Člověk teprve začíná chápat, co je to sen. Ale dnes už věda ví, jaké hrozné následky jeho nedostatek ohrožuje, jak prodlužuje mládí a jaký je přirozený budík.
Nedostatek spánku zabíjí kreativitu
Vedoucí by měli více dbát na spánek svých podřízených. A to ani proto, že nedostatek spánku může snížit produktivitu zaměstnance, ale proto, že zcela popírá jeho kreativitu. Podle studie z roku 1999 postihuje spánková deprivace primárně prefrontální kůru, která je zodpovědná za inovativní, inovativní nápady a sebeovládání. Po 24 hodinách bez spánku tedy člověk zcela ztrácí schopnost přijímat adekvátní rozhodnutí. A navzdory skutečnosti, že se někteří zaměstnanci chlubí, že mají dost času na pár hodin spánku, jejich experimenty ve skutečnosti pouze negativně ovlivňují kvalitu jejich práce, pokud je spojena s intelektuální činností.
Spánek prodlužuje mládí
Spánek a mládež jsou neoddělitelně spojeny. Čím přesněji člověk spí, tím pomaleji jeho tělo stárne. Tajemství je v melatoninu, hormonu, který je zodpovědný za zdravý spánek v našem těle. Vědci z Ústavu cytologie a genetiky sibiřské pobočky Ruské akademie věd provedli výzkum, který potvrdil, že melatonin předchází a léčí nemoci, které se vyvíjejí s věkem. Rovněž předchází rakovině prsu a tenkého střeva. Jeho vzdělání však úzce souvisí s temnotou, zejména v období mezi 00:00 a 04:00 hodinou noci. Noční probuzení je proto pro tělo extrémně škodlivé.
Dalším užitečným hormonem, který se produkuje během spánku, je růstový hormon, který se také nazývá „elixír mládí“. Největší množství růstového hormonu se produkuje během spánku od 22:00 do 24:00. Je známo, že růstový hormon zvyšuje syntézu bílkovin, pomáhá spalovat tuky a opravovat tkáně těla.
Propagační video:
U mužů je větší pravděpodobnost, že během řízení usnou
Pokud nemáte dostatek spánku, neměli byste počítat s tím, že vám klimatizace a hlasitá hudba ušetří usínání za jízdy, což se vždy může stát osudným. Výzkumník somnologie Walsleben tvrdí, že se vystavujete stejnému riziku, jako kdybyste byli opilí na silnici: „Tělo je jako počítač. Pokud je vybitý, může se každou minutu náhle vypnout. “Kupodivu se toto varování týká více mužů, kteří podle statistik usínají dvakrát častěji než ženy. Pokud se tedy vaše oči začnou držet pohromadě na silnici, je lepší se řídit Walslebenovou radou - zastavit na bezpečném místě a zdřímnout si.
Spánek pomáhá asimilovat informace
Skvělá výmluva pro studenty, kteří spí ve třídě - pouze recyklují data, která obdrželi o předchozím páru. Ukázalo se, že spánek po škole zlepšuje absorpci informací, ukázal výzkum publikovaný ve vědeckém časopise PLoS ONE v roce 2012. Vědci to připisují skutečnosti, že se paměť zlepšuje během spánku.
"Přirozený budík" - hormon
Pravděpodobně se každý z nás probudil alespoň jednou několik minut před budíkem, zvláště když předem věděl, že je prostě nutné se probudit. To je zásluha takzvaného „přirozeného budíku“, konkrétně adrenokortikotropního hormonu. Vědci se domnívají, že to má něco společného s minimalizací stresu těla během bdění. Ale co je nejzajímavější, můžeme to vědomě ovládat. Při studiu vlastností adrenokortikotropního hormonu byl proveden experiment, při kterém se řada subjektů předem naprogramovala tak, aby se v určitou dobu probudila. V tomto případě se opravdu probudili sami, když potřebovali. Pokud tedy potřebujete nastavit vnitřní budík, mějte na paměti, kdy opravdu potřebujete vstát.