Jak se zdá, moderní člověk úplně zapomněl. Snažíme se rozvíjet inteligenci, myšlení, kreativitu, určité vlastnosti charakteru, ale my jsme poslední, kdo se obává o potřeby našeho přirozeného „skafandru“. A pak se divíme, proč se tělo tak neustále připomíná …
Ochranný krunýř
Člověk prošel dlouhou cestu evolučního vývoje a po tisíciletí se do popředí dostávaly otázky přežití. Obklopeni hladovými a mnohem silnějšími zvířaty, připravenými spolknout dvounohé stvoření a nešklebit se, bylo v podmínkách neustálého stresu nutné vytvořit a vyvinout mechanismy reakce. Například útěk nebo náhlý útok by ho mohl zachránit před nezáviditelným osudem. Nebo naopak, zmrazení, stupor, napodobování smrti.
Vývoj civilizace a zdokonalování zbraní již dávno učinily svět zvířat obětí a ne agresorem vůči člověku, ale naše reakce na nebezpečí zůstaly stejné. Možná si to nevšimneme, neopravíme, ale v nepříjemných, potenciálně nebezpečných situacích je naše tělo připraveno fyzicky reagovat: buď co nejdříve opustit nepříjemné místo, upadnout do stuporu, nebo se dopustit agrese (mimochodem, často proti sobě, ne proti pachateli) !). Zákony společnosti však nepodporují takové divoké reakce, humanistické postoje od nás vyžadují komunikační schopnosti, milosrdenství a jiné ctnosti, a ne houpající se sekerou. Nikam neběžíme, nemíříme na nikoho - ale tělo se na takové pohyby přesně připravuje! Napíná svaly, uvolňuje do krve obrovské množství inzulínu, testosteronu,zvyšuje nebo snižuje srdeční frekvenci. A postupem času se vytvářejí ložiska svalového napětí, které se nazývají svorky, bloky, zátky. V pokusu chránit nervový systém, svaly tvoří druh skořápky (termín psychologem Wilhelm Reich). Krunýř musí být silný, aby vydržel tlak. Místo bloku přímo závisí na neživé, potlačené emoci. Krev nevnikne do spastického svalu, odpadní produkty se nevylučují a také trpí svaly v okolí. Krev nevnikne do spastického svalu, odpadní produkty se nevylučují a také trpí svaly v okolí. Krev nevnikne do spastického svalu, odpadní produkty se nevylučují a také trpí svaly v okolí.
Anatomie bolesti
Kromě stresových situací a psychického traumatu mohou být příčinou vzniku svorek také motorické návyky, pokusy přizpůsobit se požadavkům společnosti nebo jejích jednotlivých zástupců v osobě rodičů, prarodičů, učitelů a dalších významných osobností.
Propagační video:
I zde však naše moudré tělo dává rady, které odrážejí místa akumulace negativních a nevyjádřených emocí. Například Reich věřil, že potlačené slzy vedou k tvorbě obličejových sponek (obvykle v oblasti očních svalů). Všimli jste si nervových tiků? Bolesti ramen odrážejí přetížení každodenními obtížemi a ohromnou odpovědností a v krku - obavy a potlačené sebevyjádření, neschopnost / neschopnost být sám sebou, potíže v komunikaci. Zde jsou problémy s důvěrou.
Jdeme dolů. V horní části zad se hromadí zármutky, zármutky, touhy po ztrátách a zklamané naděje. Bolest a napětí uprostřed hřbetu naznačují pochybnosti, nedostatek podpory významných osob. V dolní části zad byly soustředěny pocity viny, hanby, sebevědomí a sexuálního traumatu. Těsnost, bolest v žaludku obecně naznačují problémy v emoční sféře: pro člověka je obtížné zvládnout jakékoli zkušenosti, včetně pozitivních. Neví, jak vyjádřit city, plně je žít. Věnujte pozornost výrazům, které dokládají toto: „Zlobíš mě!“, „Nemohu tě strávit!“
Sociofobie, nedůvěra ve svět a další jsou umístěny na vnitřní straně stehen, což zradí připravenost k okamžitému letu. Podrážděnost a nespokojenost se sebou samým, pocit „hnaného koně“s napjatým rytmem života se odráží na vnější straně stehen. Potlačení hněvu a vzteku se hromadí v hýždích: není to pro nic za nic, že lidé mají výraz „jako burr in …“, který vyjadřuje podstatu tohoto jevu co nejpřesněji. Až se příště zamknete v potlačeném hněvu, zkuste zjistit, kde přesně se nahromadilo vaše svalové napětí? Náhodou, ne v pátém bodě?
Být člověk
Co dělat, pokud trpíte po dlouhou dobu bolestnou tupou bolestí nebo cítíte svalové křeče na určitém místě? Než se vážně o sebe postaráte a začnete řešit vnitřní problémy, doporučujeme vám podniknout nějaké kroky, které pomohou vyrovnat se s nepříjemnými pocity.
Nejprve se nechte cítit, zažijte plné emoce. Pamatujte na své obavy, zášť, zklamání. Zkuste najít analogie mezi vašimi současnými stavy a minulostí. Určitě budou mít něco společného nebo alespoň podobného. Nyní uvolněte své emoce. Můžete to udělat sami - například buďte polštářem, abyste vyvětrovali svůj hněv, plačeli hrubé poznámky adresované vám nebo křičeli na obsah vašeho srdce. Udělejte, co jste chtěli, ale nemohli jste si to dovolit!
Další účinnou technikou je popis emocí. Bez vyhodnocení, bez pokusu o vysledování vztahu příčiny a následku - pouze prohlášení. Vezměte si kus papíru a napište, jak se cítíte: „Jsem naštvaná“, „jsem naštvaná“, „jsem zklamaná“, „jsem šťastná“. Nebuďte překvapeni: musíte se také radovat, obdivovat, milovat a někteří z nás se to musí naučit.
Zatřetí, konečně zaujměte sebe, svého milovaného! Vynadáváš emocím (jakýkoli!), Pro zradu těla jen zesiluješ negativní stav. Považujte se za dítě, považujte se za … malého mamuta z laskavé karikatury nebo jiné postavy, skutečného člověka, díky kterému se cítíte dobře, možná dokonce něžně.
Jednoduché pohyby
Pojďme k pohybům. První věc, kterou si musíte pamatovat, když se objeví blok nebo skořápka, je uvolnění svorky. Nejlepší je cvičení zaměřené na tělo, které se obvykle provádí ve skupinách. Ale existují některé věci, které můžete udělat sami.
Takže je pravidlem snižovat vaše ramena. Nemůžete si ani představit, kolik lidí se pohybuje po ulicích města se zvednutými rameny! Pak jim bolí záda a krk … Ale stačí myslet na ramena a sklopit je dolů. Souhlasíme: jakmile si vzpomenete, že máte ramena, sklopíte je. Zkuste to udělat nejméně pětkrát denně (pokud jste příliš zapomněli nebo máte neuvěřitelně stresující rytmus života, nastavte si zvukové připomenutí).
Můžete zkusit kombinovat hlubokou inhalaci břicha se zvedáním ramen nahoru a zpět. Jakmile ramena dosáhnou svého maximálního nadřazeného únosu, začněte vydechovat. Čím pomalejší cvičení, tím lépe!
Varianta tohoto cvičení je ideální pro relaxaci krku - zvednou se pouze lokty a prsty by se měly snadno dotýkat ramen.
Dýchání, meditativní praktiky s bránicí dýchání jsou velmi dobré jako relaxační látky. Položte jednu dlaň na hruď a druhou na bránici (mírně pod vaší sluneční plexus). Při vdechování nosem sledujete spodní dlaň, která se společně s bránicí pohybuje vpřed. A pak, pomalu vydechující vzduch přes trubici na rty, uvidíte, jak dlaň zmizí z zorného pole.
Wellness plavání je ideální pro uvolnění svalových bloků, protože voda má blahodárný účinek na tělo obecně a zejména na svaly. Masážní kurz výrazně vykompenzuje nedostatek krve ve svalech, obnoví motorické funkce. Vzhledem k tomu, že jednou z nejběžnějších emocí je hněv, můžete navrhnout cvičení s boxovacím pytlem nebo si nechat listů hněvu manipulovat v odpovídajících stavech.
Jakékoli známky pozornosti k sobě budou pozitivně vnímány tělem i psychikou. Existuje mnoho možností. Možná můžete přijít s vlastním. A co je nejdůležitější, pamatujte: na začátku bylo tělo. Dávejte pozor na to!
Boris SAPOZHNIKOV