Pamatujete si všechno - k tomu musíte rozvíjet své schopnosti.
Špatná paměť ztěžuje život. Ano, v dnešní době si nemusíte pamatovat čísla svých přátel, všechna jsou v telefonu a deník vám řekne, co máte dělat. Když ale v každodenním dialogu, nebo ještě hůře, na pracovním setkání, vyletou z mé hlavy potřebná fakta nebo dokonce jména lidí, kteří sedí vedle nich, dopadne to ošklivě. A neprofesionální.
Samozřejmě si můžete napsat „podváděné listy“, ale musíte si také pamatovat! K trénování paměti neexistují tak komplikované techniky. Vyzkoušejte je a budete ohromeni jejich účinností!
Nedopusťte, aby vaše duše byla líná …
Paměť se zhoršuje, včetně „díky“moderním zařízením a zařízením, protože lidský mozek je navržen tak, že pokud jej přestanete načítat, dojde k poškození nervových spojení a začne se „líný“- špatně se přizpůsobí a uchová informace. I po víkendu, natož dovolené, je obtížné soustředit se na práci nebo studium - návrat do normálu vyžaduje určitý čas. Proto hlavní pravidlo: nenechte mozek relaxovat, vždy jej načtěte.
Zkuste si zapamatovat, co obvykle zapíšete: recepty, nákupní seznam, adresy. Nepropadejte panice, pokud se vám nepodaří hned uspět - mozek musí být učen k tomu.
Máte-li například volný čas, například ve veřejné dopravě, neponořujte se do svých vlastních myšlenek, a ještě více do zpráv přátel na sociálních sítích: čtení i zábavná literatura bude pro vaši paměť užitečnější. Obzvláště pokud se po přečtení pokusíte opakovat to, co jste si přečetli sami. Neméně užitečné je řešení křížovek a různých hádanek.
Propagační video:
Dávejte si pozor na opak: Nenuťte mozek, aby pracoval bez přestávky. Pokud začnete být „zmatení“, udělejte si pauzu - vdechněte čerstvý vzduch po dobu 15 minut, aby se nervové buňky saturovaly kyslíkem.
Neprovádějte několik úkolů najednou, i když mluvíte po telefonu, nedělejte nic na cestě - rozptylování pozornosti přetěžuje mozek.
Nic navíc
Dobrou pamětí je spravovaná paměť, nikoliv ta, která obsahuje spoustu informací. Pokud si pamatujete jména hor v Latinské Americe, ale nepamatujete si jméno své tchyně, váš mozek není vyškolen k práci.
Nejlepší cvičení, jak se naučit, jak třídit informace, je pravidelná konverzace. Měli byste nejen poslouchat pozorně svého partnera, ale také ho zvážit, poznamenat si jeho vzhled, chování a oblečení. Po konverzaci si zopakujte hlavní body konverzace a pokuste se popsat partnera. Nejedná se o všechny dvě třídy najednou - vizuální a sluchová paměť fungují samostatně.
Dalším cvičením je 20 minut chůze, ideálně v přírodě, ale také ve vaší domovské oblasti.
V první polovině jděte pomalu, aniž byste o ničem přemýšleli, soustřeďte se dokonce na dýchání. Pouze na zpáteční cestě věnujte pozornost okolí, ale jako by jste to ještě neviděli. Podívejte se na podrobnosti, aniž byste o nich přemýšleli. Na konci procházky se pokuste porozumět tomu, co si pamatujete nejvíce - mozek se tak naučí opravovat pouze to podstatné.
Měj čas si zapamatovat
Pro trénink paměti a pozornosti se doporučuje provádět každý den jednoduchá cvičení.
1. Napiš na tři listy ve sloupci deseti jednoduchých slov o 4-5 písmech, například: seine, slon, skříň, vlak, potok, škola, soused, sáně, tygr, déšť. Prostudujte si seznam minutu nebo dvě a zkuste jej zapsat z paměti. Porovnejte s originálem a přesuňte se k jinému a pak ke třetině. Po 15 minutách vše opakujte znovu. Je vhodné vytvářet nové seznamy každý den.
2. Na minutu se zaměřte na nějaký „špatný“objekt - čáry na dlani, větev stromu mimo okno, hromadu papírů atd. Zkuste na papíře alespoň schematicky znázornit to, co jste viděli. Porovnejte s originálem. Nic, příště to bude lepší.
3. Budou vyžadovány nahrávky čtení poezie, jako poslední možnost budou neznámé písně. Poslouchejte řádek textu, vypněte nahrávání a řádek opakujte. Postupně zvyšujte hlasitost - 2 řádky, 3 řádky, celý verš. Ano, i jednoduchý zpěv spolu s písní rozvíjí paměť.
Usnadněte si život
To vše je dobré, ale dokud tato cvičení nepřinesou výsledky, čas uběhne - pro někoho za měsíc, pro někoho po dobu šesti měsíců. A pokud právě teď potřebujete ukázat zázraky paměti?
Vizualizace informací vytvořením příběhu si ji uchová v paměti, i když se ukáže, že je absurdní. Například slova z cvičení č. 1: Chytila jsem „slona“se „sítí“a vložila jsem ho do „skříně“, zatímco já sám jsem „vlak“přes „potok“, ale ve „škole“jsem potkal „souseda“, který jezdil na koni "Sáňkovat" "tygr", nemohli jsme mluvit, protože "déšť" začal.
Stejným způsobem, pokud pro každé číslo vyberete obrázek odpovídající formuláři, lze si z příběhu složeného z těchto „hieroglyfů“zapamatovat libovolné číslo. Například 212-85-06 - „labuť“(2) přiletěla k „sloupu“(1), kde na něj čekal další „labuť“(2), postavili „sněhuláka“(8) a potom ho rozsekali „srpem“(5) a začal házet „obruč“(0) na „šnek“(6).
Tvořivost tohoto druhu rozvíjí asociativní myšlení, které zase zlepšuje paměť a pozornost.