Genová terapie. Kmenové buňky. CRISPR. Každý den vidíme nové, výkonné a revoluční nástroje v oblasti medicíny, které se objevují a vyvíjejí. Možná bude jednoho dne poraženo stárnutí a smrt. Ale ještě ne. Co je třeba udělat, aby se nyní zvýšila střední délka života? Jak oddálit tento nevyhnutelný okamžik, kdy tělo odmítne podporovat život, když dojde poslední zdroje? S touto otázkou jsme se obrátili na odborníky.
Jak se chránit před předčasnou smrtí a odložit přístup ve stáří?
Andrey Melnikov, lékař nejvyšší kategorie, hlavní specialista TeleMed vzdálené zdravotnické služby.
"Stáří a smrt jsou nevyhnutelné." Příčiny a mechanismy stárnutí pronásledovaly vědce po mnoho desetiletí.
Vědci univerzity. Max Planck nedokázal najít jedinou kvalitu mezi stoletci, která by sjednotila nadprůměrnou střední délku života, s výjimkou dobré dědičnosti. Běda! Změna genů je stále poněkud problematická.
Ale již v dospívání je třeba myslet na aktivní dlouhý život. "Stáří je silné díky základům položeným v mládí," řekl Mark Cicero.
Vědomá dlouhověkost! Je to systém, který zahrnuje způsob života, návyky, pohledy na současnost a budoucnost, kulturu myšlení, zdravotní péči, která je základem dlouhověkosti. Jak víte, účinnost systému je mnohem větší než prostý součet jeho jednotlivých částí. Kromě takových věcí (jejichž příběh se stává samozřejmostí), jako je odvykání od tabáku, pití a další rizikové faktory, fyzická aktivita, dobrý spánek, pravidelný sex, jsou méně zřejmé body. Toto je vědomé rozhodnutí vytvořit způsob myšlení zaměřený na odolnost vůči stresu a pozitivním emocím, vyhýbání se negativním. "Štěstí vylučuje stáří." Kdo si zachovává schopnost vidět krásu, nezestárne, “řekl Franz Kafka.
Propagační video:
Meditativní cvičení a techniky pro řízení emocí, které pomáhají vědomému sté výročí.
Kromě správné výživy, která zahrnuje omezování kalorií, spotřebu živočišných bílkovin a hlavně cukru a „rychlých“uhlohydrátů, je nutné vyhnout se všem druhům „nadměrného“. Stálá duševní činnost je stejně důležitá jako fyzická aktivita. Je nutné studovat, učit se, mluvit, přemýšlet a přemýšlet. Čtěte, ponořte se, sledujte, vytvářejte svůj vlastní názor, učte se jazyky, přemýšlejte o druhých a v žádném případě nezůstaňte v klidu.
Podle odborných odhadů WHO je délka života mnohem více závislá na životním stylu a ekologii než na vývoji medicíny. Nicméně vědomá dlouhá játra je povinna využívat své schopnosti. Pravidelné preventivní vyšetření (profylaktické lékařské vyšetření) umožňuje odhalit mnoho nemocí v nejranějších stádiích, což usnadňuje a zefektivňuje jejich léčbu.
Volba je také následovat systém vědomé dlouhověkosti. A není to snadné. Jak obtížné není upadnout do pokušení! Možná se někdo spoléhá na geny? To je také volba. Pouze v tomto případě je nutné se připravit na stáří. ““
Jak odložit nástup stáří?
Michail Yugai, generální ředitel Mezinárodní nadace pro lékařské klastry.
„Životní úroveň v moderním světě roste, medicína se aktivně rozvíjí a tyto změny umožňují lidem žít déle a déle: podle zprávy OSN se očekává, že do roku 2050 se ve většině zemí počet starších lidí více než zdvojnásobí (z 962 milionů na 2, 1 miliarda). Chci samozřejmě žít nejen déle - chci udržovat vysokou kvalitu života co nejdéle.
Rusko je dnes z hlediska délky života na 110. místě ze 183 zemí. Chronická nepřenosná onemocnění jsou příčinou 80% úmrtí v Rusku, zatímco globální úmrtnost na tento typ onemocnění je o 20% nižší. Proč? Životní styl, lokalita a dědičnost lze identifikovat jako hlavní faktory. Všimněte si, že nemůžeme ovlivnit pouze to druhé.
Pro ty, kteří chtějí žít dlouho, existují hned dvě doporučení, která můžete následovat. Jedná se o účinně budovaný systém prevence a změn životního stylu.
Pokud jde o prevenci, stojí za zmínku, že v naší zemi nebyl vytvořen zvyk pravidelně podstupovat vyšetření, většina z nich chodí k lékaři v pozdějších stádiích nemoci, kdy je úplné uzdravení nemožné a vyžaduje značné finanční náklady. K disciplinaci Rusů je nutné zavést praxi, která existuje v západních zemích: pokud je u pacienta, který nebyl podroben povinnému screeningu, diagnostikována nemoc, léčba je hrazena pacientem. I když tento systém v Rusku neexistuje, můžete se disciplinovat sami a podrobit se pravidelným vyšetřením: screeningová diagnostika (kontrola) se provádí jak v soukromých centrech, tak ve veřejných institucích, kde můžete podstoupit úplnou kontrolu v krátkém čase.
Zdravý životní styl je ještě důležitější pro dlouhý a kvalitní život. Většině nemocí lze předcházet nebo oddalovat negativním rizikovým faktorem, jako je konzumace tabáku a alkoholu, nezdravá strava a fyzická nečinnost. Fyzická nečinnost je nezávislým rizikovým faktorem chronických onemocnění a odhaduje se, že po celém světě způsobí 1,9 milionu úmrtí. Kromě toho podle odhadů WHO je fyzická nečinnost hlavní příčinou asi 21–25% rakoviny prsu a tlustého střeva, 27% diabetu a asi 30% koronárních srdečních chorob.
Pouze 30 minut, pětkrát týdně, fyzická aktivita střední intenzity sníží riziko vzniku těchto nekomunikovatelných nemocí a vyhýbání se alkoholu sníží děsivý počet úmrtí způsobených nadměrným pitím: 3 miliony úmrtí, což představuje 5,3% všech úmrtí.
Doporučení pro zdravý a dlouhý život se zdají zřejmá a jednoduchá, ale jejich dodržování může prodloužit život a zlepšit jeho kvalitu.
Jak žít šťastně někdy poté?
Inna Anisimova, CEO PR Partner.
"Nejprve musíte sledovat svou váhu." Mezi sté stoletníky nenajdete tlusté lidi. Nadváha je srdeční problém a hlavní příčina diabetu 2. typu, což je onemocnění, které každý rok zabije více lidí než HIV.
Za druhé, stojí za to zředit svůj aktivní životní styl fyzickou aktivitou. Existují studie, které ukazují, že nedostatek pohybu je pro tělo z dlouhodobého hlediska téměř stejně špatný jako kouření.
Neustálé používání mobilních telefonů má také žalostný účinek na nás. Všude: na dětských hřištích, v kavárnách, muzeích - lidé místo toho, aby si užívali života a komunikovali se svými blízkými, sedí na svých telefonech. To je špatné pro držení těla, oči a nakonec i psychickou pohodu.
Kromě toho jsem si z vlastní zkušenosti uvědomil, že je mnohem výhodnější jet na dovolenou každý týden každé tři měsíce, než abych byl celý měsíc odpojen od práce. Mozek je tak restartován v čase a profesionální syndrom vyhoření nemá čas převzít mysl a tělo. “
Ilya Khel