Umírání mladých není součástí plánů většiny lidí. S věkem samozřejmě přicházejí nevratné fyzické důsledky: bolest kloubů, šedé vlasy a snížení celkové estetické přitažlivosti. Ale život po několik dalších desetiletí vám dá příležitost zažít všechny potěšení z vědeckého a technologického pokroku. Možná vás najme jako dobrovolník k výzkumu mikročipů uložených v mozku, nebo do té doby budou robotičtí Butlerové vynalezeni, aby vám udělali základní domácí práce. Existuje mnoho dalších zajímavých věcí, které přijdou.
Hlavní tajemství dlouhověkosti
Vědci již po 80 letech vytvořili obecnou představu o pravidlech života. Většina veselých a veselých lidí má tendenci se vyhýbat senilní ztrátě sluchu a kognitivním problémům. Všechny metody vedoucí k dlouhověkosti mají logický a vědecký základ.
Pít kávu
Zvyk pití kávy dělí lidi do dvou neslučitelných táborů. Polovina obyvatel planety zbožňuje zdroj životodárné síly a nedokáže si představit své ráno bez šálku povzbuzujícího aromatického nápoje a druhá polovina to považuje za nic víc než nebezpečnou drogu. Pokud jste se připojili k táboru prvního tábora, máte štěstí. Káva pomáhá lidem žít déle, je-li to přirozené. Když vás příští někdo z vašich známých nebo příbuzných chce obvinit z drogové závislosti, použijte přesvědčivý protiopatření: kofein vám pomůže prodloužit život do stáří.
Propagační video:
Zapomeňte na stres
Život je obtížný, přináší nám mnoho překvapení. Řada negativních událostí může způsobit stres, pokles morální a fyzické síly a devastaci. Nemůžete úplně vyloučit nepříjemné okamžiky, takže je berte klidně a filosoficky s nimi zacházejte. Lidé žijící pod chronickým stresem mají vyšší riziko vzniku obezity, zánětu v těle a rozvoje nebezpečných duševních chorob.
Vědci z Harvardské univerzity studovali skupinu starších mužů starších 75 let. Současně bylo zjištěno, že lidé, kteří emocionálně zvládají nezvratné známky fyzického stárnutí, žijí déle. Dlouhověkost závisí na tom, jak rychle se člověk dokáže vyrovnat se stresující situací. Každý, kdo nemůže odolat negativním vlivům života, získává špatné návyky, včetně kouření a alkoholismu.
číst knihy
Je těžké si vzpomenout na časy, kdy byl večerní volný čas založen hlavně na čtení knih. Nyní si nemůžete představit svůj den bez svých oblíbených televizních seriálů nebo skandální talk show. Problém je v tom, že čím více času trávíte před modrou obrazovkou, tím méně trávíte na jiných koníčcích. Je čas něco změnit. Vědci prokázali, že čtení knih vede k dlouhověkosti. Pokud se podíváme na problém vzdělávání obecně, pak je zde zajímavý trend: vzdělaní lidé jsou méně ohroženi rozvojem Alzheimerovy choroby. Volba je na vás: Nenechte si ujít jednu diskusní show nebo žít dlouho. Pokud zvolíte druhou možnost, nahraďte pár hodin před televizí čtení.
dobrý sen
Pokud záměrně bojujete se spánkem, z dlouhodobého hlediska to nebude nic dobrého. Neberte si vzácné hodiny ze svého nočního odpočinku a věnujte je vašim oblíbeným zábavám. Během dne se nesnažte spát. Kdykoli máte příležitost si zdřímnout, udělejte to. Na druhou stranu to nepřekračujte tím, že si vytvoříte zvyk spát dlouho. Stačí se držet na sladkém místě a spát 7 až 9 hodin za noc. Dobrý spánek vám zachrání mnoho chronických onemocnění, pomůže zlepšit metabolismus a snížit hmotnost. Všechny tyto faktory přímo souvisejí se stárnutím těla. Takže se přestaňte šikanovat a upravte svou každodenní rutinu.
Vstaň z gauče
Většina z nás je zvyklá trávit volný čas ležením na gauči. Možná za to může být vývoj a zákon zachování energie. Vyzvěte přírodu a začněte být fyzicky aktivní. Vědci již dlouho prokázali, že cvičení má tolik výhod pro zdraví. Kromě toho, že vám pomůže zhubnout a udržet vaše tělo tónované, pomůže vám to žít dlouhý život. To pro vás pravděpodobně není tajemství a tuto teorii jste slyšeli opakovaně z jiných zdrojů. Ale co se děje? Proč tvrdohlavě ignorujete tuto užitečnou radu? Mysli si, že když sedíš na židli nebo ležel na pohovce, přibližuješ nevyhnutelný okamžik smrti. Konec konců, 150 minut pohybu týdně není tak ohromující úkol. Vyzkoušejte to a uvidíte sami.
Udržujte svou váhu
Obézní lidé jsou ti, jejichž BMI je přes 30 bodů. Udržování BMI pod kontrolou vám pomůže chránit se před vážnými nemocemi, jako je diabetes typu 2, srdeční choroby a dokonce i rakovina. S morbidní obezitou člověk riskuje, že dostane několik chorob najednou. Dobrou zprávou je, že tento proces je reverzibilní. I když teď máte nadváhu, zbavení se jí může přidat roky k vašemu životu.
V tomto aspektu existuje jedna námitka: mezi lidmi s mírným přebytkem BMI (od 25 do 29) je více stoletců než mezi obézními typu 3 nebo 4. Proto je tak důležité, abyste se neběhali vůbec s několika získanými libry. Chceme také soustředit vaši pozornost na udržení optimálního stavu, pokud vaše tělo neustále balancuje na okraji. Stručně řečeno: obezita je špatná, morbidní obezita je velmi špatná, normální váha je dobrá, mírný přebytek normy je také dobrý.
Odvykání od drog a závislosti na alkoholu
Opět mluvíme o zjevné skutečnosti. Zneužívání drog (zejména tvrdých drog) však vede ke katastrofě. Mezi drogově závislými není předčasná smrt v důsledku předávkování nebezpečným lektvarem neobvyklá. Bohužel, člověk sám nemůže propuknout ze začarovaného kruhu, určitě potřebuje klinickou pomoc. Někde poblíž je závislost na alkoholu. Nezáleží na tom, že všichni ve vašem prostředí pijí alkohol. Pro osobu, která na ně ještě není zvyklá, je lepší to vůbec nedělat.
Ve stejné studii zaměstnanců Harvardské univerzity, která zkoumala muže nad 75 let, byl alkoholismus považován za hlavní příčinu předčasné smrti. Ale i mírná konzumace alkoholu může ovlivnit délku života. Omezení nápojů nebo jejich úplné odstranění tedy není tak špatný nápad.
Jíst zeleninu
Je čas pochopit jednu jednoduchou pravdu: klobásy a sýry v podnosech nejsou zdravé potraviny. Opět vás žádáme, abyste úplně vyhloubili svá oblíbená jídla. Stačí přidat do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce. Množství spotřebovaného zpracovaného masa však musí být sníženo na minimum. Středomořská strava je založena na zdravé stravě. Proto je na Apeninském poloostrově nebo v Řecku tolik centenářů. Jí ovoce a zeleninu, zdravé tuky a malé množství masa.
Vzdát se kouření
Není překvapivé, že těžcí kuřáci žijí méně než ti, kteří dokázali tento špatný zvyk překonat nebo nikdy nekouřili. A znovu o tom každý ví, ale ne každý to poslouchá.
Komunikace s pozitivními lidmi
Klíč k dlouhému a šťastnému životu byl nalezen! A tajemství není v hodinách tréninku v tělocvičně nebo každodenních růžičkových klíčků. Tajemství dlouhověkosti spočívá v pravidelné komunikaci s příjemnými lidmi. Člověk, který má bouřlivý sociální život a spokojenost ze sociálního kruhu, žije déle než izolovaní lidé, izolovaní od společnosti. Našli jsme skvělou omluvu, abychom se znovu setkali s přáteli.
Inga Kaisina