Nedostatek spánku je pro většinu lidí velmi obtížný. Ve starém Římě se používalo mučení z bdělosti.
Ve středověku se také používalo k vynucení přiznání ke zločinům, které nebyly spáchány, k „vyhánění démonů“. To bylo také používáno později v Německu, v kobkách gestapa, ve věznicích SSSR ve 30. letech 20. století.
Lidé se někdy připravovali o spánek z nějakého ušlechtilého důvodu. Například Gilgameš, hrdina eposu starověké Mezopotámie, musel zůstat vzhůru šest dní a šest nocí, aby se stal nesmrtelným. Ale přemohl ho spánek a on zůstal mezi smrtelníky. Ti, kteří se snažili dosáhnout hlubšího kontemplace, byli také vzhůru. V klášterech na Středním východě neměli mniši spát déle než 3-4 hodiny, protože večerní bohoslužba skončila dlouho po půlnoci a ranní bohoslužba začala ve 4 ráno.
Mnoho asketických filozofů oslavovalo boj se spánkem, protože čas strávený spánkem považovali za promarněný, promarněný. Aby dosáhli svého cíle, místo polštářů jim například umístili kameny pod hlavu. Jistý Peter z Alcantary, který si během odpočinku položil hlavu na ostrý kůl, nikdy nespal déle než hodinu a půl denně atd. Čtyřicet let. Na konci 18. století německý básník a mystik Novalis chválil nespavost a věřil, že „čím méně spíme, tím více se přibližujeme dokonalosti“.
Experimenty s nedostatkem spánku poskytují jedinečným vědcům jedinečnou příležitost získat vhled do tajemství regulačních mechanismů a funkcí spánku. Poprvé je provedl v 80. letech 19. století ruský fyziolog M. M. Manasseina na štěňata. Opakovaly se několikrát později. Nejpozoruhodnějším byl světový rekord 17letého kalifornského studenta Randy Gardnera z roku 1965. Většinu času trávil ve společnosti dvou svých přátel a celou dobu se snažil (s narůstajícími obtížemi) ho probudit.
4. až 5. den se Randy stal podrážděným a podezřelým. Objevily se mu halucinace a poruchy paměti. Je obzvláště obtížné v noci zůstat vzhůru - vyvinula se mu tíha a bolest v očních víčkách, začal ztrácet zájem o pokračování experimentu. Na konci experimentu tento zájem o něj podnítil tisk a televize a 11 dní po zahájení experimentu uspořádal Randy svou poslední tiskovou konferenci, na které dokázal ze dřeva vytesat krásnou figurku.
Na otázku, jak se mu podařilo dosáhnout nového světového rekordu v nedostatku spánku, odpověděl: „Bylo to vítězství ducha nad hmotou.“264 hodin a 12 minut nespal a poté usnul v spánkové laboratoři Naval Hospital v San Diegu. Když spal 14 hodin a 40 minut, byl prakticky zdravý.
Randy Gardner ztratil téměř 90 hodin spánku, ale po této zkušenosti spal jen o 7 hodin déle než obvykle. Které fáze spánku byly zodpovědné za toto neuvěřitelně efektivní zotavení? Tato otázka byla zodpovězena již v roce 1959 při výzkumu jiného držitele rekordů.
Propagační video:
Jedním z prvních držitelů záznamu úplného nedostatku spánku v experimentu byl rozhlasový komentátor z New Yorku Peter Tripp. V roce 1959 nespal osm dní - 201 hodin. Po třetím bezesném dni ho začaly strašit noční můry a výpadky paměti. Zaměnil inkoustové skvrny a odrazy světla na stole s hmyzem a studio se mu zdálo plné králíků.
Po sto hodinách bez spánku byl Tripp na pokraji šílenství. Zapomněl své jméno, povolání a místo, kde je. Zdálo se mu, že ze zásuvek psacího stolu praskají plameny jazyků a lékař, který měl na sobě manšestrový oblek, mu připadal pokrytý chlupatými housenkami. Svých nočních můr se zbavil až po 13hodinovém spánku. Celková doba spánku REM se ztrojnásobila ve srovnání s dobou normálního spánku.
Doba hlubokého spánku NREM se časem téměř zdvojnásobila - byl to on, kdo zvýšil intenzitu spánku. Když byli jedinci selektivně zbaveni REM spánku, během období zotavení se mozek pokusil vyrovnat svou předchozí nepřítomnost. To se ale nestalo u každého a pravděpodobně to souviselo s osobnostními charakteristikami subjektů.
Je nemožné selektivně připravit člověka o spánek s pomalými vlnami - trvá to příliš dlouho.
Když čtete o lidech, kteří mají malou nebo žádnou potřebu spánku, je těžké uvěřit, že „civilizace jim ukradla 16 hodin spánku denně“. Je známo, že Petr Veliký, Faraday, Napoleon, Bekhterev a mnoho dalších skvělých a slavných lidí spalo jen 4–5 hodin denně při zachování enormní pracovní kapacity.
Margaret Thatcherová jako předsedkyně vlády spala jen 4 hodiny. Mstislav Rostropovich utrácí stejnou částku za spánek. Slavný cestovatel Fjodor Konyukhov překonal všechny záznamy o bdělosti v extrémních podmínkách. Během cesty kolem světa se sóloví jachtaři rozhodli provést experiment s názvem „Studie spánku“, jehož úkolem bylo určit minimální spánek, bez něhož člověk nebude schopen být v situacích, kdy je vyžadována plná energie a maximální koncentrace pozornosti.
Na začátku v přístavu Charleston (Jižní Karolína, USA) byl každému jachtaři připevněn k ruce speciální senzor s mikročipem v podobě náramkových hodinek. Po první etapě závodu ze 16 jachet zůstalo 9. Mezi nimi jsou dvě naše plavidla: Fedor Konyukhov a Viktor Yazykov. Délka druhé etapy závodu Cape Town (Jihoafrická republika) - Auckland (Nový Zéland) je 7 tisíc námořních mil. Jachtaři nespali déle než 5–6 hodin denně, ale nikdo se nemohl přiblížit ani Konyuchovovu rekordu, který celou regatu spal každé 2 hodiny 10–15 minut. Celkově mu spánku trvalo 3–3,5 hodiny denně. Po cestě byl v dobré kondici.
Lidé se dělí na ty, kteří si pamatují své sny a kteří ne. Mezi těmi, kteří si pamatují, jsou ti, kteří sní, že nespí. Jsou považováni za osoby trpící falešnou nespavostí. Existuje mnoho takových případů a jeden z výzkumníků spánkové patologie Peter Hori, vedoucí laboratoře spánku Dartmouth v Hannoveru (New Hampshire), hovořil o těch nejobtížnějších. Jeden student z Dartmouthu spal každou noc 8 hodin, ale během celého REM spánku se mu zdálo, že je vzhůru. Ráno vstal úplně rozbitý.
Jiný případ. Sedmdesátiletá žena se obrátila na laboratoř a tvrdila, že celý život nespala déle než 4 hodiny v noci. Ukázalo se, že spánek této ženy je mimořádně produktivní. Její mozek velmi rychle dosáhl stádií 3 a 4 pomalého spánku. Poté, asi po hodině a půl, mozek okamžitě vstoupil na krátkou dobu do REM spánku. Pak znovu - hluboký pomalý spánek následovaný rychlým spánkem. A probuzení. Jelikož její mozek „přeskočil“úvodní fáze 1 a 2 rychlostí blesku, nepotřebovala více než 4 hodiny spánku. Byla naprosto zdravá.
Někdy člověk nespí dobře mnoho let, ačkoli důvody, které mu způsobily nespavost, již dávno zmizely. Toto je „funkčně autonomní“nespavost. Kdysi měl člověk z důvodů psychologické nebo organické povahy potíže se usínáním. Výsledkem bylo, že se pro něj noc stala mukou, s jejím nástupem se bál, aby nezaspal a nezaspal právě proto, že se bál. Postel, polštář, noční světlo a další předměty v ložnici nebyly spojeny se spánkem, ale s napětím a strachem. Tito trpící dobře spí v neznámém prostředí.
Existuje nesčetné množství důvodů, které vám brání usnout. Říkají, kolik hlav - tolik druhů nespavosti. Možná nemůže spát, protože mozek špatně absorbuje serotonin, tento „uspávací nektar“a možná je narušen proces tvorby serotoninu z tryptofanu, látky obsažené v mléce, sýrech, masu. Po vstupu do lidského těla s jídlem se tryptofan vstřebává do krevního řečiště a v mozku se přeměňuje na serotonin. Každý ví, že hlad zasahuje do usínání a dobře najedený má sklon spát. Ale pokud se hladovému muži podařilo usnout, pak populární pozorování tvrdí, že kdokoli spí, má večeři, protože spánek na chvíli utopí hlad …
Stává se, že v období předcházejícímu přechodu do pomalého spánku dojde k nedobrovolnému vyděšení, „kolena skočí na bradu“, a pak sen „odletí“a poté rozveselí vyděšencem nemůže dlouho usnout.
Nespavost může být způsobena neustálou bolestí nebo psychickými příčinami. „Malé děti tě nenechají spát, ale velké ti nedovolí usnout.“Který rodič dospělých dětí to neví? Nebo když slova básníka A. N. Apukhtina:
Černé myšlenky jako mouchy mě pronásledují celou noc
Bodají, bodají a krouží nad mou ubohou hlavou!
Jakmile jednoho odženeš, druhý ti vklouzl do srdce -
Celý život je vzpomínán, tak neplodně žil ve snech!
Pak nezbývá než se uchýlit k práškům na spaní. A zpravidla potlačují jednu nebo druhou fázi spánku (přírodní hypnotika ještě nebyla vytvořena).
Měli bychom věřit zprávám o tom, že lidé vůbec nespí? Pokud existují, pak je jich velmi málo, jen pár na celém světě. Najednou jsem musel číst o dvou dobře zdokumentovaných případech, kdy lidé vůbec nepotřebovali spát. Jeden je italský rolník, druhý je Australan. Byli testováni v spánkových laboratořích a ujistili se, že nikdy opravdu nespí.
Objevily se také zprávy o jedinečných matematických schopnostech v malém nebo žádném spánku. Například o Belgičanovi Georgesovi Mazuisovi, který za 30 sekund vytáhl ve své mysli čtyřicátý sedmý kořen. To obvykle trvá 10-12 hodin. Když mu bylo 38 let, začal špatně spát a zaměstnával noční hodiny matematickými cvičeními. Dalších 30 let spal 2 hodiny denně. Byl to celník.
Na konci šedesátých let se také hovořilo o jugoslávském rolníkovi, který v dětství utrpěl kraniocerebrální poranění, poté přestal spát a vykazoval velké schopnosti v matematice.
Časopis „Russian Starina“v roce 1886 vyprávěl o blízké přítelkyni císařovny Elizabeth Petrovna, která zůstávala vzhůru celou noc v jejích komnatách, aby včas varovala před nebezpečím. Odpoledne mu 10-15 minut spánku v klidném koutě vrátilo sílu …