Téměř každý sní o sledování televizních pořadů opilý, ale nikdo neví proč. Sny se nevyskytují pokaždé, když spíme, ale když spíme, obvykle se jedná o náhodný scénář, který nedává smysl. Někdy se probudíme s nejasnou vzpomínkou na sen, ale obvykle si nepamatujeme nic konkrétního. Proto je nesmírně obtížné studovat sny - jsou nekonzistentní, náhodné a snadno zapomenutelné (kromě těch otravných nočních můr, které jste snili už v raném věku). Psychologové mají tendenci věřit, že sny nemají přímou fyziologickou funkci. Někteří vědci se však domnívají, že existuje důvod pro naše sny, emocionální nebo jiné.
Psychologové tohoto druhu studují nejen příčiny snů, ale také jejich významy. Snaží se pochopit, co sny dělají s našimi těly a mozky, co říkají o tom, jak vidíme svět nebo zpracováváme informace. Jiní zkoumají historii snů a snaží se pochopit, jaké sny mohou snít jen naši evoluční předkové, což jim dává výhody oproti těm, kteří vůbec nesnili.
Podívejme se na deset důvodů, které by mohly vysvětlovat, proč sníme.
Sny konsolidují vzpomínky
Četné studie ukázaly, že sny nám pomáhají ukládat informace. Když spíme, umožňujeme našemu mozku přenášet informace do dlouhodobé paměti. Neurologové zjistili, že během dne se hromadí vzpomínky v hipokampu, části mozku spojené s dlouhodobou pamětí. Když spíme, vzpomínky se přenášejí z hipokampu do mozkové kůry, která zpracovává nové informace a odpovídá za poznání a poznání.
Spánek dává našemu mozku čas na přesunutí vzpomínek do různých částí mozku, aby je bylo možné zaznamenávat a dokonce i načítat. Výzkum také ukázal, že před přenesením vzpomínek do mozkové kůry reprodukuje hipokampus náš den, někdy v opačném pořadí.
Propagační video:
Sny se uzdravují
Všichni jsme měli sen, který se zdá až příliš známý, a všichni jsme šli spát po hororu a celou noc jsme sledovali noční můry, které obsahovaly temnou tajemnou postavu, strašidelně připomínající monstrum z filmu. Sny nám pomáhají zvládat silné emoce, jako je strach, smutek a láska. Psychologové se domnívají, že sny pomáhají oddělit emoce od událostí. Oddělením emocí od událostí je lépe zpracováváme, protože mozek může vytvořit spojení mezi pocity a zkušenostmi. Vědci zjistili, že tato spojení se liší od těch, která budují bdělý mozek.
Různá spojení vám umožňují vytvářet nové perspektivy, zvažovat situace různými způsoby a případně pomáhat v obtížné situaci, pomáhat dívat se na to z jiného úhlu pohledu. Někteří vědci se domnívají, že to vám umožní dostat se na kořen hněvu, smutku, strachu nebo štěstí, zatímco jiní věří, že se jedná o bezpečný prostor, ve kterém mohou lidé řešit své nejhlubší problémy a zkoumat pálčivé problémy.
Sny uklidňují
Studie pacientů s úzkostí a depresí z roku 2009 zjistila zajímavou souvislost mezi sny a kognitivním zkreslením. Pět vědců studovalo dvě skupiny vysokoškolských studentů: první skupina měla 35 zdravých studentů a druhá skupina měla 20 studentů s depresí a úzkostí. Tito studenti byli probuzeni o 10 minut později ve fázi rychlého pohybu očí (REM) a poté o 10 minut později ve fázi jiné než REM. Po těchto epizodách spánku studenti absolvovali testy paměti, nálady a sebeúcty.
Vědci zjistili, že u studentů s depresí a úzkostí se častěji vyskytovaly sny s tématy agrese a mučení než u zdravých pacientů. REM spánek může pomoci depresivním a úzkostlivým pacientům vyrovnat se s emocemi, jako je sebeúcta, smutek a hněv.
Sny vám pomohou cítit se lépe
Studie zjistila, že pacienti, kteří nesměli spát, čelili vážným problémům. Stejně jako studenti, které jsme diskutovali výše, tito pacienti se probudili okamžitě po vstupu do REM spánku. Vědci zjistili, že když účastníci nesměli snít, objevilo se napětí, potíže se soustředěním, nedostatek koordinace a mírný přírůstek hmotnosti. Viděli také halucinace.
Některé z těchto vedlejších účinků mohou být samozřejmě způsobeny obecným nedostatkem spánku. Četné studie však ukázaly, že většina z těchto vedlejších účinků je způsobena nedostatkem spánku REM a během spánku REM jen sníme.
Nedostatek snů může naznačovat problémy duševního zdraví
Chronické problémy se spánkem se vyskytují u 50–80% pacientů, kteří si stěžují na duševní poruchy. Asi 10% populace pravidelně trpí problémy se spánkem. Vědci z Harvardovy univerzity provedli v roce 2009 studii, která zjistila souvislost mezi sny a běžnými duševními poruchami, jako je bipolární porucha. Zjistili, že u dětí a dospělých mohou problémy se spánkem zvýšit riziko vzniku duševní poruchy.
Přerušený REM spánek ovlivňuje hladiny neurotransmiterů a stresových hormonů. To narušuje emoční regulaci a ovlivňuje to, jak myslíme. Trvalá hormonální nerovnováha a poruchy neurotransmiterů mohou vést k problémům s duševním zdravím. I když tato zjištění mohou znít skličujícím dojmem, studie má praktické důsledky, protože léčba poruch spánku může psychickou poruchu zmírnit nebo vyléčit.
Teorie zpracování informací
Jedna studie ukázala, že během spánku REM zpracováváme nové koncepty a propojujeme je s existujícími znalostmi nebo vzdálenými, ale souvisejícími nápady. Vědci prokázali, že sny nastávají, když si uvědomíme tato spojení, což jsou obvykle roztříštěné zvuky nebo obrazy v kombinaci s fyzickou aktivitou. Náš mozek tyto fragmenty interpretuje a snaží se vytvořit příběh, který je spojuje. Vědci zjistili, že to může vysvětlovat, proč jsou naše sny tak zvláštní, matoucí a neobvyklé.
Celá tato kreativní nádhera, která se vyskytuje ve snech, je spojena s informacemi, které byly dříve uloženy v našich mozcích. Když se snažíme spojit nové informace s existujícími znalostmi, interpretujeme je novými způsoby, což nám umožňuje pochopit, jak svět funguje. Díky snění si také více uvědomujeme své místo ve světě.
Psychoanalytická teorie snů
Nemůžete prostě jít a vytvořit seznam teorií snů, aniž byste se zmínili o strýci Freudovi. Ačkoli mnoho z tvrzení slavného psychoanalytika Sigmunda Freuda bylo v průběhu let odmítnuto, zůstávají zajímavým tématem diskuse a dostanou se do populární literatury a hudby. Freud se specializoval na interpretaci snů a připravoval cestu od snů k nevědomým myšlenkám a touhám. Věřil, že podléháme agresivním a sexuálním instinktům, které jsou potlačovány naším vědomím a během snů se objevují v bezvědomí.
Freud také věřil, že naše sny vyjadřují nepřijatelné pocity, jako je sexuální přitažlivost k našim rodičům. Definoval sny jako mající jasný a skrytý obsah. Právě ve skrytém obsahu hledal Freud význam snů.
Model aktivace a syntézy
Model Activation-Synthesis, poprvé představený v roce 1977, zkoumá, jak naše mozky vytvářejí ze signálů sny. Ale místo toho, abychom použili naše zážitky a vzpomínky jako spouštěč, se sny rodí z biologických reakcí na aktivaci určitých částí limbického systému, jako je amygdala.
Když se tyto oblasti během spánku „zapálí“, náš mozek syntetizuje a interpretuje informace ve formě snů. Sny jsou tedy jednoduše důsledkem základního biologického fungování. Autoři této teorie však nevěří, že sny nemají žádný význam. Věří, že tato interpretace biologických signálů (tj. Snů) vede k něčemu podstatnějšímu: novým myšlenkám.
Adaptivní teorie
Tato teorie má dvě části: jedna souvisí s hrozbami a druhá s nedostatkem spánku. Psychologové se domnívají, že spánek umožňuje zvířatům vyhýbat se zdrojům újmy. Například když zvíře spí, jde na bezpečné místo. Vědci se domnívají, že doba odpočinku zabrání zranění zvířete v důsledku jeho vlastních chyb, čímž ho udrží naživu. Tato strategie chování, zvěčněná přirozeným výběrem, je základem spánku.
Sněná část této teorie popisuje, co se stane, když nemáte REM spánek. Vědci zjistili, že když je člověku zabráněno vstoupit do spánkové fáze REM na jednu noc, stráví následující noc více času než obvykle. Taková biologická odpověď může pouze naznačovat, že REM je nezbytný pro správné fungování a že zvířata, která to neudělala (nebo to udělala příliš málo), byla pomalu vybírána evolucí. Přirozený výběr nás naprogramoval na spánek a snění jako způsob přizpůsobení se našemu prostředí.
Teorie stimulace hrozeb
Teorie stimulace hrozeb uvádí, že sny nám umožňují připravit se na hrozby nebo nebezpečí. Finští vědci z univerzity v Turku zjistili, že stimulace ohrožení během spánku umožňuje člověku nacvičit nezbytné kognitivní mechanismy, aby lépe vnímal a vyhýbal se hrozbám, což vede k úspěchu v reprodukci.
Vědci zjistili, že děti, které žijí v prostředí, kde je neustále ohrožována jejich fyzická pohoda, mají živější sny a jejich systém stimulace hrozeb funguje lépe než děti, které žijí v klidných podmínkách a mají sladké sny.
Když vědci prováděli studie na traumatizovaných a netraumatizovaných dětech, výsledky se opakovaly. Traumatizované děti mají více snů o násilí a zneužívání. Na druhé straně mentálně zdravé děti mají sny, které mají méně násilnou povahu, a sny jsou pro ně vzácné.
ILYA KHEL