavřel jsem oči a vzpomněl si na pokoj a vykročil jsem vpřed s vnitřním heslem „přijít, co může“a ocitl jsem se v posteli.
Rozhlédl jsem se po místnosti a uvědomil jsem si, že se v ní nic nezměnilo, a slunce - zářilo stejně jako předtím. S trochou úlevy a zavřenýma očima s velkou nadějí na probuzení jsem spěchal otevřít je. A s hrůzou jsem našel stůl s lékařskými nástroji stojícími vedle mé postele. Vlnou strachu mi prošla obnovená síla. Myslel jsem, že bych to nevydržel, kdyby mě začali pitvat hned teď. A znovu jsem zavřel oči, začal jsem se modlit. Strach pomalu začal ustupovat, uklidnil jsem se … a nakonec jsem se probudil. Nejprve jsem byl přesvědčen, že neexistuje žádný stůl s nástroji, a o chvíli později, vyskočil, začal klepat na skříňku, na zeď, na sklo - aby se ujistil, že je po všem.
Moskvich Dmitry Markov (Radiomonter)
Moje první čas je nejstrašidelnější událostí v mém životě. Takový strach jsem nikdy nezažil. Bylo to v prosinci 1990. Usnul jsem doma ve své posteli. Najednou jsem uslyšel někoho, kdo vešel do mého pokoje, ale nepřikládal mu to příliš velký význam. Pak mě dvě ženské ruce popadly zezadu a přitiskly mi břicho a začaly zvedat tělo nahoru. Zřetelně jsem cítil tenké prsty s dlouhými hřebíky na břiše, ale byl jsem úplně ochrnutý a nemohl jsem se vůbec pohybovat a nabídnout alespoň nějaký odpor. Cítil jsem, jak moje tělo prochází stropem, ale byl jsem tažen výš a výš.
Bála jsem se, že to už byla smrt. Bál se tolik smrti jako neznámý. Všechno se stalo tak rychle, že jsem nebyl na takové změny připraven. Začal se modlit. Požádal jsem Boha, aby mi pomohl osvobodit se a vrátit se. Zpanikařil jsem. Nedokážu určit, kolik sekund můj vynucený let trval a jak vysoko nad domem jsem vylezl, ale nastal okamžik, kdy jsem se v jednom krátkém okamžiku najednou vrátil do postele.
Moskvich Alexander Svet (programátor)
První zkušenosti jsem měl, když mi bylo 8 let. V té době jsem ještě nevěděl nic o možnosti uvědomit si sebe ve snu, i když přiznávám pravděpodobnost, že jsem o tom něco slyšel, ale nepřipisoval jsem mu žádný význam.
1986 - sen, který předcházel vědomí, jsem si nepamatoval úplně. Vzpomínám si, že jsem hrál s přáteli z dvora, některé jsem znal, ale většina z nich nebyla mými skutečnými přáteli v životě, ale ve snu jsem je vnímala jako dobré přátele. V určitém okamžiku přestali skákat a běhat a stáli v kruhu. Nejvyšší blonďák se mnou mluvil:
- Víte, že spíte?
- Jak spím? - Byl jsem překvapen.
- Rozhlédnete se, teď sníte. Teď jsi ve snu.
Podíval jsem se na lidi. Tiše se na mě podívali. Rozhlédl jsem se kolem a uviděl můj pětipodlažní dům. Bylo slunečné léto. Šel jsem do domu, podíval se na okna, na zeď domu. Něco jiného ve mě nevěřilo, že to byl sen. Začal jsem se dívat na trávu poblíž domu a pak mě chytil ten „pocit“, který je všem známým praktikantům snění. Okamžitě jsem se od něj probudil. V mé hlavě byla směs strachu, euforie a nedorozumění, ale sama zkušenost se mi velmi líbila.
Petr Panov (elektronický inženýr. Rostov na Donu)
Strávil jsem noc s příbuznými. Když jsem skoro spal, viděl jsem stvoření tak velké, jak se mi tenhle otvor přibližoval ke dveřím. Dokonce jsem to nějak cítil na dálku. Byl chlupatý a černý. Protože jsem věděl, že nejlepší obranou je útok, rozhodl jsem se na něj zaútočit.
Ale nebylo tam. Byl jsem úplně ochrnutý. Pocit bezmoci mě naštval, že jsem se cítil, jako by se uvnitř něco vařilo. Díky tomu jsem se s velkým úsilím dokázal pohnout. Po prvním pohybu mě ochrnutí vyletělo, jako by nikdy neexistovalo. A jako bych na jaře byl vyhozen z postele k tomuto stvoření. Pěsti se ještě nepodařilo dostat na místo, kde měla být jeho hlava, když jsem si uvědomil, že jsem v místnosti sám; monstrum bezpečně zmizelo. Opět jsem ležel na posteli a položil jsem se na stranu a vítězně usnul.
Georgy Kornaukh (Podnikatel. Rostov na Donu)
Jednoho teplého letního večera, nebo spíš v noci, jsem si jako obvykle zdřímla. Seděl jsem na lehátku a najednou jsem se cítil ze svého těla. Zároveň mě silný a řev a vítr zvedl tak vysoko a rychle nad Zemí, že jsem to viděl z okna kosmické lodi: malou kouli v temnotě temného vesmíru.
Necítil strach. Byl tam pocit úžasu. A také jsem si všiml, že kromě větru a řevu turbín byla silná kosmická zima. Tělo nebylo cítit. Snažil jsem se přiblížit k planetě a udělal jsem to s lehkostí. Vrátil se k tělu a ve páteři pocítil sotva patrný roj husích hrbolků. Tento pocit nelze srovnávat s ničím. Možná s pocitem pavučiny, která se sotva dotýká těla. Pak se znovu pokusil stoupat vzhůru, což bylo snadné. Pocit větru přetrvával, ale ve skutečnosti nebyl žádný vítr. Snažil jsem se prozkoumat své ruce, ale viděl jsem jen některé bělavé stezky. Ostrost vnímání byla 100%. Nebyl to sen v obvyklém slova smyslu. To nemohl být vůbec sen.
Vznášel jsem se ve vesmíru nad planetou a rozhodl jsem se přejít do hlubin této temné propasti, ale nic z toho nepřišlo, protože obvyklý trojrozměrný prostor tam nebyl. Zdá se, že za účelem pohybu se muselo chovat jinak. Neměl jsem však ponětí, jak to udělat, zpomalil jsem. Během období, kdy jsem byl v pozastaveném stavu, jsem uslyšel nějakou nezřetelnou řeč. Analogii s něčím je obtížné popsat. Stále nebyl strach, ale bylo zmatení a zlost, že jsem se nemohl dál pohybovat ve vesmíru. Nad, dole, vlevo a vpravo - všude byl jen prostor. Nebyl tušení, co mám dělat, a rozhodl jsem se vrátit do těla. Opět jsem se pomalu a nečekaně blížil k planetě, rychle jsem se ponořil zpět do těla, které, jako předtím, na mě čekalo na stejné posteli.
Mimotělní zkušenosti renomovaných odborníků
Níže jsou uvedeny příklady fázových experimentů nejznámějších autorů a výzkumných pracovníků tohoto oboru. Pokud ale porovnáte jejich zkušenosti s některými popisy z předchozí části, ukáže se, že jednoduchý student z provincií může při uplatňování tohoto jevu a jeho řízení překonat kterékoli z nich v technické gramotnosti.
Robert Monroe. Zkušenost z knihy „Cestování mimo tělo“(1971)
… Jen úžasný případ! Nechtěl bych, aby se to opakovalo znovu.
Šel jsem spát pozdě, ve dvě hodiny ráno, velmi unavený. Brzy, bez jakéhokoli úsilí z mé strany, začaly vibrace a já jsem se rozhodl, navzdory potřebě odpočinku, pokusit se "něco udělat" (možná to je to, co je zbytek). Z těla snadno. Krátce, jeden po druhém, jsem navštívil několik míst, a když jsem si vzpomněl, že musím odpočívat, rozhodl jsem se pokusit se vrátit do fyzického těla.
V duchu jsem si představoval své tělo a doslova ve stejnou chvíli jsem byl v posteli. Něco se mi však okamžitě zdálo špatně. Nad nohama jsem měl nějaký druh krabicového zařízení, které bylo zjevně chráněno tak, aby se listy nedotýkaly mých nohou. V místnosti byli dva lidé - muž a žena v bílém. Tiše mezi sebou mluvili a stáli vedle postele.
V mé mysli probleskla myšlenka, že se něco stalo: možná moje žena našla moje tělo bez života a naléhavě mě vzala do nemocnice. Ve prospěch toho hovořila sterilní čistota místnosti a přítomnost cizinců. Ale pořád tu něco bylo špatně.
O minutu později oba ztichli. Žena (pravděpodobně sestra) opustila místnost a muž přešel k posteli. Bál jsem se, protože jsem netušil, co chce. A když mě jemně, ale pevně vzal za ramena a sklonil se nad mnou, díval se do mé tváře s jeho zářícími očima, byl jsem ještě vyděšen. Nejhorší na tom bylo, že mé zoufalé pokusy o pohyb nevedly k ničemu. Zdálo se, že všechny svaly v mém těle byly ochrnuté. Zevnitř se otřásl hrůzou a snažil jsem se vší silou vytáhnout pryč z obličeje visícího nad mnou. Pak se k mému nepopsatelnému úžasu naklonil ještě níže a políbil mě na tváře. Jasně jsem cítil dotek postranic a viděl jsem, že jeho oči se lesknou slzami. Poté se narovnal, pustil ruce a pomalu opustil místnost.
Navzdory hrůze, která mě držela, jsem si uvědomil, že moje žena mě neposlala do žádné nemocnice a že jsem zase skončil někde úplně špatně. Musel jsem něco udělat, ale bez ohledu na to, jak jsem se snažil, napínal veškerou mou vůli, nic z toho nepřišlo. Po chvíli jsem v hlavě zasyčel syčení, podobné zvuku vydávanému silným proudem páry nebo vzduchu. Vycházel jsem z nejasného impulsu, soustředil jsem se na něj a začal ho pulzovat, takže byl tišší a hlasitější. Stále silnější a silnější učební pulzace jsem ji brzy přivedl k vysokofrekvenčním vibracím. Snažil jsem se dostat z těla - fungovalo to bez překážek. O něco později se spojil s jiným fyzickým tělem.
Tentokrát jsem byl opatrnější. Cítil jsem postel. Zezadu zazněly známé zvuky. Když jsem otevřel oči, místnost byla temná. Fumbled, kde by měl být spínač. Byl tady. Zapnul jsem světlo a povzdechl jsem si s velkou úlevou: vrátil jsem se …
Carlos Castaneda. Zkušenost z knihy „Umění snění“(1993)
… Měla jsem sen. V něm jsem prozkoumal okno a snažil se zjistit, jestli bych mohl vidět krajinu rozprostřenou mimo zdi místnosti. Najednou mě síla podobná větru, která mi připadala jako zvonění v uších, vytáhla oknem a ven. Současně, o chvíli dříve, moje snová pozornost byla přitahována nějakou tajemnou stavbou, která se v dálce rýsovala. Byla jako traktor. V příštím okamžiku jsem si uvědomil, že stojím vedle něj a pečlivě ho studuji.
Bylo mi naprosto jasné, že to byl sen. Rozhlédl jsem se kolem, abych viděl, jestli jsem vypadl z okna, na které jsem se díval. Soudě podle krajiny kolem mě jsem byl někde na farmě v přírodě. V dohledu nebyly žádné budovy. Chtěl jsem to napravit, ale veškerá moje pozornost byla upozorněna na obrovské množství zemědělských strojů v okolí. Zdálo se, že veškeré vybavení bylo opuštěno. Podíval jsem se na sekačky na seno, traktory, kombajny, kotoučové pluhy, mlátičky. Bylo jich tolik, že jsem zapomněl na sen, který to všechno začal. Pak jsem se chtěl orientovat zkoumáním okolí. V určité vzdálenosti bylo vidět něco jako obrovský billboard, podobný těm, které se nacházejí na mnoha místech podél všech silnic USA. Kolem něj jsem viděl telegrafní sloupy.
Jakmile jsem se zaměřil na billboard, okamžitě jsem se ocitl vedle něj. Ocelová konstrukce byla hrůzostrašná. Byla v ní hrozba. Na samotném štítu byla vyobrazena budova. Četl jsem text - byla to motelová reklama. S podivnou jistotou jsem si byl jistý, že jsem byl v Oregonu nebo v severní Kalifornii.
Pořád jsem se díval na krajinu tohoto snu. Někde v dálce byly vidět hory a trochu blíže - zelené zaoblené kopce. Na kopcích byly roztroušeny shluky stromů. Myslel jsem, že to jsou kalifornské duby. Chtěl jsem, aby mě zelené kopce přitáhly k nim, ale místo toho mě táhly vzdálené hory. Byl jsem si jistý, že to byla Sierra.
Tam, v horách, veškerá energie, kterou jsem měl ve svém snu, mě opustila. Ale předtím, než se to stalo, byl jsem neustále přitahován ke všem detailům obrázku, kterému jsem věnoval pozornost. Spánek přestal spát. Byl jsem opravdu v pohoří Sierra, mé vnímání mi o tom vyprávělo.
Jako bych se fotografickou čočkou s elektronickým lupou podíval na štěrbiny, balvany, stromy, jeskyně. Vyšplhal jsem na strmé svahy na vrcholky hor a to všechno trvalo, dokud jsem nebyl úplně vyčerpaný, protože jsem ztratil schopnost soustředit svou snovou pozornost na cokoli. Cítil jsem se, jako bych ztratil kontrolu. Nakonec jsem zjistil, že už není žádná krajina, kolem je jen neproniknutelná tma …
Silvan Muldon. “Projekce astrálního těla” (1929)
… Před několika dny jsem se probudil asi v šest hodin a ležel jsem asi 20 minut. Pak jsem zase ustoupil a snil jsem, že stojím na stejném místě, které jsem ve svých snech obsadil s metronomem …
… snil jsem, že moje matka seděla v houpacím křesle a řekl mi: „Víte, že spíte?“Odpověděl jsem: "Sakra, je to pravda." A poté se sen zastavil a zdálo se, jakmile moje odpověď zněla, probudil jsem se v těle v posteli. Byl jsem při vědomí, ale nemohl jsem se hýbat, nemohl jsem vyslovit slovo, nemohl jsem se pohybovat po staletí. Tento stav trval asi tři minuty. A po celou tu dobu se moje tělo škublo, zejména končetiny. Pak jsem se najednou vrátil do normálu.
Asi po dvou sekundách bylo slyšet hlasité zaklepání - jako by někdo klepal na železnou postel dřevěnou paličkou. Zvuk byl tak hlasitý, že mě to trochu vyděsilo … Pamatujte, že jsem byl na dvě sekundy dokonale vědomý. Než zazněl zvuk, v blízkosti nebyl nikdo, a to se stalo ve světle (plné). Tento fyzický projev je pro mě rozhodně zvědavý, alespoň proto, že jsem nikdy nic podobného nezažil. Ale nikdy jsem to nezkusil, stalo se to samo o sobě …
Robert Monroe. "Cestování mimo tělo" (1971)
… Vibrace přicházely rychle a snadno, aniž by způsobovaly nepříjemnosti. Když se zintenzivnili, snažil jsem se vstát a opustit fyzické tělo, ale bez úspěchu. Ať už jsem se snažil použít jakoukoli myšlenku nebo kombinaci myšlenek, nemohl jsem se pohnout. Pak jsem si vzpomněl na rotační techniku (jako by ses právě válel v posteli). Začal jsem se převracet a uvědomil jsem si, že fyzické tělo se mnou nepřevrátí. Pohyboval se pomalu a po chvíli byl „lícem dolů“, tj. V poloze přímo naproti poloze mého fyzického těla. Jakmile jsem udělal tento 180 ° otočení, objevila se ve stejnou chvíli díra (žádná jiná definice se nehodí).
Smysly to vnímaly jako něco jako otvor ve zdi, tlustý dvě stopy (60 cm), umístěný svisle a nekonečně se rozprostírající ve všech směrech. Obrys díry přesně odpovídal tvaru mého fyzického těla. Dotkla jsem se zdi, plochá a pevná. Okraje díry se ukázaly být poměrně drsné (pocit nebyl prováděn fyzickými rukama). Na druhé straně, skrz díru, byla pevná tma, ale ne stejná jako v temné místnosti. Vyvolával pocit nekonečné vzdálenosti a prostoru, jako by se díval oknem do nekonečné vzdálenosti. Zdálo se, že kdyby moje vidění bylo ostřejší, pravděpodobně bych mohl vidět blízké hvězdy a planety. Celkový dojem: přede mnou - hluboký, otevřený prostor za sluneční soustavou, neuvěřitelně daleko od něj.
Pomalu vyšplhal do díry, držel se na stěnách a opatrně vystrčil hlavu ven - nic. Nic než tma. Žádní lidé, nic materiálního. Spěšně vyšplhal zpět - bylo to všechno velmi podivné. Otočil jsem se o 180 °, cítil jsem, jak se propojuji s fyzickým tělem. Sedl si. Jasné denní světlo je stejné jako před opuštěním těla před několika minutami. Ale je to jako hodina a skutečně uběhlo pět minut!..
Stephen LaBerge. “Lucid sen” (1985)
… Šel jsem po klenuté chodbě, která vedla do hlubin obrovské pevnosti, a nedobrovolně jsem se zastavil a obdivoval majestátní architekturu. Nějakým přemýšlením o nádherném prostředí jsem si uvědomil, že je to sen! Působivá nádhera hradu se zdála mému očištěnému vědomí ještě úžasnější. Ve stavu intenzivního vzrušení jsem začal zkoumat imaginární realitu mého „hradu ve vzduchu“.
Při sestupu do haly jsem cítil studený kámen pod nohama a slyšel ozvěnu mých kroků. Každý prvek tohoto okouzlujícího pohledu vypadal skutečný, a přesto jsem dobře pochopil, že snil! Může to vypadat fantasticky, ale i přes zvukový spánek jsem si plně zachoval všechny schopnosti stavu bdění. Myslel jsem, že tak jasně, jako vždy, jsem si volně připomněl podrobnosti svého života, mohl jednat úmyslně a spoléhat se na vědomé reakce. A žádná z těchto schopností nemohla snížit jas mých zkušeností. Paradoxně jsem byl ve svém snu vzhůru!
Když jsem se ocitl před vidličkou v chodbě, rozhodl jsem se vyzkoušet svobodu své vlastní vůle, otočil se doprava a ocitl jsem se před schody. Přemýšlel jsem, kam to může vést. Jemně jsem letěl po schodech a ocitl jsem se před obrovským podzemním průchodem. Z úpatí schodiště jeskyně pomalu klesala a utopila se v neproniknutelné tmě. Dole, pár stovek metrů, jsem viděl, co vypadalo jako fontána zdobená mramorovou sochou. Překonala mě touha koupat se ve vodě, která vypadala tak osvěžující. Zamířil jsem dolů z kopce. Ale nešel jsem: ve snu jsem volně letěl z místa na místo - kam jsem chtěl.
Když jsem přistál poblíž nádrže, stal jsem se velmi vyděšený, protože jsem si uvědomil, že číslo, které jsem vzal pro sochu, bylo ve skutečnosti hrozivě naživu. Nad fontánou se tyčil obrovský, děsivě vyhlížející džin. Nějak jsem ho okamžitě poznal jako Strážce jara. Všechny mé instinkty křičely "Run!" Ale vzpomněl jsem si, že tento děsivý pohled byl jen jasným snem. Povzbuzen takovou myšlenkou jsem odhodil strach a neutekl, ale sebejistě šel k duchu.
Jakmile jsem byl dost blízko, podle některých magických zákonů snění se moje dimenze rovnaly rozměrům ducha a já jsem se mohl podívat do jeho očí. Uvědomil jsem si, že moje obavy jsou příčinou vzniku tak strašného monstra, a rozhodl jsem se přijmout to, čemu jsem se tak zbaběle snažil vyhnout. Otevřel jsem ruce a srdce a položil jsem ruce ducha na ramena. Sen se začal pomalu topit a zdálo se, že síla monstra se na mě přenáší. Když jsem se probudil, cítil jsem se naplněný vibrační energií. Byl jsem schopen udělat cokoli …
M. Raduga