Slyšeli jste o takových potížích, jako jsou „prst smartphonu“, „selfie zápěstí“, „syndrom počítačového krku“nebo „počítačový hrb“? Posedlost různými druhy pomůcek ještě před pandemií měla pro mnohé negativní důsledky, a to ještě dnes. O prevenci a léčbě nemocí naší doby - v článku.
Před pandemií coronavirus byly naše životy plné příkladů nadměrného využívání technologických inovací. Viděli jsme to všude: při cestování městskou hromadnou dopravou, na zastávkách a stanicích, v nákupních centrech, na pracovišti, v restauracích a kavárnách, na prázdninových večeřích s příbuznými a dokonce i doma používáme chytré telefony a sluchátka.
Za současných podmínek samostatné izolace je ještě více zřejmé nadměrné používání miniaplikací: probuzení, děti a dospělí začínají den se smartphony v ruce a usnou s nimi.
Počet uživatelů smartphonů dnes dosahuje více než 3 miliardy lidí a posedlost těmito zařízeními má katastrofální dopad na naše tělo.
V tomto článku chceme hovořit o nejzávažnějších zdravotních problémech, které vznikají při dlouhodobém používání gadgetů, ao metodách jejich prevence a léčby.
TEXTER THUMB
Vědeckým názvem této choroby je de Quervainova tendonitida. Jedná se o typ zánětu, který ovlivňuje šlachy a jejich vazy zodpovědné za pohyb palce (extensory palce). Často k tomu dochází v důsledku velkého zatížení palce, například při psaní miniaplikací nebo během elektronických her. Z tohoto důvodu je nemoc někdy označována jako „hráčský palec“.
Propagační video:
Příznaky začínají bolestí, když pohnete palcem. Může se šířit na zápěstí a předloktí a může se lišit v závažnosti, otoku na spodní části palce a někdy i pálení v ruce.
Tento zánět ovlivňuje schopnost ruky držet předměty. Kromě toho je klasickým projevem onemocnění palce to, že nabývá kladivového tvaru.
Léčba
V mírných případech je léčba jednoduchá a nevyžaduje chirurgický zákrok. Je pouze nutné omezit dobu, po kterou si ruka udržuje nepřirozenou polohu. Kromě toho můžete použít speciální popruh a udělat několik domácích cvičení. Nakonec lze použít analgetika, ale někdy se bolest stává chronickou a vyžaduje chirurgický zákrok.
Prst smartphonu (SMARTPHONE THUMB)
Tento termín se používá k označení nemoci palce způsobené dlouhodobým používáním smartphonu při posílání textových zpráv a sledování sociálních médií.
Dříve byli pracovníci v továrnách a továrnách náchylní k této nemoci, ale dnes nadměrné používání chytrých telefonů ovlivňuje šlachy zodpovědné za pohyb palce, způsobuje zánět a projevuje se ve formě bolesti v paži nebo ztráty schopnosti držet předměty.
Léčba
- Místo textových zpráv používejte hlasové zprávy
- Při psaní zpráv zkuste použít obě ruce; držte zařízení jednou rukou a pište druhým, aniž byste se spoléhali pouze na palec
- Nechte své ruce odpočívat
- Omezte čas strávený hraním elektronických her
- Pokud cítíte bolest a otoky prstu, použijte ledové obaly
Syndrom klepnutí prstem (TRIGGER THUMB)
Syndrom klepnutí prstu je bolestivá patologie charakterizovaná obtížemi při ohýbání prstů palce nebo jakéhokoli jiného prstu. Při této nemoci se prst zasekne v ohnuté poloze a nekonzumuje s charakteristickým cvaknutím, jako při stisknutí spouště pistole. Mimochodem, tento cvakavý zvuk dal jméno výše uvedené nemoci.
Vědeckým názvem syndromu je stenózní ligamentitida. Příčinou tohoto onemocnění je nesprávné použití jednoho z prstů. Například ukazováček při ovládání počítačové myši nebo při psaní na klávesnici počítače. To vede k zánětu pojivových tkání a vazů, které drží flexorové šlachy. Když se pokusíte narovnat prst, objeví se bolest a charakteristický cvakavý zvuk. Kromě toho je v rozšířeném stavu „blokování“prstu. Komplikace stenózní ligamentitidy mohou být doprovázeny výskytem husté, bolestivé hrudky na spodní straně prstu. Pokud se stav zhorší, prst se zasekne v ohnuté poloze.
Léčba nemoci:
- Dopřejte si chvilku ruku;
- Použijte speciální fixační obvaz;
- Užívejte nesteroidní protizánětlivé léky;
- Provádějte pravidelná cvičení na protahování prstů;
- Získejte průběh lokálních injekcí kortikosteroidů;
- uchýlit se k chirurgii jako poslední možnost.
Syndrom karpálního (karpálního) tunelu (CARPAL TUNNEL)
Četné studie ukazují, že používání chytrých telefonů má negativní vliv na ruce člověka, zejména na střední nerv. Připomeňme, že je zodpovědný za citlivost a fungování dlaně a prstů, s výjimkou malého prstu, a také inervuje svaly palce. Porucha středního nervu vede k syndromu karpálního (karpálního) tunelu.
Syndrom karpálního tunelu se vyskytuje v důsledku zvýšeného tlaku na střední nerv v karpálním tunelu, kam putuje. Hlavními projevy nemoci jsou brnění, necitlivost a bolest v prstech, dlaních a předloktích. Mimochodem, výše uvedené příznaky negativně ovlivňují délku a kvalitu spánku.
Přijetí opatření k prevenci syndromu karpálního (karpálního) tunelu bude určitě nejlepším řešením, protože odstraní potřebu chirurgického zákroku a zabrání chronickému onemocnění.
Nejčastěji se symptomy syndromu karpálního tunelu vyvíjejí postupně, takže když si všimnete prvních příznaků, měli byste se pokusit snížit tlak na střední nerv. Pokud vaše práce vyžaduje psaní na klávesnici počítače, musíte snížit tlak na klávesy. Během práce se také doporučuje přestávky.
Bohužel se stav ruky často zhoršuje a vyžaduje lékařský zásah, který zahrnuje nechirurgické a chirurgické ošetření.
Nechirurgické léčebné metody:
- Změňte pracovní návyky způsobující nemoc. Změňte svůj mobilní telefon na smartphone s velkou obrazovkou, změňte způsob tisku v počítači nebo způsob držení myši;
- Používejte speciální fixační obvaz, zejména v noci, který zabrání ohýbání zápěstí během spánku;
- Používejte nesteroidní protizánětlivé léky, které současně zmírňují bolest a zánět;
- Vezměte si kortikosteroidní injekce, abyste snížili otok a zánět. Odstraní bolest a odstraní tlak na střední nerv.
- Získejte fyzickou terapii, pravidelná cvičení pro zmírnění tlaku na střední nerv a cvičení pro posílení svalů zápěstí.
Metody chirurgického ošetření:
- Endoskopická chirurgie k léčbě syndromu karpálního tunelu, která uvolňuje tlak na střední nerv.
Zápěstí Selfie (SELFIE WRIST)
Nespoutaná touha vzít selfies negativně ovlivňuje schopnost ruky držet věci, a také způsobuje neurologické onemocnění - syndrom karpálního tunelu.
Příznaky syndromu karpálního tunelu se vyskytují u 18-35letých v důsledku komprese středního nervu, kde prochází karpálním tunelem. To je způsobeno tím, že během selfies musíte nepřirozeně překroutit zápěstí, abyste zachytili ten pravý úhel pro střelbu.
Léčba nemoci:
- Při používání telefonu na obrazovku telefonu příliš netlačte;
- K ovládání mobilního telefonu nepoužívejte pouze jednu ruku, střídavě mezi nimi.
- Občas si odpočiňte;
- Cvičte pravidelně, abyste natahovali prsty a svaly zápěstí.
SELFIE ELBOW
Selfie loket je stav podobný syndromu tenisového lokte nebo laterální epicondylitidě. K zánětu loketního kloubu dochází v důsledku konstantního napětí šlach lokte během selfies, kdy osoba drží mobilní telefon v délce paže. Mezi příznaky spojené se syndromem Selfie Elbow patří bolest, kdy šlacha naráží na kost. A co víc, bolest paží se může rozšířit z lokte do ruky.
Příznaky syndromu Selfie Elbow se bohužel neomezují pouze na bolest v loketní oblasti. Ovlivňuje také schopnost ruky uchopit předměty a provádět některé obtížné akce, například potřesení rukou, držení šálku kávy nebo otáčení kliky. Kromě toho je obtížné prodloužit ruku dopředu.
Léčba nemoci:
Období zotavení může trvat kdekoli od šesti měsíců do roku, ale existuje několik metod, které mohou pomoci zmírnit bolest a urychlit zotavení:
- K úlevě od bolesti použijte ledové obaly;
- Použijte speciální fixační obvaz;
- Užívejte léky proti bolesti a protizánětlivé léky;
- Pravidelně cvičit za účelem rozvoje společné mobility a flexibility;
- Získejte průběh lokálních injekcí kortikosteroidů;
- Pokud se bolest stane chronickou, jděte na operaci.
Loket mobilního telefonu (CELLPHONE ELBOW)
Mezi příznaky spojené s loketním syndromem mobilního telefonu patří necitlivost, mravenčení nebo ztráta citlivosti v malém prstenu a prstech prstů v důsledku tlaku na ulnární nerv, který prochází kubitálním kanálem těsně za vnitřní stranou lokte. Vědecké jméno této choroby je syndrom krychlového tunelu. Dochází k tomu, když osoba při používání mobilního telefonu nebo počítače dlouhodobě spočívá na lokti.
Léčba nemoci:
Přijetí preventivních opatření je nejlepší počáteční léčba, která nejen sníží tlak na nerv ulnar, ale také se vyhne chirurgickému zákroku.
Syndrom krku počítače (TEXT NECK)
Syndrom počítačového krku není lékařským termínem, ale v poslední době se rozšířil. On je připočítán se všemi bolestivými pocity na krku a ramenou způsobených nadměrným používáním mobilních telefonů.
Průměrná hlava dospělého váží asi 4,5 kilogramu. Necítíme to, protože krk byl speciálně navržen tak, aby nesl váhu hlavy. Ale co se stane, když si skloníte hlavu přes svůj mobilní telefon? Těžiště se posune dopředu, což zvyšuje zatížení krční páteře. Pokud dříve bylo zatížení krční páteře 4,5 kilogramů, při naklápění se hmotnost hlavy zvýšila na 22 kilogramů.
Dokážete si představit, kolik hodin strávíte pohřbeni ve svém mobilním telefonu? Váš krk je po dlouhou dobu v nepřirozené poloze, což vede ke katastrofickým následkům: od bolesti k přemístění krčních obratlů.
Mezi příznaky spojené se syndromem počítačového krku patří přetrvávající bolest v krku, ramenou a horní části zad, stejně jako záchvaty a omezený pohyb krční páteře.
Léčba nemoci:
- Při používání počítačů a mobilních telefonů změňte svou polohu. Odpočívejte čas od času a posaďte se zády rovně;
- Pravidelně se protahujte a cvičte, abyste posílili svaly krku.
POČÍTAČOVÉ HUNCH
Normálně má páteř vypouklou oblast v horní části zad, ale dlouhodobě sedí před počítačem nebo mobilním telefonem zvyšuje hrb, což má za následek zakřivení páteře nebo posturální kyfózu.
Stupeň zakřivení se pohybuje od mírné po těžkou, což má za následek vážnou deformitu zád. Mezi příznaky spojené s posturální kyfózou patří bolest nebo pálení v horním krku, bolest hlavy a snížený průtok krve do mozku a horních končetin.
Léčba nemoci:
- Zkuste se posadit rovně;
- Umístěte pohodlný stůl na pracoviště;
- Přestávejte při práci;
- Pravidelně cvičte záda a ramena. Například veslování.
Myší syndrom (MOUSE WRIST)
Bolest zápěstí, ke které dochází při používání počítačové myši, je často způsobena nesprávným držením nebo umístěním myši. Může být příliš velký, příliš malý nebo příliš těžký, což vyžaduje větší kontrolu, což zase velmi poškozuje ruku.
Jak zabránit rozvoji nemoci:
- Vyberte typ počítačové myši, která vyhovuje vaší ruce. Mezi nejoblíbenější typy patří držadlo dlaní, držadlo drápu a držadlo prstu.
- Upravte kancelářskou židli pro lepší kontrolu;
- Při používání myši se snažte nepokládat zápěstí na okraj stolu;
- Používejte podložku na myš s vyhrazenou podložkou na zápěstí.
Poté, co jsme zvážili všechny problémy muskuloskeletálního systému, které vyplývají ze zneužívání našich orgánů, je nutné přijmout vážná opatření k udržení zdraví a normálního fungování těla.
Zeinab al-Mulyah