Spánek je cesta do hlubin podvědomí, pohyb v čase a prostoru, kontakty s entitami jemné roviny. Ve snu se člověku odhalí informace, ke kterým je v běžném životě přístup omezený. Ale jen málo lidí dokáže s těmito daty plně pracovat. Hlavním důvodem je neschopnost vzpomenout si na sen. K vyřešení problému je vyžadován speciální deník snů. Co to je a jak to zvládáte?
Proč musím zaznamenávat sny
Mnoho dospělých vůbec nemyslí na důležitost snů, raději na ně ani nemyslí. Ve výsledku jim uniká příležitost:
- uchovat v paměti neobvyklé události, které se sice staly „pro zábavu“, ale přesto mají jasnou emocionální barvu;
- vnímat informace poskytované podvědomím a využívat je ve svém vlastním zájmu;
- naučit se vidět lucidní sny (tato praxe nutně zahrnuje dělat si podrobné poznámky o vaší snové zkušenosti).
S každým zaznamenaným snem osoba zlepšuje schopnost pamatovat si sny. Faktem je, že mysl přijímá signál o důležitosti „nočních obrazů“, takže příště se na ně soustředí a snaží se je co nejpřesněji udržet v paměti.
Propagační video:
Deník pro sny - co to je
Deník snů je jakýkoli hmotný předmět, který obsahuje záznamy snů. Neexistují žádná jasně stanovená pravidla, existují pouze doporučení, která se mají dodržovat nebo ne - volba každého. Můžete zaznamenat sny:
- na samostatných listech papíru jakékoli velikosti;
- v notebooku;
- v programu Word nebo jiném textovém editoru;
- na vlastní stránce internetového zdroje;
- v mobilní aplikaci.
Při práci na papíře člověk nezávisí na rozmarech elektřiny a stavu nabití baterie. Na druhou stranu, pokud zaznamenáváte své sny pomocí smartphonu, můžete s sebou vždy nosit deník, který vám nezabere více místa ani nepřitáhne pozornost ostatních.
Jak správně zaznamenávat sny
Existuje několik základních tipů, jejichž dodržování významně zvyšuje efektivitu vedení deníku snů.
Je to nutné:
1. Zaznamenejte si sen hned po probuzení. Fragmenty zmizí z paměti každou minutou: nebude možné je za hodinu úplně obnovit. Proto by měl být sen zaznamenán okamžitě. K tomu musíte pod polštářem držet papír a pero - je třeba uvést alespoň hlavní body snu, takže poté, když se na ně zaměříte, můžete do deníku provádět plnohodnotné záznamy.
2. Vždy uvádějte čas spánku. Přinejmenším - datum, ale je lepší si zapsat přibližnou hodinu usínání a probuzení. Na základě shromážděných údajů je možné určit, ve které polovině dne se sní o nejživějších snech a kdy úplně chybí.
3. Zaznamenejte informace co nejpodrobněji. Kompletní obraz snu je zárukou jeho vysoce kvalitního studia. Účelem snového deníku je naučit se analyzovat obrazy, seskupovat je a identifikovat. Člověk bude schopen sestavit vlastní knihu snů a v budoucnu se jí bude řídit při interpretaci snů.
4. Nenechte si ujít den. Bez ohledu na to, jak bezvýznamný se sen může zdát, musí být zapsán. Pár řádků je lepších než nic: pravidelnost je zárukou toho, že mysl si s větší pravděpodobností trénuje vzpomínání na sny.
Nedoporučuje se nikomu ukazovat deník. Kritika ostatních je nepřijatelná, protože může odradit touhu pokračovat v práci. Musíte si alespoň zapisovat sny, abyste se naučili, jak si je pamatovat. Co dále s těmito informacemi je osobní volba. Je však lepší vlastnit data ze snů, než je nenávratně ztratit každé ráno: jakékoli znalosti mohou změnit život člověka tím nejneočekávanějším způsobem. Sny by neměly být podceňovány.