Často si stěžujeme na letargii, lenost, špatnou náladu a neuvědomujeme si, že je to důsledek našeho špatného způsobu života. Je zvláštní, že moderní medicína bere v úvahu důležitost denního režimu a příjmu potravy, ale nevěnuje pozornost mnoha nuancím, které byly známy dlouho před naší érou. Všechny tyto nuance byly popsány v Ayurvedě (přeloženo ze Sanskritu - vědy o životě), součásti védského dědictví, nejstaršího poznání na naší planetě. A úžasné je, že když naši současníci začnou žít podle védských principů, stanou se velmi veselými a energickými. Možná byste měli dbát na rady přicházející z hlubin století?
Kdo vstává brzy
Ve Védách je popsáno důležité pravidlo: ráno by mělo být vyhrazeno pro náboženství a meditaci, den pro činnosti a vydělávání peněz a večer pro příjemnou zábavu s rodinou a přáteli.
Starověcí mudrci tvrdili, že pokud jdete touto cestou každý den, budete v pořádku ve všech třech těchto směrech.
Zároveň existují jasná doporučení, jak to všechno udělat. Například ranní trénink by měl začít velmi brzy, čím dříve, tím lépe.
Všichni víme o výhodách včasného vstávání, ale raději zůstaneme pozdě, a pak sotva roztrháme oči. Poté máme snídani a cítíme, že už chceme znovu spát, ale nemáme sílu pro práci, komunikaci a ještě víc pro jakékoli úspěchy.
Propagační video:
A lidé, kteří žijí podle védských zásad, do 9 hodin ráno již udělali mnoho věcí, jsou veselí a plné síly. Protože podle Véd by se člověk měl probudit co nejdříve, nejpozději do 7 hodin. Muž by měl vstávat dříve než žena, potřebuje více času na odpočinek a spánek a obecně se doporučuje hýčkat a neustále si užívat života. (Na druhé straně musí být člověk více asketický a neustále překonávat různé překážky - v tomto případě se neustále pohybuje vpřed a neznehodnocuje se).
Po spánku byste měli vypít sklenici vody na lačný žaludek (prostě ne ledově studený a málo studený), který začíná střeva a propláchne veškerý přebytek z těla.
Pak byste se měli osprchovat (omývání), protože voda podle Vedas čistí nejen zbytečné fyzické, ale i jemné tělo.
Před spaním byste se také měli vykoupat, abyste umyli všechny špatné věci.
Voda, jak věřili starověcí mudrci, je obecně nejužitečnější pro člověka a ve všech jeho podobách. Musíte neustále pít vodu, umýt si obličej co nejčastěji, umýt si ruce, koupat se, plavat, dívat se na vodu atd.
Je zajímavé, že lidé, kteří pravidelně vstávají velmi brzy ráno a osprchují se, mají jen malou až žádnou depresi. Souhlasíte, je to mnohem hezčí a zdravější (a levnější) než mít antidepresiva a trávit hodiny v ordinaci doktorů.
krása je v očích toho, kdo se dívá
Po ranní sprše by se člověk měl připravit na nový den, fyzicky, duchovně i mentálně. Jak si pamatujeme, ráno je čas pro náboženství a meditaci. Ráno je dobré dělat jógu, dechová cvičení, meditovat, (za věřící - modlit se), představte si, co můžete dnes dělat.
Pokud opravdu nevěříte v duchovní praktiky, můžete ráno jen sledovat nebo číst něco dobrého a zajímavého.
Ale nezačínejte den čtením nebo sledováním špatných zpráv na internetu nebo v televizi. Starověcí mudrci samozřejmě nepsali nic o novinkách z webu, ale byli si jisti, že oči absorbují to, co vidí. Věřilo se, že když se žena podívá na květiny, na krásné stromy, na plnou tekoucí řeku, její oči se stanou krásnými. Ráno pozorujeme spoustu velmi nepříjemných věcí, které s námi zůstanou dlouhou dobu, což ztěžuje radost ze života a posun vpřed.
Jezte žít
Po dopoledních procedurách, jóga, meditace - čas na snídani. Nejvhodnější doba pro něj je od 6 do 7 ráno. Špatná zpráva pro milovníky mastné slaniny nebo palačinek ráno - podle Ajurvédy by člověk měl jíst ovoce nebo sušené ovoce, pohanka, sladkosti, ořechy, med, tvaroh a sýr ráno.
Je zvláštní, že staříci nedoporučovali jíst mouku ráno, protože to odvádí energii mysli. A v dnešní době, kdy se většina lidí nezabývá fyzickou, ale mentální prací, je tato energie prostě nezbytná.
Po snídani můžete bezpečně zahájit práci, která by měla jít před obědem. Ideální doba pro něj je 12-00 a ne později než 13-00. Během této doby můžete jíst chléb, polévky, jakékoli obilné výrobky, luštěniny, bylinky, sýr, horké dušené maso a pečené, stejně jako čerstvou zeleninu.
Po takovém obědě se člověk necítí ospalý a je připraven pokračovat až do večeře. Večeře by měla být také brzy - kolem 18 hodin a lehká. Jedná se o dušenou zeleninu, mléčné výrobky, čaj s kořením nebo mléko.
Hodinu před spaním můžete pít uklidňující čaj, jíst sušené ovoce, med, védské sladkosti. (Řeknu vám o nich příště - jsou to velmi chutné a zdravé dárky).
Večer je čas vyhrazený pro blízké, pro komunikaci, pro společné procházky, třídy, odpočinek. A klidná příprava na brzký spánek (nezapomeňte na večerní sprchu nebo koupel). Ujišťuji vás, že pokud se ráno probudíte v 5-6, usnete velmi brzy a klidně.
Védy říkají, že člověk odpočívá a získává sílu až do 12 hodin v noci, takže každá hodina spánku až do té doby je pro vaše zdraví velmi důležitá.
Nejzdravější ájurvédské potraviny
Med, mléko a mléčné výrobky, zelenina, byliny, ovoce, bobule, obiloviny, luštěniny, ořechy, semena - například slunečnice nebo sezamová semínka.
Zvláštní místo zaujímá koření: kurkuma, koriandr, černý pepř, sušený zázvor atd. Koření se musí používat v potravinách a dokonce se přidává do čaje a mléka.
Chapatis recept
V Indii, ve všech kavárnách a restauracích, se místo chleba podávají kvasnice bez druhů kvasinek různých druhů, převážně chapatis. Je velmi snadné je vyrobit. Smíchejte 2,5 šálku mouky, 2/3 šálku teplé vody a soli. Můžete (ale ne nutně) přidat lžíci másla (nejlépe ghí). Uhněteme tvrdé těsto, necháme ho půl hodiny. Poté zahřejte pánev, rozvařte tenké koláče a smažte je bez přidání oleje na obou stranách.
Vyrůstáme na sto let …
Někdy uslyšíte, že jsem sova, ráda pracuji v noci a spím během dne. Ale ve skutečnosti neexistují žádné sovy - jsou lidé, kteří ztratili rytmus života.
A člověk, který celou noc nespí, vyhoří velmi rychle. Když je mladý, spočívá na vnitřních zdrojích těla, které se v tomto režimu neustále vyčerpávají, zejména pokud se člověk neustále vynoří energetickými nápoji, kávou, cigaretami, alkoholem. A ve věku 30-40 let tito lidé začínají mít vážné zdravotní problémy.
V současné době nikdo nepřekvapuje infarkt nebo mrtvice u mladých lidí a podle védských pojednání by měla být délka života člověka alespoň 100 let. A to není jen 100 let života, ale 100 let aktivního života, kdy je člověk plný síly, energie, fyzické i duševní.
Samozřejmě je obtížné očekávat od člověka, který vstává pozdě po celý svůj život, jí hodně mouky a tuku na snídani, vyhýbá se fyzické aktivitě, že okamžitě obnoví svůj život podle pravidel Ajurvédy.
Ale pokud začnete podnikat i malé kroky tímto směrem, váš život se také trochu změní. Probuď se ne o 10:00, ale o 9. Nahraďte alespoň jednu sklenici sody čistou vodou. Namísto bezmyšlenkovitého procházení Internetu se vykoupejte.
A budete cítit, jak máte větší sílu a energii. Jak říkali starci: "Moudří dávají čas poezii a vědám, hloupým - nerestím, spánku a hádkám." Vyberte, kdo jste a jaká bude vaše budoucnost …
Natalia Trubinovskaya