Radost je jiná. Je tu radost, klid a světlo, které nám dává transparentní štěstí, a je zde radost, bujná, neomezená, přetékající potěšením a euforií. Nyní tyto dvě různé radosti vytvářejí dva různé hormony. Bezuzdná radost a euforie je dopaminový hormon. Radost je lehká a klidná - to je hormon serotonin.
Pojďme si to objasnit: zpočátku serotonin není hormon, ale mozkový neurotransmiter, tj. látka, která přenáší mozkové impulzy mezi nervovými buňkami. Stává se z hormonu, jen když vstoupí do krevního řečiště.
Kde je serotonin nalezen?
Serotonin je přítomen v mnoha vnitřních orgánech (střevech, svalech, kardiovaskulárním systému atd.), Ale jeho velká část se nachází v mozku, kde ovlivňuje fungování buněk a přenáší informace z jedné části mozku do druhé. Serotonin reguluje práci buněk, které jsou zodpovědné za náladu člověka, paměť, sociální chování, intimní touhu, výkon, koncentraci atd.
Pokud je v mozku nedostatek serotoninu, jeho příznaky jsou špatná nálada, zvýšená úzkost, ztráta síly, rozptýlení, nezájem o opačné pohlaví, deprese, včetně nejzávažnějších forem. Nedostatek serotoninu je také zodpovědný za ty případy, kdy nemůžeme zbožit předmět zbožňování, nebo se nemůžeme zbavit obsedantních nebo děsivých myšlenek.
Je velmi užitečné, aby psychologové věděli, že ne všechny psychologické problémy jsou řešeny mluvením, někdy klient potřebuje opravit svou vnitřní chemii …
Opravdu, pokud člověk zvyšuje hladinu serotoninu, deprese zmizí, přestává cyklovat o nepříjemných zážitcích a dobrá nálada, radost ze života, nárůst síly a síly, aktivita, přitažlivost k opačnému pohlaví rychle přichází na místo problémů. Můžeme tedy říci, že serotonin je antidepresivum, které odvádí depresi a činí život člověka radostným a šťastným.
Propagační video:
Jak zvýšit hladinu serotoninu?
Nejjednodušší a nejdostupnější je být častěji na světle, pod jasným paprskem slunce, nebo alespoň zajistit nejlepší osvětlení doma. Pokud vám pár extra jasných žárovek odebere depresivní myšlenky, může to stát za to.
Druhým, levnějším lékem je začít sledovat vaši polohu. Ohnutá záda a sklonená záda způsobují pokles hladiny serotoninu a téměř automaticky vede ke vzniku hanby u některých, viny u jiných. Vzpřímené držení těla však zvyšuje hladinu serotoninu, zvyšuje sebeúctu a náladu.
Třetím způsobem, jak zvýšit hladinu serotoninu, je jíst potraviny, díky nimž budete serotonin. Je zvláštní, že serotonin jako takový v produktech chybí. Potraviny obsahují něco jiného - aminokyselinu tryptofan, ze které tělo produkuje serotonin.
Držitelem záznamu pro obsah tryptofanu je tvrdý sýr. Mírně méně tryptofanu se nachází v taveném sýru. Pak přijde libové maso, kuřecí vejce, čočka. Také velké množství tryptofanu se nachází v hlívy ústřičné, fazole, tvaroh, prosa a pohanka.
Také, pokud má tělo nízkou hladinu serotoninu, potřebujete vitamíny B. Jsou obsaženy v játrech, pohanka, ovesné vločky, hlávkového salátu a fazolí. Potřebujete také potraviny, které obsahují hořčík (také podporuje produkci serotoninu). Jsou to rýže, švestky, sušené meruňky, otruby, mořské řasy. Ke zvýšení hladiny serotoninu také jedí banány, meloun, data, dýně a pomeranče.
Kromě správné výživy existují i další zdroje serotoninu. Fyzická aktivita pomáhá zvyšovat serotonin. Strávte alespoň 20 minut denně cvičením nebo sportováním (běh, plavání, tanec atd.) A brzy budete mít dobrou náladu a budete se cítit mnohem lépe. Nemůžete hrát sport - alespoň chodit.
Doplňte fyzickou aktivitu s dobrým spánkem: potřebujete dostatek spánku, abyste mohli produkovat serotonin. Čerstvý vzduch (a opět slunce!) Pomůže také zvýšit hladinu serotoninu. Komunikujte více s přáteli a lidmi, které máte rádi, dělejte svou oblíbenou věc nebo koníček, poslouchejte svou oblíbenou hudbu, věnujte se příjemnějším minutám - to rozhodně pomůže.