Krátký nebo mělký spánek zvyšuje riziko aterosklerózy, tvrdí odborníci ze Španělského národního centra pro kardiovaskulární výzkum (CNIC).
Valentin Fuster, jeden z předních světových kardiologů, generální ředitel CNIC, ředitel Kardiovaskulárního institutu v Mount Sinai v New Yorku Medical Center, řekl RIA Novosti, proč má tato studie velký význam pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Studie se zúčastnilo celkem 3974 lidí, z nichž dvě třetiny tvořili muži. Před experimentem neměl žádný z nich problémy se srdcem a krevními cévami.
"Spánek nebyl nikdy metodicky studován stejným způsobem, jako jsme ho studovali my." Pacienti si sami neřekli, kolik spali, měření byla prováděna pomocí elektronických zařízení, která určují, kdy dochází k pohybu ve snu, jak hluboký je spánek. Experiment zahrnoval čtyři tisíce lidí, kteří se považují za zdravé. To znamená, že studujeme nemoc v jejím embryu, a ne v pokročilém stadiu. Zjistili jsme, že kromě množství spánku (více než šest hodin) je důležitým faktorem také kvalita spánku, “říká profesor Fuster.
Po dobu jednoho týdne účastníci pomocí altigrafu měřili délku a kvalitu spánku (jak často člověk hází a otáčí se, probudí se, jak hluboký je spánek). Výsledkem bylo, že dobrovolníci byli rozděleni do čtyř skupin - těch, kteří spali méně než šest hodin, šest až sedm hodin, sedm až osm hodin a více než osm - a měřili práci kardiovaskulárního systému.
Zjistilo se, že ti, kteří spali méně než šest hodin, měli o 27 procent vyšší pravděpodobnost aterosklerózy než ti, kteří spali sedm až osm hodin. Navíc lidé, kteří měli špatnou kvalitu spánku, měli o 34 procent vyšší riziko vzniku onemocnění než ti, kteří měli dobrý spánek.
Počet dobrovolníků, kteří spali více než osm hodin, se ukázal být relativně malý, aby bylo možné vyvodit spolehlivé závěry, ale lékaři se domnívají, že příliš dlouhý spánek může být také negativním faktorem pro rozvoj aterosklerózy, zejména u žen.
Předchozí studie ukázaly, že nedostatek spánku zvyšuje riziko srdečních onemocnění, včetně účinků na hladinu glukózy, krevní tlak, zánět a obezitu. Odborníci se však domnívají, že nová studie CNIC je přesnější.
Propagační video:
"Každý den děláme dvě věci - jíst a spát." O vztahu mezi správnou výživou a zdravím srdce víme již dlouho, ale nemáme mnoho informací o vztahu mezi spánkem a kardiovaskulárními funkcemi … Toto je první studie, která ukazuje, že spánek souvisí nejen s funkcí srdce, ale také s pravděpodobnost vzniku aterosklerózy v celém těle, “říká výzkumník CNIC Jose Ordovas.
Valentin Fuster věří, že je možné ovlivnit kvalitu spánku každého jednotlivce. "Existují lidé, kteří před spaním pijí hodně kávy, jsou ti, kteří jsou ve stavu úzkosti." To znamená, že existuje mnoho osobních faktorů a člověk by měl zvážit, zda je může změnit, “říká. Kardiolog zároveň nespěchá, aby doporučil lidem změnit kvalitu a délku spánku pomocí prášků na spaní. „Nedoporučoval bych užívat pilulky, možná bude účinek pilulek horší než nedostatek spánku,“připouští Fuster.
Podle něj je nesmírně důležité, aby bylo zjištěno, že špatný spánek je rizikovým faktorem pro kardiovaskulární onemocnění. "Každý člověk ví, kolik spí a jak hluboký je jeho spánek, a to může pomoci najít řešení," věří odborník.
Doposud připomíná, že bylo identifikováno sedm rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění - dva mechanické (vysoký krevní tlak a obezita), dva chemické (vysoký obsah cukru a cholesterolu) a behaviorální (kouření, nedostatečné cvičení, špatná výživa). A nyní k nim byl přidán další - špatný sen.
"Žijeme ve konzumní společnosti a některé faktory moderní společnosti je velmi obtížné změnit." Pracovali jsme na tom mnoho let, a přesto kardiovaskulární onemocnění zůstávají hlavní příčinou úmrtí na světě, “vzpomíná profesor. Podle něj je dnes hlavním úkolem kardiologů předcházet nemocem. "Účastním se 14 projektů a cílem každého z nich je zjistit, co není nemoc, ale co je zdraví, a zabránit tak problému." Používáme defibrilátory, provádíme drahé operace, ale musíme věnovat pozornost dřívější fázi, abychom předešli nemoci. A k tomu musíte zjistit, jaké je zdraví - jako v případě tohoto vysněného projektu, “říká.
Elena Shesternina