Lucidní snění (OS) je zvláštní změněný stav vědomí, který se zásadně liší od běžného spánku. Ve srozumitelném snu není realita a jasnost vnímání okolního prostoru nižší než cíl a někdy se dokonce jeví dokonce jasnější než ve fyzickém světě. Současně si pražec pamatuje, že spí.
Pamatovat si nebo vstoupit do OS z obyčejného snu je jako procházet potrubím: jako by něco bylo nasáváno do jiného paralelního světa. Tento svět je nestálý a proměnlivý, na rozdíl od pozemského světa, a proto zde může být vědomí zachováno pouze s plnou koncentrací pozornosti.
Správa pozornosti a přehledná praxe snění
Nedostatek soustředění proměňuje lucidní sen v obyčejný sen, proto je mnoho technik snění zaměřeno na rozvoj schopnosti ovládat vaši pozornost: kontemplace předmětů nebo zastavením interního dialogu. Tyto techniky rozvíjejí zvyk přivádět se zpět k stanovenému cíli, který zvyšuje povědomí, probuzení i snění. Jedním ze způsobů, jak vstoupit do jasného snu, je vyvinout si zvyk ověřování pravosti autenticitou a položit si otázku „Snil jsem?“nebo se vracíme do stavu přítomnosti - „Já jsem.“Tento zvyk zvyšuje šance na zapamatování si ve snu a jít do OS.
Koncentrace v přehledném spánku: stanovení skutečnosti
Upevnění pozornosti na rukou je jednou z nejúčinnějších metod používaných odborníky k udržení jejich pozornosti v jasném snu. Konec konců je vstup do OS pouze prvním krokem. A je také důležité, aby nebylo možné usnout znovu hned po vstupu. Za tímto účelem pomůže dotknout se objektů snů nebo jejich podrobného zkoumání.
Propagační video:
Soustředění na přehledné snové objekty pomáhá udržovat relativní stabilitu snové reality a brání jí neustále se vznášet. Okolní prostor v jasném snu je držen vědomím, ale může to být také vodítko, k němuž si vědomí drží, při zachování jeho vědomí. Přestože jsou ve druhém případě ruce stále univerzálnějším objektem pro fixaci, protože jsou vždy s námi. V operačním systému se však může stát, že chybí objekty pro upoutání pozornosti, i když se jedná o izolované případy.
Z osobní zkušenosti
Jednou jsem se zdál být ve velmi neobvyklém jasném snu. Všechno kolem bylo úplně bílé. Nejprve se moje mysl rozhodla, že prostor kolem je omezen bílými zdmi, ale když jsem se snažil najít alespoň nějaký pevný základ, ukázalo se, že neexistuje žádná zeď, žádná podlaha, dokonce ani moje vlastní tělo.
Pokud nakreslíme paralely s ezoterickými systémy hierarchie vesmíru, můžeme předpokládat, že jsem skončil v nulovém bodě Alvy, který starci nazývali konečnou hloubkou vesmíru. V tomto světě nejsou žádné divize a projevy. Zdi, původně nastíněné mým vědomím, byly pravděpodobně produktem mysli, který nebyl schopen okamžitě přijmout takový neobvyklý stav. V této realitě bylo jediné, co jsem se mohl držet, abych si udržel povědomí, byla pouze jedna vzpomínka na moji existenci, „Já jsem“, protože tam prostě nebyly žádné další objekty pro fixaci. Po zvládnutí tohoto stavu nebude praxe jasného snění nadále vyžadovat fixaci na vizuální objekty, což významně rozšiřuje obzory možného prožívání.
Vědecké zobrazení
Fenomén jasného snění byl vědecky potvrzen experimentálně. Během experimentu byli snové schopni prokázat své vědomí během spánku vysíláním signálu s určitým pohybem očí. Současně se ukázalo, že vstup do OS je nejpravděpodobnější během REM fáze spánku, která trvá 5 až 15 minut. Tato fáze je na prahu bdělosti a během tohoto období člověk sní.
Fáze spánku REM začíná přibližně 90 minut po usnutí, po hlavním a nejdelším - pomalém vlnovém spánku. Fáze pomalého nebo hlubokého spánku je spojena s procesy obnovy. Během této fáze se všechny procesy v těle zpomalí, aktivita svalů, dýchání a tepová frekvence.
Během noci prochází lidské tělo několika takovými spánkovými cykly - od pomalého po rychlý. A s každým novým opakováním se doba fáze pomalého spánku zkracuje a fáze REM spánku se prodlužuje.
Těžké vyčerpání energie může vést k úplnému vyloučení ze spánkového cyklu rychlé fáze, a proto klíčovým bodem v praxi jasného snění je zajištění správného odpočinku. Nedostatek spánku a chronická únava dramaticky snižují nejen možnost vstupu do OS, ale také pravděpodobnost, že si budou moci i zapamatovat i nevědomé sny.
Lucid snové techniky
Sny nás ve skutečnosti navštěvují na prahu stavů vědomí - v období usínání nebo probuzení. Na základě toho existují dvě možnosti pro vstup do OS:
Technika přímého vstupu do spánku při vědomí
Tato možnost je nejvhodnější pro denní praxi. Spánek uprostřed dne je obvykle mělký a lehký, na úrovni zdřímnutí, aniž by šel do hluboké fáze, což zvyšuje pravděpodobnost přímého východu k přehlednému snu.
Tato technika přímého vstupu do jasného snu má za úkol uchovat vzpomínku na přítomnost vašeho vědomí spolu s dodržováním úplné nepohyblivosti těla. V této metodě je hlavním problémem právě zachování imobility, protože mozek, který kontroluje rozpojení vědomí, může do těla vysílat různé impulsy. Náhle se můžete cítit mravenčení, svědění nebo nutkání někde změnit postoj. Mozek, jak se ukázalo, však může být podveden: zastavení vnitřního dialogu a fyzické pohyby vedou k usínání asi po 15 minutách.
Tato metoda se používá také v ranní praxi, kdy se tělo již plně zotavilo přes noc, ale ještě se plně neprobudilo. Tato metoda pomůže nastavit krátké pípnutí v určitém čase, před obvyklou dobou buzení. Za nejvýhodnější čas se považuje čas od 5 hodin ráno.
Krátký zvukový signál pro vědomí bude stačit k tomu, aby ho vyvedl z bezvědomého spánku, ale nebude stačit, aby se dostal do plné bdělosti. Tak se ocitnete v tom samém prahovém stavu, který někteří praktici nazývají fází. Vaším úkolem bude nadále udržovat povědomí o vašem pobytu v OS, což pomůže koncentračním postupům navrženým na začátku článku.
Technika pro probuzení z normálního spánku
Tato technika jasného snění zahrnuje zapamatování si přímo ve snu. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se během bdělosti z času na čas prováděla kontrola reality.
Příklady kontroly reality:
- Kontrola času. Pokud se podíváte na hodinky ve snu, podíváte se dál a podíváte se znovu, čas se bude lišit. Totéž platí pro nápisy;
- Pokuste se vzlétnout, projít zdí nebo ponořit ruku do pevného předmětu. Pravda, někdy i ve snu se ukázalo, že je nemožné;
- Podívejte se na své ruce. Ve snu budou linie na rukou odlišné;
- Myšlenky na minulost. Přemýšlejte o tom, kde jste byli, než jste sem přišli, nebo si zkuste vzpomenout včera;
- Spočítejte si prsty. Ve snu může být jejich počet více nebo méně než deset;
- Zkuste dýchat se zavřeným nosem;
- Dosah na strop;
Existuje mnoho dalších možností pro kontrolu reality pro objektivitu. Můžete použít příslušenství: například nosit prsten nebo náramek, aniž byste jej odstranili, čas od času jej hmatově nebo vizuálně zkontrolujte. Můžete si nastavit zvukové signály na dobu spánku a bdělosti, spojit povědomí o sobě sem a teď s nějakou akcí: například procházením dveřmi, kontrolou e-mailu nebo čtením SMS. Pro dosažení nejlepšího účinku byste měli použít různé metody, ještě lépe si vytvořit vlastní.
Alternativní technika pro vstup do jasného snu
Další alternativní technikou pro nepřímý vstup do OS je stanovit záměr před usnutím. Obvykle to může být spojeno s větou „tohle v noci budu mít jasný sen.“Hlavní bod zde však není slovem, nýbrž ve zprávě se silnou vůlí, která je v nich obsažena. Po vytvoření zprávy byste měli vypnout interní dialog a usnout. Zbavit se obsedantních myšlenek pomůže předběžné rekapitulaci dne a soustředění pozornosti před spaním, například na srdeční čakru nebo na příjemný obraz, který byste se chtěli setkat během nadcházející praxe snů.
Elena Zakharchenko