Jak ovládat své emoce, je pro mnohé naléhavá a bolestivá otázka! Existují tak silně emocionální lidé, že se svými emocemi, jako u nekontrolovatelných zbraní, roztrhávají, ničí sebe a ty kolem nich, zejména pokud jsou tyto emoce absolutně negativní, jako je hněv, hněv, nenávist atd.
Jakýkoli diplomat, dobrý politik, profesionální sportovec, chirurg, aristokrat nebo jen hodný sebevědomý člověk vám pochopitelně vysvětlí, proč musíte být schopni ovládat své emoce a řídit je. Protože na tom závisí úspěch každého z nich. Představte si, jaké by to bylo, kdyby každý z nich nemohl ovládnout sebe a nemohl ovládat emoce.
Sportovec, který se nedokázal vyrovnat se svou vlastní úzkostí, by nebyl schopen ovládat své tělo podle potřeby a nejspíše by byl zraněn místo medaile.
Chirurg zabil pacienta se skalpelem v chvějících se rukou.
Politik by se neustále rozpadal a byl by veden ke každé provokaci, byl by naštvaný, nervózní, ztratil tvář as ním i podporu, pověst a důvěru lidí, voličů a voličů.
Aristokrat, v takových případech, za starých časů, ztratil svou čest a důstojnost as nimi právo vstoupit do vysoké společnosti a do horních kruhů elity společnosti, právo vystupovat na plesech a na vysoce postavených recepcích. A někdy kvůli aristokratovi kvůli nehodnému chování mohl ztratit svůj titul a dokonce i právo nést příjmení.
Obyčejný člověk neztrácí méně než politik, chirurg, sportovec nebo diplomat, pokud neví, jak ovládat emoce.
Propagační video:
Co člověk ztratí, když neví, jak ovládat emoce?
1. Radost a pozitivní stav, když ho provokují negativní emoce, zmocněte se ho a zničte dobrý stav mysli.
2. Mír a klid v duši, které jsou často mnohem cennější než jakékoli jiné, dokonce i pozitivní emoce, které nejsou ovládány.
3. Často ztrácí vztahy, přátele, blízké a blízké! Když v hněvu nebo zášti zničí zbytky pocitů, lásky a vzájemné důvěry.
4. Osoba, důstojnost a pověst přiměřeně respektované osoby, která je schopna se ovládat. Ti, kteří nevědí, jak se ovládat sami, často nejsou o nic lepší než zvíře, které v zuřivosti zuří na svého majitele a chrání jím hodenou kost.
5. Moc a kontrola nad sebou a svým životem! Protože vždy existuje velké nebezpečí, že se dostaneme do takových vnějších podmínek, které přispějí ke ztrátě státu, probuzení nekontrolovatelných negativních emocí a nedostatečného, nehodného chování, s nepředvídatelnými a někdy hroznými důsledky.
Můžete uvést mnohem více bodů, které člověk ztratí, když se nedokáže ovládat. Ale tento článek není o tom, ale o tom, co musíte udělat, abyste se naučili, jak ovládat své emoce. Doufám, že je dost motivace, nyní k tématu!
Jak ovládat své emoce a jak se naučit ovládat emoce?
Správa emocí
Podívejme se na hlavní metody kontroly a řízení emocí. Existují metody, které jsou obecně dostupné všem, ale existují také čistě ezoterické a složitější metody, které je třeba zvládnout s mentorem. Ale to není vše, co potřebujete, abyste mohli dělat s vašimi emocemi.
Navíc, pokud se jedná o čistě negativní emoce - hněv, hněv, strach, závist, nenávist, nenávist atd. - musí být schopni je zcela odstranit, spálit, zničit a nahradit nezbytnými, dávat sílu a důstojnost, pozitivní kvalitní. Například - klid, trpělivost, odpuštění, sebekontrola, milosrdenství, laskavost a dobrá povaha, vděčnost, přijetí, láska. Jak pracovat s těmito emocemi - přečtěte si články věnované každému z nich.
Jak tedy ovládat a řídit své emoce
1. Metoda přepínání sebe! Přechod na něco jiného je čistě psychologická metoda a je vhodná pro lidi s dobrou představivostí. Představte si například, že se na vás člověk nedá přísahat, ale čte vám poezii a děkuji mu za každé slovo a říká: „Také vás velmi miluji.“Někdy to může hodně pomoci, ale ne každý pracuje, je tato metoda vhodnější pro veselé a kreativní lidi. To vám umožní zabránit probuzení negativních emocí v nich.
2. Metoda přechodu na jinou nebo šokovou terapii! Jeden přítel se přihlásil. Šéf na ni začal křičet ve výtahu, poslouchala, a když přestal mluvit, zeptala se klidně a usmála se: „Evgeny Olegoviči, chceš, abych ti zazpívala píseň?“Byl šokován, neřekl ani odpověď, nevyšel na podlaze. Už na ni už nekřičel. To je z kategorie prevence negativních emocí v sobě a blokování je v jiném. Ale to je stále metoda kontroly a řízení.
3. Metoda self-hypnózy! Self-hypnóza má 2 režimy - normální a esoterický. Esoterika je určena pro ty, kteří znají energetické techniky sebepohnávání a přeprogramování. Taková metoda, pokud vzrostla negativní emoce, umožňuje ji nejen uhasit, ale také ji okamžitě přepsat na pozitivní reakci prostřednictvím hypnotického stavu - například spálit hněv a odhalit, posílit benevolenci nebo zničit strach a zvýšit nebojácnost a odvahu. Tato technika je studována a podrobně procvičována v System of Acad. Mianie M. Yu.
Zjednodušenou technikou self-hypnózy jsou ve skutečnosti afirmace nebo mantry, to znamená, že si určité programy pro sebe prohlašují: „Posiluji klid“, „ovládám sebe“, „jsem klidný, nezávislý a nezranitelný“atd.
4. Yogic Breathing - Pranayama, jedním slovem! Dýchání ohně a jiné typy jógového dýchání, včetně, jsou navrženy tak, aby se naučily, jak ovládat emoce. Stejné techniky, s jejich pravidelnou praxí, vám umožní naučit se, jak spálit negativní emoce a nastolit vnitřní mír. Mudrci říkají - „Kryt jsou dveře do ráje.“- zkus to, stojí to za to.
5. Meditační techniky, cvičení! Meditace vám umožní naučit se dělat několik důležitých věcí: A) Rozvíjet stav hlubokého klidu a relaxace, abyste jej postupně přenesli po celý život. C) V příjemném meditativním stavu se naučte zvyšovat své negativní emoce (pomocí modelování konfliktní situace), zvažte svůj hněv, například zjistěte jeho příčinu a úplně ji odstraňte, tj. Přeprogramujte svou obvyklou reakci. C) Najděte silnější a hodnotnější reakce a zvládněte je pomocí modelování nezbytné situace v meditaci. Navíc to lze provést mnohokrát, dokud se reakce nestane stabilní a nezačne automaticky fungovat ve skutečném životě.
6. Identifikace techniky! Vystavte si obraz nějakého vybraného hrdiny nebo hrdinky, představte si sebe samého jako hrdinu a jednejte, reagujte ve všem přesně jako on. Zeptejte se sami sebe, jak by v této situaci jednal skutečný rytíř nebo pravá dáma, představte si to ještě více a tuto důležitou roli hrajte až do konce. Funguje to však, tato technika je také vhodnější pro kreativní nebo duchovní lidi, s fantazií.
7. Modlitba! Když máte pocit, že se chystáte naštvat, a vidíte, že se nemůžete omezit (ztrácíte kontrolu) - zavřete oči a začněte se modlit, odpusťte Bohu, zbavte svého a jeho (druhého člověka) negativu od Světelných sil a dejte vám v této situaci to, co je nejvíce potřebné (síla, trpělivost, laskavost, schopnost odpouštět pachateli, moudrost atd.). Funguje to! Pokud to dokážete bez zavření očí, modlete se s otevřenými. Pokud máte pocit, že nemůžete odolat podtlaku, dostanete se ze situace (nechte pokoj po dobu 5 minut a postavte se do pořádku).
8. Aktivní fyzické cvičení! Vždy pomáhají, při spalování negativních - dobré fyzické aktivity. Jděte do posilovny, abyste porazili boxovací pytel, proveďte 50 kliky (pro ženy 20) nebo si sedněte. Běh na běžícím pásu po dobu 20 minut s intenzivní. Obecně platí, že pokud se nahromadil a již není potřeba více moči, aby vydržel - jděte a vyprázdněte, spálte veškerou negativitu při tréninku. Funguje to! Sportovci, kteří trénují na vyčerpání, až 7 potů, jsou obvykle velmi klidní lidé bez negativních emocí, protože veškerá jejich negativita je při tréninku vyhořena.