Gerontolog Alexej Moskalev vyprávěl o faktorech, které ovlivňují délku života lidí.
"Nebyla mladá, byla jí pouhých 20 let …". Pamatujete si Puškin? A co staré Kirsanovové z románu „Otcové a synové“, kdo, jak se ukazuje, je ve svých čtyřicátých letech? Takoví jsou teď - muži v manželském věku, teprve začínají žít. Světově proslulý gerontolog Aleksey Moskalev řekl KP (letěl na přednášku v Krasnojarsku), proč v blízké budoucnosti je dokonce 120 let života jen začátek. A budeme považováni za mladé do 60 let.
Podívejme se na tajemství přírody
Existují dlouhověká zvířata, například velryba černohlavá může vytisknout třetinu stovky. Mezi lidmi byl světový rekord - 122,5 let - stanoven Francouzkou Jeanne Kalmanovou. Takže je to možné?
Vypadá to, že ano. Kromě toho se za posledních 100 let průměrná délka života člověka díky medicíně téměř zdvojnásobila. Pravda, hlavně kvůli poklesu kojenecké úmrtnosti, říká Alexej Moskalev:
- Na začátku dvacátého století byly hlavními příčinami úmrtí tyfus, záškrt, tuberkulóza, to znamená akutní infekční choroby. Nyní je situace jiná: lidé umírají kvůli chronickým onemocněním v závislosti na věku: kardiovaskulární, nádory … Začali jsme však také pomalu stárnout, a to o 15 procent.
Ale to není limit, vědec si je jistý. Je třeba vykouknout a vypůjčit si tajemství dlouhověkosti od přírody a poté je přenést na člověka. A to již funguje: životnost laboratorních myší, na nichž se provádějí experimenty, již byla prodloužena z jednoho a půl na čtyři roky. Budeme pokračovat?
Propagační video:
120 Neslibujeme
Co lze udělat právě teď (a je praktikováno mnoha)? Jen krátce. Ti, kteří jedí správně, mají šanci žít déle (méně masa a mléka, více zeleniny a bylin); dodržuje denní rutinu; spí po dobu 7-8 hodin (fáze hlubokého spánku je důležitá, když se tělo zotavuje); Cvičení pravidelně (cvičení snižuje riziko rakoviny) vlastní řízení stresu (umí uvolnit stres po negativních situacích).
Všechna tato pravidla zdravého životního stylu vám však neslibují stejných 120 let. Pokud se jich budete držet, můžete si zajistit plnou, ale průměrnou délku života. Maximálně 80–85 let.
- Chcete-li to radikálně zbavit - až 120 let, musíte se zapojit do základního výzkumu, abyste pochopili příčiny stárnutí. To je otázka budoucnosti, říká Dr. Moskalev. - Proč až 120? To je přirozený limit lidského života.
Bojujte ve stáří - od dětství
Obvykle stárnutí začíná po 65 letech as ním chronická onemocnění: mrtvice, srdeční infarkt, Alzheimerova choroba, ischemická choroba srdeční, diabetes mellitus. Ale začneme stárnout hned od narození.
- A co se stane? Pacienti chybí včas. Přijde k doktorům, až bude příliš pozdě, “říká gerontolog. - Stížnosti na zdravotní problémy a v reakci na slyšení: „Ano, máte cukrovku, šedý zákal. Co jsi chtěl? Stáří! To se nezlepší. “
Musíte bojovat se stárnutím od dětství, bez ohledu na to, jak divné to může znít. Bez čekání na příchod stáří. Abychom pomohli - všechna stejná pět pravidel zdravého životního stylu (výživa, režim atd.), Ještě nebyla vynalezena. Hlavní věc je získat čas a potom nový vývoj vědců dorazí včas.
Všechno je jako lidé. Kromě věku
A co ti, kteří již v průběhu let vyhráli? Takové příklady existují nejen v zahraničí nebo na Kavkaze, ale také zde na Sibiři. Toto je nejstarší blokádní žena v Rusku, Valentina Kuznetsova, z Krasnojarska. Jako dítě prošla peklem. Ale dokázala překročit 100 let. Ka-ah?
Mezitím rodiny dlouhých jater ujišťují, že „patriarchové“nemají žádná zvláštní tajemství. Jí a pijí, co se jim zlíbí, netrápí se sportem. Všechno je jako lidé. Kromě věku.
- Všechno starší 90 let je genetika! Dědičná dlouhověkost, - vysvětluje Alexey Moskalev. - Ano, sté stoletci se neliší od ostatních ve svých stravovacích návycích. Ale díky genetice mají rezervu, což umožňuje žít dlouho. Protože sto letci onemocní chronickými nemocemi o 20 let později než ostatní. Nikdo však neví, jak dlouho by tito lidé žili, kdyby dodržovali pravidla zdravého životního stylu. Možná bychom měli příklady překonání přirozené hranice života, 120 let? Tito lidé s vysokou pravděpodobností mohou také zradit svou životnost další generaci. U jejich dětí je navíc o 50% méně pravděpodobné, že trpí chronickými chorobami souvisejícími s věkem než ostatní.
Zdravý životní styl nezpochybňuje rizika
Jsou známy i opačné případy. Když byl člověk přívržencem zdravého životního stylu po celá léta, přísně se omezil na všechno a … nedosáhl 60–65, zemřel na nevyléčitelnou nemoc.
- Není skutečností, že schéma a strava zvolená osobou mu vyhovovala, - připomínky výzkumného pracovníka. - Pokud zemřel na nádorové onemocnění, je to opět genetika. Rozpady DNA zděděné po našich předcích mohou zvyšovat rizika. Víte, jako zbraň visící na zdi? Jednoho dne to nechte střílet. Onkologové říkají: každý má své vlastní nádory, ale ne každý žije, aby je viděl. Pokud žijeme 120-200 let, v důsledku náhodného hromadění chyb v DNA se riziko zvyšuje a zvyšuje. I přes nejrůznější triky, včetně zdravého životního stylu. To znamená, že zdravý životní styl může toto riziko snížit, ale nezruší to úplně. V takových případech by měl lék zachránit.
Když je stres pro vás … dobrý
Jíst, spát, režim není všelék, ale šance jsou. Ale co konstantní tlak, ten, který nás zabíjí? Musíte pochopit: dlouhověkost přímo závisí na odolnosti vůči stresu. A přichází ve dvou variantách: eustress a úzkost.
Eustress je krátkodobé otřesy. Například půst: den v týdnu nebo tři měsíce v měsíci. Alternativně přeskočte jedno jídlo dvakrát až třikrát týdně. Nepoškodí to, ale aktivuje obranné mechanismy.
Tísně je, když je člověk na dlouhou dobu v depresi. Takový tlak potlačuje imunitní systém, způsobuje chronické zánětlivé procesy, a to i v mozku. Změní se metabolismus, zvyšuje se riziko rozvoje nádoru a pak se mohou tvořit metastázy.
Existuje cesta ven: ne, ne alkohol nebo cigarety. Kouření zvyšuje riziko onemocnění o 30%. Alkohol také není užitečný. V extrémních případech si můžete dovolit maximálně tři sklenky vína týdně. Ale je lepší odmítnout úplně.
Vaše oblíbená hudba, film, kniha, cvičení v tělocvičně nebo bazénu, dechová cvičení, konečně, mohou zmírnit stres. Všechno, co nás mění.
Žádný hluk a prach
Dalším kritickým bodem je ekologie. Navíc ne nejlepší. Můžete žít ve věku 120 let s okny s výhledem na továrnu nebo dálnici?
- Ekologie není věta, ale rizikový faktor. ONE - spolu s geny, životním stylem atd. Celková ekologická situace v naší zemi se skutečně zhoršila. Ale opět se průměrná délka života stala mnohem vyšší. WHO tak nedávno prodloužila období mládí na 44 let, zralost na 65 let, na 75 let - to je stáří a po senilitě.
Navíc by mělo být vykládáno široce: ekologie je jak kvalita vzduchu, vody, jídla a životního prostředí: materiál, ze kterého je nábytek, tapeta atd. …
A organické znečišťující látky, které se usazují na kuchyňském stole, jídlo. Mimochodem, bylo prokázáno, že částice prachu určité velikosti zvyšují riziko infarktu, aterosklerózy a Alzheimerovy choroby. Ale - pochopte - to je pouze jedna z proměnných ve velké rovnici, jeden z faktorů.
ŘEKL
Smrt je to, co se stane ostatním …
Nestojí to za to počítat každou kalorii každou sekundu a myslet si, co jíme. To je také konstantní stres. Není však třeba se znovu stávat neurotickými, je nutný zlatý průměr.
Každý říká: chceme jíst tak, jak jsme zvyklí, jsme tak chutní. A vždy uvádím tento příklad: existuje silnice, je zde mnoho aut. Nikdo neříká: jak chci, půjdu přes, aniž bych se rozhlédl. Každý chodí na správném místě, dodržuje pravidla, aby přežil.
A teď si každý myslí: Mám určitou rezervu, ve skutečnosti jsem věčný. Nikdo nevěří, že zemřou. To se může ukázat v televizi, může se to stát v příštím vchodu, ale ne s námi … A to, co dnes děláme, údajně nijak neovlivní to, co nás čeká zítra. A budoucnost je položena sem a teď.
Jak to bude fungovat?
Pilulka ve stáří je utopie. Stárnutí je složitý proces: zahrnuje desítky mechanismů. V souladu s tím bude řešení komplexní. Někde je snazší vyměnit „součást“. Vypěstujte umělé kmenové buňky ze svého „materiálu“, vytvořte z nich orgán a transplantujte je, abyste je nahradili.
Na druhou stranu je možné jednat s geroprotektory (látky, které zvyšují délku života - ed.), Na úrovni každé buňky se pokuste zpomalit proces stárnutí. Zároveň by mělo být vyměněno vše, co se vymklo kontrole.
Genová terapie může být použita k nápravě dědičných sklonů, které jsme zdědili, a ke zvýšení rizik nádorových, kardiovaskulárních chorob. Můžete je upravit v našem genomu. Nyní to dělají pro vrozená onemocnění. Proč to neudělat proti nemocem spojeným s věkem?
Každý na to čeká. Nikdo nemůže uniknout stáří. Je nutné získat personál, přímé zdroje do této oblasti. Možná ne vymýšlet další bombu, ale správně stanovit priority?
ODKAZ
Alexey MOSKALEV (narozen 5. listopadu 1976) - doktor biologických věd, vedoucí laboratoře genetiky naděje dožití a stárnutí v Moskvě Phystech, vedoucí laboratoře Biologického ústavu Komi, vedoucí oddělení ekologie na Syktyvkarské státní univerzitě. Autor více než 80 vědeckých článků a knih v oblasti stárnutí genetiky a dlouhověkosti.
ASYA ZHUKOVA