Profesor-historik Polytechnické univerzity ve Virginii Roger Ekirsch se poprvé začal zajímat o fenomén „dvojitého spánku“.
Podle jeho výzkumu byl spánek našich předků rozdělen do dvou fází: první trvala tři až čtyři hodiny, poté začala doba bdělosti (od dvou do tří hodin) a lidé znovu šli spát.
Tento jev je zmíněn v mnoha historických dokumentech a literatuře.
"Nejde ani tak o množství důkazů, které se nám podařilo najít." Faktem je, že tento jev byl zjevně všudypřítomný, “říká Ekirsch.
Jeden anglický lékař například napsal, že považuje období mezi první a druhou fází spánku za ideální čas na práci a inspiraci. A ještě další lékař, který žil v 16. století, tvrdil, že porodnost mezi dělnickou třídou byla vyšší kvůli „dvojitému spánku“. Faktem je, že během přestávky většina lidí zůstávala v postelích nebo alespoň ve svých ložnicích, zatímco mimo čas četli nebo se modlili. Někteří kouřili, mluvili nebo měli sex. Kdo nebyl doma, mohl jít navštívit sousedy.
Chaucer's The Canterbury Tales vypráví o postavě, která jde podruhé do postele.
Jak všichni víme, tento fenomén úplně zmizel ze života moderního člověka. Ekirsch to vysvětluje vynálezem pouličního osvětlení a poté elektřiny. S příchodem těchto výhod přestala noc být útočištěm pro zločince a svobody, což poskytovalo další čas na práci nebo komunikaci. „Double Sleep“byl nakonec považován za ztrátu času.
To znamená, že „dvojitý sen“zmizel s počátkem dvacátého století a až do 90. let si ho nikdo opravdu nepamatoval.
Propagační video:
Vědecké hledisko
Na začátku 90. let začal psychiatr Thomas Wehr z Národního ústavu duševního zdraví zkoumat fotoperiodicitu (vystavení světlu) a její vliv na spánek.
Během jednoho experimentu, který trval čtyři týdny, Ver omezil 15 účastníků na 10 hodin světla. Takto se obvyklých 16 hodin aktivního života u těchto lidí snížilo na 10. Zbývajících čtrnáct hodin jim při nedostatku světla bylo dáno k odpočinku nebo spánku. Ukázalo se, že to byla jakási napodobenina zimního času s krátkým denním světlem a dlouhými nocemi.
Zpočátku subjekty spaly velmi dlouho, což kompenzovalo nedostatek spánku, který je společný pro moderní lidi. Jakmile však usnuli, jejich spánek se rozdělil na dvě části.
Zpočátku dobrovolníci spali od čtyř do pěti hodin, poté zůstali chvíli vzhůru a pak znovu spali - už do rána. Celková doba jejich spánku nebyla déle než osm hodin. V intervalu mezi první a druhou fází podle jejich vlastních přiznání zažili neobvyklý klid.
Russell Foster, profesor cirkadiánní neurologie v Oxfordu, vysvětluje, že ani během typického osmihodinového spánku není probuzení vždy důvodem k obavám. „Toto je jen pokus těla o návrat k bimodálnímu spánkovému režimu.“
Abychom se však k této praxi vrátili, moderní život musí být zcela změněn. Právě to udělal někdo JD Moyer. Spolu se svou rodinou strávil celý měsíc bez elektrického světla.
Moyer píše: „Šel jsem spát ve 20:30 a pak jsem se vzbudil ve 2:30. To bylo zpočátku nepohodlné, ale připomněl jsem si, že před příchodem elektřiny se lidé řídili touto rutinou po celá desetiletí. Hodinu nebo dvě jsem se pustil do práce a pak jsem šel znovu spát. “
Moyer neměl za cíl reprodukovat bimodální strukturu spánku. Ne, stalo se to přirozeně kvůli příliš dlouhé temnotě dne.
Ať už je to jakkoli, vědcům se dosud nepodařilo objevit žádné výhody dvojitého spánku. Ano, cítíte se více odpočatí, ale jen proto, že máte více času na odpočinek a usnutí.
Pokud si však pro blaženou nečinnost před a po spánku vybojujete další tři až čtyři hodiny, můžete dosáhnout odpovídajícího efektu s tradičním osmhodinovým spánkem.