Yogis a buddhisté již dlouho tvrdí, že meditace a starověké dechové praktiky, jako je pranayama, posilují naši schopnost soustředit se na úkoly. Nová studie vědců z Trinity College v Dublinu poprvé vysvětluje neurofyziologické spojení mezi dýcháním a pozorností. Dechová meditace a jogínské dýchací postupy mají řadu kognitivních výhod, včetně zvýšené schopnosti zaostření, oživení, pozitivních emocí, snížení emoční nálady a dalších. K dnešnímu dni však mezi dýcháním a funkcí mozku neexistuje žádná neurofyziologická souvislost.
Vědci poprvé ukázali, že dýchání, klíčový prvek meditační praxe všímavosti, přímo ovlivňuje hladiny neurotransmiteru norepinefrin v mozku. Tento chemický posel se uvolňuje, když nás něco zapne, zájmy, když cvičíme, soustředíme se nebo emocionálně vzbudíme, a pomáhá mozku vytvářet nová spojení, jako je hnojivo. Jinými slovy, způsob, jakým dýcháme, přímo ovlivňuje naši chemii mozku způsobem, který zlepšuje zaměření a celkové zdraví mozku.
Studie zjistila, že účastníci, kteří se dobře soustředili na úkol vyžadující hodně pozornosti, lépe synchronizovali své dýchání a okamžitou pozornost než ti, kteří se nedokázali soustředit. To znamená, že kdokoli správně dýchal, poslouchal lépe. Autoři se domnívají, že techniky kontroly dýchání mohou být použity ke stabilizaci pozornosti a zlepšení zdraví mozku.
Michael Melnichuk, PhD na Neurovědeckém institutu Trinity College a hlavní autor studie, vysvětlil: „Praktikující jógy tvrdili už 2 500 let, že dýchání ovlivňuje mysl. V naší studii jsme hledali neurofyziologickou souvislost, která by to mohla vysvětlit měřením dýchání, reakční doby a mozkové aktivity v malé oblasti mozku, locus coeruleus, kde se produkuje noradrenalin. Norepinefrin je univerzální mozkový systém. Když jsme ve stresu, produkuje se příliš mnoho noradrenalinu a nemůžeme se soustředit. Když chceme spát, produkujeme příliš málo, nemůžeme se soustředit. Existuje zlatý průměr norepinefrinu, ve kterém naše emoce, myšlení a paměť budou fungovat mnohem jasněji. ““
Jednoduše řečeno, výzkum ukázal, že pozornost přímo souvisí s dýcháním. Možná, že se soustředíte a regulujete dýchání, můžete optimalizovat svou úroveň pozornosti, a naopak, soustředěním na vaši pozornost, můžete optimalizovat své dýchání a zajistit, aby to fungovalo pro vás.
Ilya Khel